{"id":47297,"date":"2023-08-23T12:14:04","date_gmt":"2023-08-23T10:14:04","guid":{"rendered":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/?p=47297"},"modified":"2023-08-23T12:14:04","modified_gmt":"2023-08-23T10:14:04","slug":"los-consejos-de-una-experta-de-harvard-para-que-los-mayores-no-sufran-caidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/los-consejos-de-una-experta-de-harvard-para-que-los-mayores-no-sufran-caidas\/","title":{"rendered":"Los consejos de una experta de Harvard para que los mayores no sufran ca\u00eddas."},"content":{"rendered":"<h5 class=\"subtitle\">La p\u00e9rdida de equilibrio es la principal causa de estas ca\u00eddas.<\/h5>\n<p>Laura Moro<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.65ymas.com\/sociedad\/consejos-experta-harvard-mayores-no-sufran-caidas_52987_102.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enlace noticia original<\/a><\/p>\n<p>Nuestra salud f\u00edsica se puede ver deteriorada a medida que envejecemos y con ella, el riesgo de sufrir una ca\u00edda aumenta considerablemente. Evitar que esto suceda es clave para la salud de los mayores, y por eso, no son pocos los consejos que se han difundido par\u00a0<strong>fortalecer los huesos y mantenerse en forma.<\/strong><\/p>\n<p>La \u00faltima de las expertas en hablar ha sido\u00a0<strong>Liz Moritz, fisioterapeuta en el Brigham and Women&#8217;s Hospital, adscrita a la Universidad de Harvard<\/strong>. Moritz asegura que es clave cuidar nuestra salud f\u00edsica, y no descuidarla, como hacen muchos mayores, a medida que crecemos.<\/p>\n<p><strong>La p\u00e9rdida de equilibrio es la principal causa que origina estas ca\u00eddas<\/strong>, por lo que los consejos de la experta se sit\u00faan en esta l\u00ednea:<\/p>\n<p><strong>Terapia f\u00edsica<\/strong><\/p>\n<p>Moritz asegura que\u00a0la fisioterapia\u00a0es una gran aliada para fortalecer el equilibrio, ya que, se centra en<strong>\u00a0mantener fuertes las comunicaciones entre las articulaciones y el cerebr<\/strong>o, la visi\u00f3n y el o\u00eddo.<\/p>\n<p>Lo mejor es que estos ejercicios\u00a0<strong>no se han solo en casa si no se tiene preparaci\u00f3n<\/strong>, y que se combinen con ejercicios de flexibilidad.<\/p>\n<p><strong>Fortalecimiento muscular<\/strong><\/p>\n<p>Junto con el equilibrio,<strong>\u00a0la fuerza<\/strong>\u00a0es fundamental para evitar ca\u00eddas. Tener fuerza en abdominales y gl\u00fateos es muy importante, y por eso, hay que hacer ejercicios que se centren en estas partes del cuerpo como inclinaciones p\u00e9lvicas o tablas de pared.<\/p>\n<p><strong>Tai Chi y yoga<\/strong><\/p>\n<p>Como ejercicios concretos, la experta recomienda realizar estas dos disciplinas que se centran en\u00a0<strong>mejorar el movimiento y aumentan la flexibilidad,<\/strong>\u00a0al mismo tiempo que fortalecen las piernas y los reflejos.<\/p>\n<p><strong>Cuidar la visi\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>Otro de los aspectos que m\u00e1s tenemos que cuidar a medida que crecemos es\u00a0la visi\u00f3n. La experta cree que es necesario acudir al oftalm\u00f3logo a realizar\u00a0<strong>un examen regular\u00a0<\/strong>de vez en cuando para detectar cambios en la vista que pueden afectar a nuestro equilibrio, y aumentar el riesgo de sufrir una ca\u00edda.<\/p>\n<p><strong>Ayuda para caminar<\/strong><\/p>\n<p><strong>Bastones, andadores, sillas de ruedas<\/strong>\u2026 lo que sea necesario para caminar m\u00e1s seguros por las calles y por nuestra casa. Es importante elegirlo con ayuda de un profesional para que sea el m\u00e1s adecuado a nuestras necesidades.<\/p>\n<p>Todo esto (cuidar nuestra visi\u00f3n, ayudarse de objetos para caminar, y realizar ejercicios para mantenerse en forma) es c<strong>lave para evitar ca\u00eddas<\/strong>, seg\u00fan\u00a0Liz Moritz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La p\u00e9rdida de equilibrio es la principal causa de estas ca\u00eddas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[324,327,328],"tags":[],"class_list":["post-47297","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lasaludysucuidado","category-mayores","category-noticiasboletin"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Los consejos de una experta de Harvard para que los mayores no sufran ca\u00eddas. &#8211; 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