29 Jul El decálogo para combatir el calor
Consejos para prevenir los efectos de las altas temperaturas
ABC / MADRID
El verano ha llegado a nuestro país pisando fuerte. Ante las altas temperaturas, todos debemos prevenir los golpes de calor que afectan principalmente a los niños, los enfermos crónicos, los mayores de 65 años, y a las personas que trabajan al aire libre.
Estos son los consejos y refuerzos sanitarios para prevenir las agresiones térmicas:
-Beber más agua para mantenerse bien hidratado. Asegurarse que los más pequeños y los mayores de 65 años beban líquidos, ya que corren más riesgo porque responden peor a las temperaturas extremas, y su sensación de sed es menor.
-Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, café, té, refrescos azucarados y las comidas copiosas, ya que facilitan la pérdida de líquidos y la consiguiente deshidratación del organismo.
-No exponerse al sol entre las 12 y las 16 horas, especialmente entre la población infantil; es el periodo del día en que los rayos solares llegan más verticalmente y la radiación es más intensa.
-Utilizar protección solar de factor 30 mínimo cuando se sometan a la radiación solar.
-Evitar hacer ejercicio físico al aire libre, sobre todo, en las horas de máxima calor.
-Es importante permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
-Vestir con ropa holgada de colores claros y fibras naturales, permitirá la transpiración. Además, proteger la cabeza con un sombrero o gorra.
-Refrescarse con una ducha o baño, una toalla húmeda o esponja.
Efectos del exceso de calor
-El golpe de calor produce diversos efectos como náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
-Deshidratación, aparecen síntomas diversos como la sed intensa, dolor de cabeza, vértigos o cansancio.
-Agotamiento debido a la exposición a las altas temperaturas y a una sudoración intensa.
-Calambres debido a la pérdida o al bajo nivel de sales como el sodio, potasio y magnesio.
http://www.abc.es/20110624/sociedad/abci-consejos-calor-201106241605.html
