04 Nov Los ejercicios en grupo mejoran la movilidad de las personas mayores
A partir de los 60 años de edad, la pérdida de masa muscular se acelera, llegándose a perder entre un 1 y un 3 por ciento cada año, lo que provoca un deterioro en la fuerza y la capacidad funcional, especialmente en las extremidades inferiores
AINHOA MARCIDE
Investigadores del Departamento de Fisioterapia de la Universidad Cardenal Herrera (CEU-UCH) acaban de publicar en la revista científica Physiotherapy un estudio que demuestra que realizar un programa de ejercicio físico en grupo y con el apoyo de material audiovisual es más efectivo y mejora más la condición física de los mayores.
A partir de los 60 años de edad, la pérdida de masa muscular se acelera, llegándose a perder entre un 1 y un 3 por ciento cada año, lo que provoca un deterioro en la fuerza y la capacidad funcional, especialmente en las extremidades inferiores. Este deterioro físico aumenta el riesgo de sufrir caídas y reduce la calidad de vida de los mayores.
Los programas de ejercicios para mejorar la fuerza, el equilibrio y la resistencia cardiovascular mediante ejercicio aeróbico han demostrado ser la fórmula idónea para mejorar la condición física de las personas mayores y para prevenir y frenar el declive consecuencia de la edad.
Fuerza, equilibrio y funcionalidad
El programa de ejercicio Otago (Otago Exercise Programm), empleado en este estudio realizado por la CEU-UCH, es uno de los más extendidos y que presenta mejores resultados en cuanto a fuerza, equilibrio y funcionalidad en personas mayores.
Aunque ya se ha detectado que su eficacia es mayor cuando estos ejercicios se realizan en grupo, según apunta el investigador en Fisioterapia de la CEU-UCH Vicent Benavent Caballer, «no se había estudiado hasta ahora si la suplementación del programa mediante material audiovisual para seguir estas tablas sería más efectiva en las personas mayores para mejorar su condición física».
Apoyo audiovisual
Con este objetivo, cinco profesores de Fisioterapia de la CEU-UCH, bajo la dirección del profesor Benavent, iniciaron un estudio en el que han participado voluntariamente un total de 51 personas mayores de 65 años. Durante cuatro meses, han realizado un total de 46 sesiones del programa de ejercicios Otago, de 45 minutos cada una, en las que además de realizar los ejercicios, contaban con material audiovisual de apoyo.
La sesión de ejercicio del programa Otago comienza con siete minutos de calentamiento moderado, con ejercicios para la movilidad y la flexibilidad, incluyendo movimientos de cabeza y cuello, extensión de la espalda, movimientos del tronco y de tobillos.
A continuación, se realizan ejercicios de fortalecimiento, mediante extensiones y flexiones de las rodillas, abducciones de cadera, flexiones plantares y dorsi-flexiones de los tobillos. El tercer grupo de ejercicios está dedicado a mejorar el equilibrio, caminando hacia atrás, haciendo giros, con apoyos en una sola pierna, etc. La tabla finaliza con diez minutos de marcha y diez minutos de relajación.
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