{"id":56317,"date":"2025-09-04T09:35:41","date_gmt":"2025-09-04T07:35:41","guid":{"rendered":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/?p=56317"},"modified":"2025-09-04T09:35:41","modified_gmt":"2025-09-04T07:35:41","slug":"que-es-mejor-nadar-o-caminar-un-estudio-revela-sus-efectos-en-mujeres-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/que-es-mejor-nadar-o-caminar-un-estudio-revela-sus-efectos-en-mujeres-mayores\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es mejor nadar o caminar? Un estudio revela sus efectos en mujeres mayores."},"content":{"rendered":"
Un estudio cient\u00edfico analiz\u00f3 los efectos de caminar y nadar en mujeres sedentarias de entre 50 y 70 a\u00f1os. En un video de Instagram, el Dr. Mauricio Gonz\u00e1lez comparti\u00f3 los resultados y sus posibles explicaciones.<\/h5>\n

2025. Hablando en Plata<\/p>\n

Luc\u00eda Cartagena<\/p>\n

Enlace noticia original<\/a><\/p>\n

En un\u00a0reciente video\u00a0<\/b>publicado en su cuenta de Instagram, el m\u00e9dico y creador de contenido Mauricio Gonz\u00e1lez (@dr.mauriciogonzalez<\/b>) comparti\u00f3 los resultados de un\u00a0estudio cient\u00edfico<\/b>\u00a0que\u00a0compar\u00f3 los beneficios de nadar y caminar en mujeres sedentarias de entre 50 y 70 a\u00f1os.\u00a0<\/b>La investigaci\u00f3n dividi\u00f3 a las participantes en dos grupos: uno que camin\u00f3 tres veces por semana y otro que realiz\u00f3 nataci\u00f3n con la misma frecuencia.<\/p>\n

De acuerdo con el an\u00e1lisis presentado por Gonz\u00e1lez,\u00a0ambos grupos mejoraron su condici\u00f3n f\u00edsica<\/b>, pero el de nataci\u00f3n logr\u00f3 beneficios adicionales. Entre ellos, una reducci\u00f3n de peso promedio de 1.1 kilogramos m\u00e1s que el grupo de caminata, disminuci\u00f3n de medidas en cintura y cadera, mejor sensibilidad a la insulina y, a largo plazo,\u00a0menores niveles de colesterol LDL<\/b>\u00a0o “colesterol malo”. Estos cambios ocurrieron sin modificaciones en la dieta ni en la medicaci\u00f3n de las participantes.<\/p>\n

El m\u00e9dico subray\u00f3 que\u00a0los resultados no significan que nadar sea “m\u00e1gico”<\/b>, sino que se trata de un ejercicio aer\u00f3bico que involucra contracci\u00f3n muscular generalizada durante toda la sesi\u00f3n. Esto, explic\u00f3, incrementa la intensidad del esfuerzo y podr\u00eda explicar las mejoras adicionales observadas frente a caminar.<\/p>\n

Gonz\u00e1lez tambi\u00e9n enfatiz\u00f3 que\u00a0no todos los ejercicios aer\u00f3bicos producen los mismos efectos<\/b>, pero todos son saludables. En su mensaje, destac\u00f3 que la nataci\u00f3n, por sus beneficios cardiovasculares y en la composici\u00f3n corporal, puede adaptarse a la rutina de muchas personas, especialmente aquellas que ya disfrutan esta actividad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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