{"id":49826,"date":"2024-09-03T09:19:40","date_gmt":"2024-09-03T07:19:40","guid":{"rendered":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/?p=49826"},"modified":"2024-09-03T09:19:40","modified_gmt":"2024-09-03T07:19:40","slug":"10-razones-por-las-que-hacer-ejercicio-fisico-es-fundamental-en-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/10-razones-por-las-que-hacer-ejercicio-fisico-es-fundamental-en-personas-mayores\/","title":{"rendered":"10 razones por las que hacer ejercicio f\u00edsico es fundamental en personas mayores."},"content":{"rendered":"
Debe estar adaptado a cada persona.<\/h5>\n

2024. 65Ym\u00e1s<\/p>\n

Stefano Traverso<\/p>\n

Enlace p\u00e1gina oficial<\/a><\/p>\n

La\u00a0inmovilidad<\/strong>\u00a0est\u00e1 asociada con un alto riesgo de complicaciones asociadas a la\u00a0sarcopenia<\/strong>\u00a0(p\u00e9rdida de masa muscular), y se ve incrementada en los pacientes que tienen comorbilidades previas.\u00a0Es uno de los principales condicionantes de fragilidad,<\/strong>\u00a0que es la disminuci\u00f3n de reserva que tenemos para que nuestro organismo afronte un estr\u00e9s org\u00e1nico en un determinado momento, y que puede condicionar la aparici\u00f3n de dependencia f\u00edsica de otra persona.<\/p>\n

Existe una alta evidencia cient\u00edfica de los\u00a0beneficios que el ejercicio f\u00edsico<\/strong>\u00a0nos puede aportar a cualquier edad, pero sobre todo cuando nos hacemos mayores.<\/p>\n

El\u00a0doctor\u00a0Antonio Giner, jefe de la Unidad de Medicina Deportiva de\u00a0Quiro\u0301nsalud Mercado de Colo\u0301n<\/strong>, brinda un dec\u00e1logo de la\u00a0importancia del ejercicio en las personas mayores:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Ayuda a\u00a0controlar las enfermedades cardiovasculares\u00a0<\/strong>en general (hipertensi\u00f3n, problemas vasculares cerebrales, dislipemias, insuficiencia venosa en extremidades inferiores..).<\/li>\n
  2. Ayuda a\u00a0retrasar la resistencia a la insulina<\/strong>\u00a0asociada con el envejecimiento, por lo que la incidencia de obesidad, diabetes tipo II y s\u00edndrome metab\u00f3lico, se reducen.<\/li>\n
  3. Reduce la p\u00e9rdida mineral \u00f3sea<\/strong>, al potenciar la actividad hormonal osteobl\u00e1stica y el proceso de remodelaci\u00f3n \u00f3sea, y potencia la musculatura, por lo que tambi\u00e9n hay menos incidencia de fracturas, incluida la de cadera, en pacientes que hacen ejercicio de manera habitual.<\/li>\n
  4. Se\u00a0reduce el riesgo de ca\u00eddas,<\/strong>\u00a0ya que mejora la atrofia muscular, el equilibrio, la coordinaci\u00f3n y la elasticidad.<\/li>\n
  5. Reduce el dolor musculoesquel\u00e9tico<\/strong>\u00a0asociado a la artrosis o artritis.<\/li>\n
  6. Refuerza el sistema inmune<\/strong>\u00a0del mayor.<\/li>\n
  7. Mejora la\u00a0sexualidad<\/strong>.<\/li>\n
  8. Ayuda a mejorar y conservar la\u00a0funci\u00f3n cognitiva.<\/strong><\/li>\n
  9. Disminuye la prevalencia de\u00a0depresi\u00f3n, ansiedad y otras enfermedades mentales,\u00a0<\/strong>mejorando su autoestima y autonom\u00eda. Adem\u00e1s, favorece las relaciones sociales.<\/li>\n
  10. En pacientes con c\u00e1ncer se ha demostrado, dentro de un programa manejado en equipos interdisciplinares, mejor pron\u00f3stico, menor mortalidad, y mejora en la calidad de vida\u00a0<\/strong>con mejor control de s\u00edntomas, entre ellos el dolor.<\/li>\n<\/ol>\n

    Para poder hacer el ejercicio m\u00e1s adecuado siempre hay que\u00a0realizar una valoraci\u00f3n geri\u00e1trica integral previa<\/strong>, ya que este ejercicio debe estar adaptado e individualizado a cada persona.<\/p>\n

    Si no lo hacemos as\u00ed, corremos el riesgo de\u00a0sufrir descompensaciones<\/strong>, especialmente en\u00a0aquellos que ya tienen patolog\u00edas previas<\/strong>\u00a0(EPOC; insuficiencia cardiaca…). Lo ideal es hacer esta valoraci\u00f3n en un\u00a0equipo de geriatr\u00eda\u00a0<\/strong>en el que, tras la valoraci\u00f3n e informe del especialista, se valorar\u00e1 si tambi\u00e9n es necesaria la colaboraci\u00f3n de fisioterapeutas, terapeutas ocupacionales y nutricionistas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Debe estar adaptado a cada persona.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[323,327,328],"tags":[],"class_list":["post-49826","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-envejecimientoactivoysaludable","category-mayores","category-noticiasboletin"],"yoast_head":"\n10 razones por las que hacer ejercicio f\u00edsico es fundamental en personas mayores. – Solidaridad Intergeneracional<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/10-razones-por-las-que-hacer-ejercicio-fisico-es-fundamental-en-personas-mayores\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" 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