{"id":46988,"date":"2023-06-28T10:28:38","date_gmt":"2023-06-28T08:28:38","guid":{"rendered":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/?p=46988"},"modified":"2023-06-28T10:28:38","modified_gmt":"2023-06-28T08:28:38","slug":"prevenir-la-menopausia-esto-es-lo-que-deberias-tener-en-cuenta-antes-de-que-aparezca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/prevenir-la-menopausia-esto-es-lo-que-deberias-tener-en-cuenta-antes-de-que-aparezca\/","title":{"rendered":"Prevenir la menopausia: esto es lo que deber\u00edas tener en cuenta antes de que aparezca."},"content":{"rendered":"
A los cincuenta a\u00f1os el c\u00famulo de h\u00e1bitos \u00abse paga\u00bb, recuerdan los expertos.<\/h5>\n

Carlota Fominaya<\/p>\n

Enlace noticia original<\/a><\/p>\n

La prevenci\u00f3n se asemeja mucho a un viaje largo que queremos hacer. Para este viaje, lo m\u00e1s importante es contar con informaci\u00f3n buena sobre el camino que se va a recorrer para poder salir de casa bien preparados y sabiendo a qu\u00e9 atenerse durante el camino.<\/p>\n

Ya no es cuesti\u00f3n de que el camino sea m\u00e1s dif\u00edcil o tortuoso, si no que es cuesti\u00f3n de que ninguna etapa nos pille con el pie cambiado y nos llevemos sorpresas no gratas, en este caso, en la\u00a0menopausia.<\/strong><\/p>\n

La vida, explica el farmac\u00e9utico Fares Amer, fundador y CEO de Arediana, \u00abes un largo viaje donde el veh\u00edculo es nuestro cuerpo y es indispensable que lo cuidemos para disfrutar del camino y llegar m\u00e1s lejos\u00bb.<\/p>\n

-Las mujeres ya no viven la menopausia como se afrontaba antes.<\/strong><\/p>\n

-En estos \u00faltimos dos a\u00f1os es maravilloso ver que las mujeres, al llegar a la fase de la menopausia, hayan cambiado totalmente de mentalidad y quieran vivir tan bien o mejor que antes. Para ello ha sido muy importante\u00a0derribar los muros del tab\u00fa<\/strong>\u00a0y comenzar a hablar abiertamente sobre los s\u00edntomas de la transici\u00f3n menop\u00e1usica: los sofocos, la disminuci\u00f3n de la libido, el insomnio, la ca\u00edda de pelo, la depresi\u00f3n, y m\u00e1s s\u00edntomas que pueden aparecer.<\/p>\n

Esto ha implicado que las mujeres se vayan informando m\u00e1s y m\u00e1s sobre esta fase y quieran tomar medidas para llevar la mejor, con mejor salud y con mejor comprensi\u00f3n.<\/p>\n

-Sin embargo… Todav\u00eda queda mucho por trabajar en este sentido para mejorar la calidad de vida de las mujeres durante esta fase de la vida.<\/strong><\/p>\n

-Como cultura nos hemos acostumbrado a descuidar mucho los h\u00e1bitos y el cuerpo para poder cumplir con nuestras obligaciones. Y cuando se trata de una mujer que trabaja y tiene familia y m\u00e1s responsabilidades este sacrificio es inmenso.<\/p>\n

Es por eso que, si desde la juventud no tenemos una comprensi\u00f3n buena de la salud, de lo que vendr\u00e1 m\u00e1s adelante, y de que el c\u00famulo de h\u00e1bitos lo estaremos pagando a nuestros 50 a\u00f1os.<\/p>\n

Durante la menopausia, las mujeres sufren un cambio muy brusco en los\u00a0niveles de estr\u00f3genos<\/strong>\u00a0debido a que fisiol\u00f3gicamente ya no tiene sentido seguir preparando el cuerpo para el embarazo puesto que la reserva ov\u00e1rica ha llegado a su fin. Es un proceso completamente natural y que como toda transici\u00f3n supone cambios inc\u00f3modos durante un tiempo hasta adaptarse a la nueva situaci\u00f3n.<\/p>\n

-\u00bfQu\u00e9 deben hacer las mujeres antes de que aparezca la menopausia?<\/strong><\/p>\n

-Informarse bien sobre qu\u00e9 les ocurrir\u00e1 en los pr\u00f3ximos a\u00f1os y tomar medidas, como\u00a0mejorar su alimentaci\u00f3n<\/strong>, dedicar tiempo a hacer ejercicio (incluyendo ejercicios de fuerza), buscar una suplementaci\u00f3n que mejore su salud general y cardiovascular, y estar alerta de los s\u00edntomas que van anunciando la llegada de la menopausia para saber paliarlos. Si, previamente a la llegada de la menopausia, las mujeres ya cuentan con unos h\u00e1bitos sanos, solamente har\u00e1 falta\u00a0\u00abapretar el acelerador\u00bb<\/strong>\u00a0en esos h\u00e1bitos y adaptarlos. Por ejemplo, siendo que la bajada de estr\u00f3genos afecta gravemente a la densidad de los huesos con la consecuente aparici\u00f3n de osteoporosis, habr\u00eda que incluir m\u00e1s calcio y realizar ejercicios de fuerza con m\u00e1s \u00edmpetu.<\/p>\n

-\u00bfAlgo imprescindible en esta etapa y anteriormente?<\/strong><\/p>\n

-Realizarse seguimientos y anal\u00edticas, al igual que acudir al profesional de ginecolog\u00eda, son tareas obligatorias que, a mi parecer, se deben ir haciendo desde la juventud.<\/p>\n

-\u00bfQu\u00e9 recomienda en la transici\u00f3n menopa\u00fasica?<\/strong><\/p>\n

-En la\u00a0transici\u00f3n menop\u00e1usica, sobre todo, al haber un c\u00f3ctel de cambios y de s\u00edntomas, es mejor hablarlos y tomar medidas para que no afecten a la calidad de vida de la mujer. Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que en este mismo per\u00edodo es cuando la incidencia de c\u00e1ncer de mama es superior, por lo que estar informadas sobre el tema, saber hacerse chequeos en casa y hacerse chequeos cada tiempo en el hospital nunca est\u00e1n de m\u00e1s. Una detecci\u00f3n temprana es sin\u00f3nimo de mejores pron\u00f3sticos cuando se habla de enfermedad.<\/p>\n

Los h\u00e1bitos y la alimentaci\u00f3n son el remedio a muchas enfermedades, e inclinan indudablemente la balanza hacia la salud en cualquier momento de la vida. M\u00e1s del\u00a070% de las enfermedades son no transmisibles<\/strong>, y la mayor\u00eda de estas son prevenibles con buenos h\u00e1bitos, buena alimentaci\u00f3n y deporte regular.<\/p>\n

En el caso de la transici\u00f3n menop\u00e1usica, donde El cambio hormonal es muy brusco y, sumado a la edad y al c\u00famulo del estilo de vida que se ha llevado hasta entonces, se acent\u00faa much\u00edsimo m\u00e1s la necesidad de entender el funcionamiento del cuerpo, entender qu\u00e9 necesidades concretas tiene cada mujer, y tomar medidas muy concretas en cuanto a la alimentaci\u00f3n, el ejercicio, el estr\u00e9s, los h\u00e1bitos nocivos como el tabaquismo o dormir pocas horas.<\/p>\n

-En esta etapa vital, \u00bfsuplementaci\u00f3n s\u00ed o no?<\/strong><\/p>\n

-La suplementaci\u00f3n esencial en esta etapa de la vida deber\u00eda tener calcio, vitamina D y aceites grasos omegas, por lo menos. Ya que la actividad destructora de los huesos es superior a la constructora y por ello se produce la osteoporosis que da lugar a fracturas en los a\u00f1os venideros.<\/p>\n

-\u00bfPara paliar los sofocos, que afectan al 80% de las mujeres?<\/strong><\/p>\n

-Existen soluciones que son suplementos a base de plantas medicinales que pueden funcionar muy bien si est\u00e1n bien formulados y basados en estudios cl\u00ednicos de estas plantas.<\/p>\n

-De cara a afrontar en las mejores condiciones posibles la menopausia, \u00bfqu\u00e9 ser\u00eda, seg\u00fan usted, lo m\u00e1s importante a tener en cuenta?<\/strong><\/p>\n

Lo que veo m\u00e1s importante es tomar conciencia desde j\u00f3venes para ir cuidando desde los 30 a\u00f1os nuestra vejez. La capacidad de regeneraci\u00f3n del cuerpo humano se va perdiendo entre los 25 y los 30 a\u00f1os, y es cierto que el cuerpo es maravilloso y aguanta much\u00edsimo, pero a la larga se va deteriorando sin los cuidados necesarios y mirando a largo plazo. Una informaci\u00f3n fiable, un\u00a0seguimiento constante de nuestra salud\u00a0y unos buenos h\u00e1bitos son la clave para tener una vida larga, plena y saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A los cincuenta a\u00f1os el c\u00famulo de h\u00e1bitos \u00abse paga\u00bb, recuerdan los expertos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[496,328],"tags":[],"class_list":["post-46988","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mujer","category-noticiasboletin"],"yoast_head":"\nPrevenir la menopausia: esto es lo que deber\u00edas tener en cuenta antes de que aparezca. – Solidaridad Intergeneracional<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/prevenir-la-menopausia-esto-es-lo-que-deberias-tener-en-cuenta-antes-de-que-aparezca\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta 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