{"id":65938,"date":"2026-09-04T09:00:06","date_gmt":"2026-09-04T07:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/?p=65938"},"modified":"2026-09-04T09:00:06","modified_gmt":"2026-09-04T07:00:06","slug":"septiembre-el-momento-perfecto-para-recuperar-la-rutina-con-propositos-realistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/septiembre-el-momento-perfecto-para-recuperar-la-rutina-con-propositos-realistas\/","title":{"rendered":"Septiembre el momento perfecto para recuperar la rutina con prop\u00f3sitos realistas."},"content":{"rendered":"
Tras un verano marcado por emociones y experiencias, septiembre se presenta como el verdadero comienzo del a\u00f1o y como una oportunidad para recuperar los h\u00e1bitos y establecer nuevos objetivos.<\/h5>\n

2026. Hablando en Plata<\/p>\n

Efe<\/p>\n

Enlace noticia original<\/a><\/p>\n

Frente a los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo, que suelen ser m\u00e1s idealistas,\u00a0los de septiembre tienden a estar m\u00e1s vinculados a la realidad cotidiana y a la necesidad de volver progresivamente a la rutina<\/b>. “Los prop\u00f3sitos de septiembre son realistas frente a los de A\u00f1o Nuevo que son m\u00e1s idealistas”, considera el psic\u00f3logo Tom\u00e1s Santa Cecilia, director del gabinete de Psicolog\u00eda Cecops de Madrid, en declaraciones a EFE Salud.<\/p>\n

Dormir y descansar m\u00e1s<\/strong><\/p>\n

El especialista pone como ejemplo la intenci\u00f3n de algunas personas de comenzar a hacer ejercicio todos los d\u00edas. Frente a este tipo de objetivos,\u00a0recomienda establecer metas que puedan mantenerse en el tiempo<\/b>. “Hay personas en mi consulta que aseguran que van a ir todos los d\u00edas al gimnasio y les digo que no lo van a cumplir, que lo mejor es ir dos o tres d\u00edas, pero ir”, explica. El descanso puede quedar relegado cuando se acumulan obligaciones laborales, compromisos sociales o incluso actividades deportivas autoimpuestas. Sin embargo, el psic\u00f3logo considera que el sue\u00f1o debe ser una de las bases sobre las que organizar el resto de la jornada. Reducir el tiempo dedicado al m\u00f3vil y a las redes sociales es otro de los prop\u00f3sitos que Santa Cecilia considera especialmente importantes. De hecho, el especialista no lo considera \u00fanicamente un objetivo desde el punto de vista de la Psicolog\u00eda, sino “una urgencia de salud mental”.<\/p>\n

El tercer prop\u00f3sito destacado por el especialista es reducir el consumo de alcohol o incluso dejar de beber. Santa Cecilia se\u00f1ala que existe un consumo asociado a los h\u00e1bitos sociales y que “la gente utiliza el alcohol para relajarse”, especialmente en grupos de edad a partir de los 40 a\u00f1os. M\u00e1s all\u00e1 de estos tres prop\u00f3sitos principales,\u00a0el psic\u00f3logo tambi\u00e9n recomienda incorporar la lectura a la rutina<\/b>. El objetivo puede adaptarse a cada persona, leer un libro a la semana, cada quince d\u00edas o cada mes. Otro de los consejos consiste en evitar las listas interminables de obligaciones, que pueden terminar provocando agobio y frustraci\u00f3n. La vuelta al trabajo tambi\u00e9n requiere establecer l\u00edmites. Para ello, Santa Cecilia recomienda identificar los llamados “ladrones de tiempo”, entre los que sit\u00faa el m\u00f3vil, el port\u00e1til y las aplicaciones que dificultan separar adecuadamente la jornada laboral del tiempo de desconexi\u00f3n.<\/p>\n

Una agenda para recuperar la motivaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Despu\u00e9s de un verano con numerosas experiencias y una rutina diferente, recuperar los h\u00e1bitos habituales puede resultar complicado.\u00a0Para estimular la motivaci\u00f3n, el psic\u00f3logo propone utilizar una agenda digital o f\u00edsica<\/b>. La llegada de septiembre tambi\u00e9n puede ser una oportunidad para regular los ciclos circadianos. El ser humano cuenta con relojes biol\u00f3gicos que intervienen en diferentes funciones, como el sue\u00f1o y la vigilia, el ciclo menstrual, los horarios de las comidas o el momento de ir al ba\u00f1o. Con el cambio de estaci\u00f3n y el descenso progresivo de las temperaturas, puede aumentar la apetencia por alimentos con mayor contenido cal\u00f3rico. Por ello, el men\u00fa debe adaptarse a las necesidades y al gasto cal\u00f3rico del organismo.<\/p>\n

La actividad f\u00edsica completa los prop\u00f3sitos recomendados para afrontar la vuelta a la rutina. Para Santa Cecilia, el gasto f\u00edsico y el gasto cerebral deben mantenerse equilibrados. Por ello, aconseja intentar realizar un gasto f\u00edsico m\u00ednimo de 10.000 pasos diarios. Como \u00faltimo consejo ante una posible sensaci\u00f3n de agobio durante la vuelta a la normalidad,\u00a0el psic\u00f3logo propone desconectar incluso de la informaci\u00f3n y prestar atenci\u00f3n al entorno m\u00e1s cercano,<\/b>\u00a0la familia, los amigos o el propio barrio. Si ese entorno est\u00e1 bien, considera que tambi\u00e9n puede ayudar a relativizar el resto de preocupaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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