29 Jul Un deporte para cada problema psicológico.
Boxeo para la depresión, ciclo indoor para la baja autoestima o Pilates para los ataques de pánico. Existe una actividad perfecta para cada trastorno emocional. Descubre cual es la tuya.
Marta de Andrés
La actividad física y la salud mental están íntimamente relacionadas. Numerosas investigaciones han demostrado como mejoran los síntomas de trastornos psicológicos como la ansiedad, el estrés o la depresión a través de la práctica habitual de distintas disciplinas. En un momento como el actual, en el que nuestra salud mental está “tocada” por los efectos de la pandemia, la práctica deportiva se perfila como una herramienta importante para mejorar nuestra calidad de vida. En este sentido, el estudio Deporte y Salud Mental, realizado por Gympass la plataforma de corporate wellness e ifeel, la app de psicólogos online, ha analizado cual es la actividad más adecuada para paliar los efectos de los principales problemas psicológicos, y este es su decálogo de recomendaciones:
- Yoga para la ansiedad. Ante repetidos episodios de ansiedad, se recomienda la práctica del yoga. Esta disciplina holística ayuda a controlar la respiración, conseguir consciencia sobre el cuerpo y gestionar las emociones de manera positiva.
- Boxeo para los estados depresivos. Para pacientes con trastornos depresivos, los especialistas aconsejan el boxeo. Esta práctica, ya sea en un ring o contra un saco, alivia los síntomas de la depresión, pues proporciona una gran cantidad de endorfinas, un refuerzo natural del estado de ánimo. Fomenta además la confianza y la autoestima.
- Pilates para los ataques de pánico. Con el objetivo de reducir los ataques de pánico en pacientes propensos, se recomienda la práctica de Pilates. Ayuda a dominar el cuerpo y controlar los impulsos, además de aportar capacidad de concentración.
- Running contra el insomnio. Para aquellos que padezcan insomnio, las actividades de carácter aeróbico como el running mejoran la circulación sanguínea y la frecuencia cardiaca, relajando el cuerpo y facilitando un mejor descanso.
- Deportes de equipo para la carencia de habilidades sociales. Los problemas para interactuar con otras personas tienen que ver con la falta de destrezas comunicativas y problemas de autoestima. En estos casos se prescribe la práctica deportiva en grupo, ya que contribuye a mejorar las relaciones sociales, cómo el fútbol, el baloncesto o el voleibol. En estos deportes es esencial contar con el otro y comunicarse con él a través de mensajes sencillos y claros que favorezcan vencer juntos.
- Natación para las dificultades para afrontar la soledad. La natación es un deporte que normalmente se practica de manera individual, por lo que puede resultar útil a personas que toleran mal estar solas o no compartir actividades y que quieren mejorar en este aspecto. Al ser imposible practicarla escuchando música o viendo algo que no sea el carril por el que estás nadando, te aísla del exterior, ayudándote a focalizar la atención en ti, en un espacio donde solo tú estás presente.
- Bailes de salón para los problemas de pareja. Aunque practicar cualquier deporte en pareja puede resultar beneficioso para la buena marcha de la relación, cualquier modalidad de bailes de salón es el mejor aliado. Fomentan el contacto físico, la coordinación de uno con otro, pueden resultar divertidos y favorecen que los participantes se centren en una acción compartida y en no discutir.
- Ciclo indoor para mejorar tu autoestima. El deporte en general ayuda a paliar los problemas de autoestima, pues favorece la producción de neurotransmisores relacionados con el placer, relaja, ayuda a descansar y a tener un cuerpo más sano y tonificado, lo que contribuye a mejorar la autoestima. Ciclo indoor es un deporte muy completo, pues ayuda a quemar grasas y tonificar mientras pasas un buen rato en compañía y con buena música.
- Karate para superar el duelo. Para aquellos que hayan perdido a un ser querido y estén atravesando una etapa de duelo, puede resultar beneficioso practicar algún deporte que ayude a descargar emociones y actúe como un anclaje en el aquí y ahora. Deportes que requieran contacto, conciencia del cuerpo y expresión controlada de la energía, como el karate, pueden ser de ayuda en algunas situaciones difíciles.
- Taichí para mejorar los síntomas del Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). El Taichí es una disciplina que requiere un entrenamiento riguroso, gran capacidad de concentración y coordinación y control sobre el cuerpo. El desarrollo de estas capacidades puede ser muy beneficioso en el abordaje del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
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