{"id":51137,"date":"2025-02-27T10:48:20","date_gmt":"2025-02-27T09:48:20","guid":{"rendered":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/?p=51137"},"modified":"2025-02-27T10:48:20","modified_gmt":"2025-02-27T09:48:20","slug":"descubren-que-el-frio-puede-ser-un-posible-agente-para-alargar-la-esperanza-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/descubren-que-el-frio-puede-ser-un-posible-agente-para-alargar-la-esperanza-de-vida\/","title":{"rendered":"Descubren que el fr\u00edo puede ser un posible agente para alargar la esperanza de vida."},"content":{"rendered":"
Tiene capacidad para evitar la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica.<\/h5>\n

2025. 65Ym\u00e1s<\/p>\n

Carolina Madro\u00f1al Machero<\/p>\n

Enlace noticia original<\/a><\/p>\n

Un nuevo estudio realizado por miembros de la\u00a0Universidad de Poitiers\u00a0y la Facultad de Ciencias Deportivas STAPS, en Francia, ha descubierto una\u00a0relaci\u00f3n entre la exposici\u00f3n al fr\u00edo y el envejecimiento del cuerpo<\/strong>.<\/p>\n

La exposici\u00f3n al fr\u00edo ha demostrado estar relacionada con distintos procesos fisiol\u00f3gicos de envejecimiento, principalmente debido a su capacidad para evitar la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, conocida habitualmente como\u00a0\u201cinflamaci\u00f3n de edad\u201d<\/strong>\u00a0o \u201cinflammaging\u201d.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 envejecemos?<\/strong><\/p>\n

La inflamaci\u00f3n continua en el cuerpo est\u00e1 asociada con el desarrollo de diversas enfermedades<\/strong>\u00a0relacionadas con la edad, como la diabetes, trastornos neurodegenerativos y enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

Cuando nos inflamamos, se produce un mayor n\u00famero de citocinas, que tambi\u00e9n suelen estar presentes en enfermedades relacionadas con la edad. Una exposici\u00f3n constante al fr\u00edo puede ayudar a disminuir la inflamaci\u00f3n, ya que controla las respuestas inmunes y ayuda a reducir naturalmente la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica.<\/p>\n

Otra de las razones por las que envejecemos puede ser\u00a0el estr\u00e9s oxidativo, resultado de la acumulaci\u00f3n de especies reactivas de ox\u00edgeno (ROS), un proceso que contribuye al envejecimiento celular.<\/strong>\u00a0La exposici\u00f3n al fr\u00edo ha demostrado ser efectiva para reducir el estr\u00e9s oxidativo, adem\u00e1s de aumentar naturalmente las defensas del cuerpo y los antioxidantes, lo que reduce la inflamaci\u00f3n y protege las c\u00e9lulas de da\u00f1os.<\/p>\n

Sin embargo, aunque a corto plazo se conocen los beneficios de la exposici\u00f3n al fr\u00edo, no existe tanto conocimiento sobre sus efectos a largo plazo. Seg\u00fan estudios realizados de 2002 a 2019 en 854 ciudades de diferentes pa\u00edses europeos,\u00a0hay una alta mortalidad relacionada con el fr\u00edo, con una estimaci\u00f3n de 130.228 muertes anuales.\u00a0<\/strong>Si lo comparamos con las 13.589 muertes anuales por calor, se puede notar que el fr\u00edo es m\u00e1s peligroso para el ser humano. Adem\u00e1s, las personas mayores son m\u00e1s vulnerables a las temperaturas fr\u00edas y tienen una mayor posibilidad de desarrollar problemas graves de salud.<\/p>\n

Conforme envejecemos, la capacidad del cuerpo para regular su temperatura disminuye debido a los cambios fisiol\u00f3gicos t\u00edpicos de la edad. En pa\u00edses con temperaturas\u00a0fr\u00edas, las personas mayores tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir enfermedades circulatorias, como infarto de miocardio o ictus, con una mayor probabilidad en mujeres y\u00a0mayores de 85 a\u00f1os.<\/p>\n

Alternativas m\u00e1s seguras<\/strong><\/p>\n

Para poder disfrutar de los beneficios de la exposici\u00f3n al fr\u00edo, es preferible utilizar m\u00e9todos controlados como\u00a0la crioterapia o las inmersiones en agua fr\u00eda, que han demostrado tener un efecto positivo en los par\u00e1metros relacionados con el envejecimiento<\/strong>. Hasta ahora, uno de los m\u00e9todos m\u00e1s utilizados es la crioterapia, una t\u00e9cnica en la que se expone al individuo de manera controlada a temperaturas extremas, entre -50 \u00baC y -195 \u00baC, por un tiempo muy reducido, de 2 a 5 minutos. Otra t\u00e9cnica, como sumergirse en agua fr\u00eda o usar terapia corporal completa, parece funcionar al reducir la inflamaci\u00f3n y modular la producci\u00f3n de citocinas. Ambas t\u00e9cnicas, sin embargo, contin\u00faan siendo investigadas para asegurar sus\u00a0beneficios y prevenir da\u00f1os.<\/p>\n

Otros medios para envejecer mejor<\/strong><\/p>\n

El fr\u00edo no deber\u00eda ser el \u00fanico factor a tener en cuenta para cuidarnos. Por ejemplo,\u00a0la\u00a0alimentaci\u00f3n\u00a0es clave, ya que la obesidad est\u00e1 directamente relacionada con la disminuci\u00f3n de la masa muscular y el aumento de la grasa corporal,<\/strong>\u00a0lo que acelera el envejecimiento biol\u00f3gico y eleva los niveles de citocinas, influyendo en la inflamaci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n

National Geographic re\u00fane algunos de los consejos m\u00e1s populares para mantener un buen ‘health span’, es decir, la esperanza de vida saludable o\u00a0el n\u00famero de a\u00f1os libres de enfermedad.<\/p>\n

    \n
  1. Mantener una\u00a0dieta rica en frutas y verduras<\/strong>, adem\u00e1s de mantener la ingesta de carbohidratos baja.<\/li>\n
  2. Mantener la\u00a0mente activa,<\/strong>\u00a0con ejercicios y juegos para estimular el cerebro y la memoria.<\/li>\n
  3. Evitar el\u00a0tabaco y el exceso de alcohol<\/strong>, dos de los h\u00e1bitos m\u00e1s perjudiciales para la salud a largo plazo<\/li>\n
  4. Seguir\u00a0activo<\/strong>, con contacto social regular, y realizando ejercicio de forma recurrente, con ejercicios aer\u00f3bicos, paseos y voluntariados.<\/li>\n
  5. Dormir lo suficiente<\/strong>, ya que un mal h\u00e1bito de sue\u00f1o puede aumentar el riesgo de padecer distintas enfermedades y trastornos, como la diabetes tipo 2, la hipertensi\u00f3n, cardiopat\u00edas, un declive en la salud mental e incluso\u00a0muerte prematura.<\/li>\n
  6. Con\u00f3cete a ti mismo.<\/strong>\u00a0Matt Kaeberlein\u00a0, director del Instituto de Investigaci\u00f3n de Envejecimiento Saludable y Longevidad, hace un especial \u00e9nfasis en la importancia de conocernos a nosotros mismos, y saber nuestras propias deficiencias vitam\u00ednicas, hormonales y de az\u00facar en la sangre. La idea del experto consiste en\u00a0medir los indicadores de referencia de estos aspectos a los 30 o 40 a\u00f1os para saber de las necesidades que necesiten\u00a0intervenciones urgentes<\/strong>\u00a0y prevenir el da\u00f1o.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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