Seis recursos terapéuticos para liberarte del estrés.

Seis recursos terapéuticos para liberarte del estrés.

La tensión puede traer consigo consecuencias tanto físicas como psicológicas.

Yomeyli Astacio

Las personas están contantemente sometidas a presiones que pueden desatar su tensión nerviosa. Esto puede traer consigo consecuencias ya sean físicas, que se manifiestan a través de dolores y enfermedad, como emocionales que vienen acompañadas de tristeza y depresión. Además, suelen proyectarse en lo psicológico, disfrazadas de temor.

Para combatir estos factores negativos, los individuos, en el mejor de los casos, acuden a profesionales en busca de algún tipo de orientación. Los expertos suelen recomendar la risoterapia para contrarrestar los efectos negativos que nos les dejan disfrutar d ela vida. Según la experiencia de Jesús Rodríguez Rodríguez, doctor en Psicología y director del Centro de Equilibrio Emocional PsiqueX, cualquier consulta psicológica positiva puede ser eficiente a la hora afrontar el estrés, la ansiedad o una dolencia psicosomática.

El experto considera que aparte de las risoterapia existen una serie de alternativas para escapar del agobio y el malestar dentro de las que se destaca el «mindfulness» debido a que, «generalmente, en las terapias la técnicas de risa y la de pensamiento pleno se complemetentan, con el propósito de potenciar los beneficios de cada una», explica.

Rodríguez, comenta a ABC que el mindfulness busca que «la persona logre atención y conciencia plena del momento presente en el que se encuentra, de forma activa y reflexiva sin entrar en juicios de valor que puedan afectarla, –afirma–. De esta forma, puede situarse en el aquí y ahora, sin inundarse ni dejarse arrastrar por el dolor de eventos o circunstancias que ocurrieron en el pasado y, a su vez, sin verse afectado por preocupaciones y temores que produce el futuro. Logrando, de esta forma, grandes mejoras en la salud física y mental. Además, el paciente consigue una visión profunda de sí mismo, de los que le rodean y de las circunstancias que lo afligen».

Además de estas formulas, existen muchos otros métodos terapéuticos que puede ayudar a las personas a conservar su estabilidad física, mental y espiritual:

–Musicoterapia: Está técnica propone aumentar el bienestar, desarrollo de la creatividad y control del estrés mediante el uso de instrumentos y cantos.

No es nuevo que se utilice la música como elemento para trabajar la conducta de los seres humanos. También se ha utilizado como forma de comunicación no verbal para expresar sentimientos o estado de ánimos.

–Zooterapia: emplear el contacto con los animales, generalmente con caballos, con el objetivo de mejorar la socialización y el estado de ánimo mediante la creación de lazos afectivos.

La terapia asistida con animales normalmente va dirigida a personas en riesgo de exclusión social, fracaso escolar, TDAH, TEA, Violencia doméstica, enfermedad mental.

–Cromoterapia: El proceso es mediante el uso de luces de colores, dependiendo de la dolencia que se quiera tratar.

Este tratamiento se utilizada en la llamada medicina alternativa o naturopatía, en la que se parte de la visualización de los colores en que se divide el espectro de la luz solar para influir en la mejora del estado anímico y de bienestar del paciente.

–Aromaterapia: A través de aceites esenciales, por inhalación o masaje, se puede lograr una mejora en la salud física y/o mental. Es una técnica con mucha historia pues ya los egipcios, chinos o romanos empleaban estos aceites para relajar o estimular.

–Hidroterapia: Otra técnica empleada en civilizaciones antiguas, donde el uso del agua a diferentes temperaturas puede ayudar en diferentes tratamientos médicos: mejorar el tono muscular, resistencia, disminución del dolor, aumentar la relajación y ofrece grandes beneficios.

–Volver a la naturaleza: «por sí no es una terapia, pero volver a las raíces rurales, a esa España vaciada, donde la naturaleza está más próxima a nuestro domicilio y donde no hay prisas ni agobios, y el reloj se convierte en un aliado y no en un enemigo», apunta el profesional.

https://www.abc.es/familia/vida-sana/abci-seis-recursos-terapeuticos-para-liberarte-estres-202101020124_noticia.html