{"id":65910,"date":"2026-08-10T12:03:50","date_gmt":"2026-08-10T10:03:50","guid":{"rendered":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/?p=65910"},"modified":"2026-08-10T12:03:50","modified_gmt":"2026-08-10T10:03:50","slug":"beber-menos-agua-en-vacaciones-para-evitar-ir-al-bano-puede-perjudicar-tu-suelo-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/beber-menos-agua-en-vacaciones-para-evitar-ir-al-bano-puede-perjudicar-tu-suelo-pelvico\/","title":{"rendered":"Beber menos agua en vacaciones para evitar ir al ba\u00f1o puede perjudicar tu suelo p\u00e9lvico."},"content":{"rendered":"<h5>Reducir la hidrataci\u00f3n durante los viajes, retrasar la micci\u00f3n o pasar muchas horas sentado son algunos h\u00e1bitos frecuentes en verano que pueden favorecer la irritaci\u00f3n vesical, el estre\u00f1imiento y empeorar problemas como la incontinencia o la vejiga hiperactiva.<\/h5>\n<p>2026. Hablando en Plata<\/p>\n<p>Europa Press<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hablandoenplata.es\/salud\/beber-menos-agua-vacaciones-evitar-bano-puede-perjudicar-suelo-pelvico_202608056a730431a046ad6ebc9e7c56.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enlace noticia original<\/a><\/p>\n<p>La especialista en rehabilitaci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico Soraya Hijazi Vega, miembro de la Sociedad Espa\u00f1ola de Rehabilitaci\u00f3n y Medicina F\u00edsica (SERMEF), ha se\u00f1alado que\u00a0<b>beber menos agua para evitar tener que ir al ba\u00f1o durante viajes puede aumentar la irritaci\u00f3n vesical y contribuir al estre\u00f1imient<\/b>o, perjudicando de este modo el suelo p\u00e9lvico. Hijazi ha explicado que los cambios de h\u00e1bitos, viajes, comidas fuera de casa y m\u00e1s planes de ocio pueden impactar en la salud del suelo p\u00e9lvico,\u00a0<b>sobre todo en personas con vejiga hiperactiva, incontinencia urinaria, prolapsos o trastornos de defecaci\u00f3n.<\/b><\/p>\n<p>En este contexto, ha identificado algunos de los errores m\u00e1s comunes durante el periodo estival y ha ofrecido recomendaciones al respecto. En primer lugar, ha aconsejado mantener una\u00a0<b>hidrataci\u00f3n adecuada y limitar solo el exceso de l\u00edquidos antes de dorm<\/b>ir cuando existan nicturia o despertares frecuentes. La doctora ha apuntado que viajar sin planificar los s\u00edntomas urinarios supone otro desacierto, especialmente en el caso de personas con vejiga hiperactiva. Si los s\u00edntomas no est\u00e1n bien controlados, ha instado a consultar con un m\u00e9dico y, si es necesario, revisar el tratamiento. A este respecto, ha detallado que existen tratamientos eficaces que permiten controlar los s\u00edntomas y mejorar la calidad de vida. Si el viaje va a ser en autob\u00fas, ha sugerido que se confirmen aseos o paradas y ha destacado que, en algunos casos, el tren puede ser una alternativa m\u00e1s c\u00f3moda.<\/p>\n<p class=\"title-h3\"><strong>Pasar demasiadas horas sentado<\/strong><\/p>\n<p>Soraya Hijazi Vega ha detallado que pasar\u00a0<b>demasiadas horas sentado tambi\u00e9n es perjudicial,\u00a0<\/b>por lo que ha precisado que los viajes largos en coche, tren o avi\u00f3n, junto con el descanso prolongado, empeoran el tr\u00e1nsito intestinal y pueden agravar s\u00edntomas relacionados con el suelo p\u00e9lvico. Por ello, es recomendable levantarse con cierta frecuencia, caminar siempre que sea posible y mantenerse activo.<\/p>\n<p>Descuidar la alimentaci\u00f3n mediante<b>\u00a0comidas copiosas, horarios irregulares y menor consumo de frutas, verduras y alimentos ricos en fibra<\/b>, algo habitual en vacaciones, puede favorecer el estre\u00f1imiento que, a su vez, aumenta la presi\u00f3n sobre el suelo p\u00e9lvico y puede empeorar s\u00edntomas urinarios, prolapsos o trastornos defecatorios. Para prevenirlo, se aconseja\u00a0<b>el consumo de l\u00edquidos, fibra<\/b>\u00a0y evitar periodos prolongados de inactividad f\u00edsica. El quinto\u00a0<b>error es permanecer mucho tiempo con el ba\u00f1ador mojado<\/b>, ya que puede propiciar infecciones urinarias, que tambi\u00e9n se ven promovidas por actitudes como retrasar la micci\u00f3n de forma repetida y la falta de hidrataci\u00f3n. Ante escozor al orinar, aumento de la frecuencia miccional, urgencia urinaria o dolor suprap\u00fabico, ha aconsejado consultar a un especialista.<\/p>\n<p class=\"title-h3\"><strong>Sudor, humedad y roces<\/strong><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, ha detallado que el calor, el sudor, la humedad y el roce aumentan el riesgo de irritaciones en la piel perineal, en especial en personas con p\u00e9rdidas de orina, absorbentes o disfunciones del suelo p\u00e9lvico. Realizar una higiene adecuada, utilizar\u00a0<b>ropa interior transpirable, evitar prendas ajustadas y favorecer que la piel permanezca seca son algunas claves\u00a0<\/b>para la prevenci\u00f3n de estos problemas.<\/p>\n<p>En este punto, ha se\u00f1alado que, en pacientes con incontinencia, es fundamental cambiar absorbentes cuando sea necesario y consultar ante irritaci\u00f3n persistente, escozor o lesiones cut\u00e1neas. Por \u00faltimo, se ha referido a la importancia que tienen los ejercicios de suelo p\u00e9lvico y la actividad f\u00edsica y, en este sentido, ha advertido de que abadonar estos h\u00e1bitos durante las vacaciones puede ser perjudicial.<\/p>\n<p>A su juicio, dedicar unos minutos al d\u00eda al entrenamiento del suelo p\u00e9lvico y de la musculatura abdominal profunda o core puede prevenir problemas futuros y mejorar s\u00edntomas existentes. &#8220;La mejor prevenci\u00f3n de muchas disfunciones del suelo p\u00e9lvico no consiste \u00fanicamente en fortalecer la musculatura, sino en mantener h\u00e1bitos saludables que eviten la sobrecarga continua de esta regi\u00f3n: controlar el estre\u00f1imiento, mantener un peso adecuado, evitar el sedentarismo, cuidar la piel perineal y preservar la salud urinaria&#8221;, ha puntualizado la doctora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reducir la hidrataci\u00f3n durante los viajes, retrasar la micci\u00f3n o pasar muchas horas sentado son algunos h\u00e1bitos frecuentes en verano que pueden favorecer la irritaci\u00f3n vesical, el estre\u00f1imiento y empeorar problemas como la incontinencia o la vejiga hiperactiva.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[322,496,328],"tags":[],"class_list":["post-65910","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-articulosdeinteres","category-mujer","category-noticiasboletin"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Beber menos agua en vacaciones para evitar ir al ba\u00f1o puede perjudicar tu suelo p\u00e9lvico. &#8211; 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