{"id":67338,"date":"2026-11-03T12:56:02","date_gmt":"2026-11-03T11:56:02","guid":{"rendered":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/?p=67338"},"modified":"2026-11-03T12:56:02","modified_gmt":"2026-11-03T11:56:02","slug":"por-que-me-duele-todo-desde-los-50-la-menopausia-puede-estar-detras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/por-que-me-duele-todo-desde-los-50-la-menopausia-puede-estar-detras\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 me duele todo desde los 50? La menopausia puede estar detr\u00e1s."},"content":{"rendered":"<h5 class=\"text-lg lg:text-xl text-neutral-700 leading-relaxed mb-6 font-raleway font-light\">Una experta advierte de que no debemos atribuir autom\u00e1ticamente estas molestias a &#8220;cosas de la edad&#8221;.<\/h5>\n<p>2026. 65Ym\u00e1s<\/p>\n<p>Fernando de Vega<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.65ymas.com\/salud\/por-que-me-duele-todo-50-menopausia-puede-estar-detras_86986_102.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enlace noticia original<\/a><\/p>\n<p>El\u00a0<strong>dolor musculoesquel\u00e9tico<\/strong>\u00a0est\u00e1 adquiriendo cada vez mayor protagonismo dentro del estudio de <strong>esta etapa de la vida<\/strong>. De hecho, la\u00a0<strong>International Menopause Society (IMS)<\/strong>\u00a0estudia este problema que se infravalora todav\u00eda tanto en la investigaci\u00f3n como en la atenci\u00f3n sanitaria.<\/p>\n<p>\u201cMuchas mujeres conocen<strong> los sofocos como s\u00edntoma de menopausia<\/strong>, pero se sorprenden cuando les explicamos que determinados\u00a0<strong>dolores musculares o articulares<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n pueden aparecer coincidiendo con la transici\u00f3n menop\u00e1usica. A veces llegan diciendo: \u2018desde hace un tiempo me duele todo\u2019, pero no hab\u00edan relacionado ese cambio con esta etapa hormonal\u201d, explica la\u00a0<strong>Dra. Victoria Vald\u00e9s<\/strong>, especialista en <strong>Ginecolog\u00eda y Obstetricia de Olympia Quir\u00f3nsalud<\/strong> y miembro de la\u00a0<strong>Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola para el Estudio de la Menopausia (AEEM)<\/strong>. La especialista pertenece actualmente a esta <strong>sociedad cient\u00edfica<\/strong> y desarrolla una parte de su actividad cl\u00ednica espec\u00edficamente en menopausia.<\/p>\n<p><strong>M\u00e1s all\u00e1 de los sofocos: cuando empiezan a doler m\u00fasculos y articulaciones<\/strong><\/p>\n<p>Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metaan\u00e1lisis publicada en\u00a0<strong>2026<\/strong>\u00a0analiz\u00f3\u00a0<strong>37 estudios observacionales realizados en 22 pa\u00edses<\/strong>, con un total de\u00a0<strong>93.021 mujeres<\/strong>. Los investigadores encontraron dolor muscular o articular en aproximadamente el\u00a0<strong>40% de las mujeres premenop\u00e1usicas<\/strong>, porcentaje que aumentaba hasta el\u00a0<strong>57% durante la perimenopausia<\/strong>\u00a0y el\u00a0<strong>59% despu\u00e9s de la menopausia<\/strong>.<\/p>\n<p>Esto no significa que cualquier dolor que aparezca alrededor de los 50 a\u00f1os sea consecuencia de la menopausia. La\u00a0<strong>edad, el sobrepeso, el sedentarismo, lesiones previas, enfermedades reumatol\u00f3gicas<\/strong>\u00a0y otros muchos factores pueden intervenir.<\/p>\n<p>\u201c<strong>La menopausia no debe convertirse en el caj\u00f3n de sastre al que atribuyamos cualquier s\u00edntoma que aparece a partir de cierta edad<\/strong>. Un\u00a0<strong>dolor nuevo, intenso o persistente debe valorarse<\/strong>. Lo importante es incorporar la transici\u00f3n hormonal como una pieza m\u00e1s del puzle y no ignorarla\u201d, se\u00f1ala la Dra. Vald\u00e9s.<\/p>\n<p>Durante la\u00a0<strong>perimenopausia<\/strong>, la funci\u00f3n ov\u00e1rica comienza a hacerse irregular y los niveles hormonales fluct\u00faan antes de descender. Por eso, los s\u00edntomas pueden aparecer\u00a0<strong>meses o incluso a\u00f1os antes de la \u00faltima menstruaci\u00f3n<\/strong>, algo sobre lo que la especialista ya ha llamado la atenci\u00f3n en anteriores ocasiones.<\/p>\n<p>Los\u00a0<strong>estr\u00f3genos<\/strong>\u00a0ejercen efectos en numerosos tejidos y sistemas del organismo. La investigaci\u00f3n cient\u00edfica estudia desde hace a\u00f1os la relaci\u00f3n entre los cambios de las hormonas sexuales y una\u00a0<strong>mayor predisposici\u00f3n al dolor musculoesquel\u00e9tico<\/strong>, aunque todav\u00eda quedan cuestiones por esclarecer sobre sus mecanismos y sobre la mejor manera de tratarlo.<\/p>\n<p><strong>El c\u00edrculo dolor-sue\u00f1o-cansancio<\/strong><\/p>\n<p>Hay otro aspecto que puede hacer que las molestias resulten especialmente dif\u00edciles de identificar: los\u00a0<strong>s\u00edntomas de la menopausia no suelen presentarse de manera aislada<\/strong>.<\/p>\n<p>Una mujer puede empezar a dormir peor<strong>, sufrir sofocos\u00a0nocturnos<\/strong>, levantarse cansada, reducir su actividad f\u00edsica y, al mismo tiempo, comenzar a notar\u00a0<strong>mayor rigidez o dolor<\/strong>.<\/p>\n<p>\u201cEl\u00a0<strong>sue\u00f1o es fundamental<\/strong>. Cuando dormimos mal de forma mantenida, aumenta el cansancio, disminuye nuestra capacidad para realizar ejercicio y tambi\u00e9n podemos percibir el dolor con mayor intensidad. Por eso es importante valorar a la mujer globalmente y no tratar cada s\u00edntoma como si fuera independiente de los dem\u00e1s\u201d, apunta la ginec\u00f3loga.<\/p>\n<p>Este enfoque coincide con la evidencia disponible sobre el\u00a0<strong>dolor durante la menopausia<\/strong>: adem\u00e1s de las fluctuaciones hormonales, factores como las\u00a0<strong>alteraciones del sue\u00f1o, el estr\u00e9s o el estado emocional<\/strong>\u00a0pueden influir en c\u00f3mo se experimenta y en su repercusi\u00f3n sobre la calidad de vida.<\/p>\n<p><strong>No todo dolor a los 50 es &#8220;la edad&#8221;<\/strong><\/p>\n<p>imagePara la Dra. Vald\u00e9s, uno de los principales mensajes que debe trasladarse a las mujeres es evitar dos extremos:\u00a0<strong>medicalizar autom\u00e1ticamente cualquier cambio relacionado con la menopausia<\/strong>, pero tambi\u00e9n\u00a0<strong>normalizar s\u00edntomas que est\u00e1n limitando su vida<\/strong>.<\/p>\n<p>\u201cQue la menopausia sea un proceso natural no significa que tengamos que asumir como inevitable todo lo que ocurre durante esos a\u00f1os. Si una mujer deja de hacer deporte, duerme mal o modifica su actividad cotidiana porque tiene dolor,\u00a0<strong>merece una valoraci\u00f3n y debemos estudiar qu\u00e9 est\u00e1 ocurriendo<\/strong>\u201d, afirma.<\/p>\n<p>Precisamente, la\u00a0<strong>normalizaci\u00f3n de los s\u00edntomas femeninos<\/strong>\u00a0contin\u00faa siendo uno de los problemas sobre los que insiste la especialista. La Dra. Victoria Vald\u00e9s advierte de que muchas mujeres siguen aceptando como normales s\u00edntomas que pueden y deben\u00a0<strong>valorarse y tratarse<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>M\u00fasculo y hueso: empezar a pensar tambi\u00e9n en el futuro<\/strong><\/p>\n<p>La aparici\u00f3n de molestias puede servir adem\u00e1s como recordatorio de algo menos visible: durante esta etapa tambi\u00e9n se producen cambios en la\u00a0<strong>masa \u00f3sea, la composici\u00f3n corporal y el riesgo cardiovascular<\/strong>. La OMS se\u00f1ala que la p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea asociada a la menopausia contribuye al incremento de\u00a0<strong>osteoporosis y fracturas<\/strong>, mientras que el riesgo cardiovascular tambi\u00e9n cambia tras el descenso de los estr\u00f3genos.<\/p>\n<p>Por ello, la\u00a0<strong>actividad f\u00edsica adquiere especial importancia<\/strong>. \u201cA partir de la perimenopausia no debemos pensar en el ejercicio \u00fanicamente como una forma de controlar el peso. Necesitamos\u00a0<strong>preservar m\u00fasculo, mantener la salud \u00f3sea y cardiovascular y conservar nuestra capacidad funcional para los pr\u00f3ximos a\u00f1os<\/strong>. El ejercicio aer\u00f3bico es importante, pero tambi\u00e9n lo es incorporar\u00a0<strong>trabajo de fuerza<\/strong>\u201d, explica la Dra. Vald\u00e9s.<\/p>\n<p>La especialista ya ha defendido anteriormente el\u00a0<strong>ejercicio regular<\/strong>\u00a0\u2014incluyendo actividad aer\u00f3bica y de fuerza\u2014, junto con la\u00a0<strong>dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>, evitar el tabaco y reducir el consumo de alcohol como pilares del cuidado durante esta etapa.<\/p>\n<p><strong>\u00bfY la terapia hormonal sirve para el dolor?<\/strong><\/p>\n<p>Aqu\u00ed conviene evitar mensajes simplistas. Aunque existe una relaci\u00f3n entre la menopausia y las molestias musculoesquel\u00e9ticas,\u00a0<strong>no hay evidencia suficiente para recomendar terapia hormonal espec\u00edficamente como tratamiento general del dolor musculoesquel\u00e9tico<\/strong>.<\/p>\n<p>No obstante, s\u00ed hay un trasfondo hormonal en los dolores musculoesquel\u00e9ticos: los estr\u00f3genos ejercen actividad antiinflamatoria por lo que cuando disminuyen, el estado de\u00a0<strong>inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de bajo grado contribuye a los dolores articulares y musculares<\/strong>. Descartadas otras causas y en mujeres seleccionadas, el tratamiento hormonal puede contribuir a mejorar estos s\u00edntomas, si bien\u00a0<strong>no es la \u00fanica soluci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>\u201cLa terapia hormonal puede ser una opci\u00f3n muy eficaz para determinados s\u00edntomas de la menopausia en mujeres correctamente seleccionadas, pero el\u00a0<strong>tratamiento siempre debe individualizarse<\/strong>&#8220;, aclara Vald\u00e9s.<\/p>\n<p>La decisi\u00f3n debe partir de una\u00a0<strong>valoraci\u00f3n global de los s\u00edntomas, antecedentes, factores de riesgo, preferencias y necesidades de cada mujer<\/strong>. La propia OMS recuerda que existen intervenciones hormonales y no hormonales y recomienda valorar las distintas alternativas de acuerdo con la historia cl\u00ednica y las preferencias individuales.<\/p>\n<p><strong>Escuchar al cuerpo sin resignarse a \u00e9l<\/strong><\/p>\n<p>Para la especialista de Olympia Quir\u00f3nsalud, el\u00a0<strong>D\u00eda Mundial de la Menopausia<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n deber\u00eda servir para ampliar la conversaci\u00f3n. Durante a\u00f1os se habl\u00f3 poco de menopausia. Despu\u00e9s <strong>comenzaron a visibilizarse los sofocos<\/strong>, el insomnio, la sequedad vaginal o los cambios emocionales.<\/p>\n<p>Ahora sabemos que la conversaci\u00f3n debe ser todav\u00eda m\u00e1s amplia: hoy sabemos que este proceso hormonal implica tambi\u00e9n\u00a0<strong>importantes cambios neurol\u00f3gicos<\/strong>. Cada vez se habla m\u00e1s de los efectos de <strong>la menopausia a nivel cerebral<\/strong>, y este conocimiento est\u00e1 contribuyendo a un mejor abordaje de esta etapa.<\/p>\n<p>\u201cLa menopausia afecta de manera diferente a cada mujer y no podemos reducirla a dejar de tener la regla o a tener sofocos. Cuanto mejor conozcamos los cambios que pueden producirse, antes podremos distinguir\u00a0<strong>qu\u00e9 forma parte de esta transici\u00f3n, qu\u00e9 necesita ser estudiado y qu\u00e9 podemos hacer para proteger nuestra salud a largo plazo<\/strong>\u201d, concluye la Dra. Victoria Vald\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una experta advierte de que no debemos atribuir autom\u00e1ticamente estas molestias a &#8220;cosas de la edad&#8221;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[322,496,328],"tags":[],"class_list":["post-67338","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-articulosdeinteres","category-mujer","category-noticiasboletin"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfPor qu\u00e9 me duele todo desde los 50? 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