{"id":44664,"date":"2022-09-06T07:11:12","date_gmt":"2022-09-06T07:11:12","guid":{"rendered":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/?p=44664"},"modified":"2022-09-06T07:11:12","modified_gmt":"2022-09-06T07:11:12","slug":"once-habitos-saludables-para-prevenir-la-demencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/once-habitos-saludables-para-prevenir-la-demencia\/","title":{"rendered":"Once h\u00e1bitos saludables para prevenir la demencia."},"content":{"rendered":"<h5 class=\"subtitle\">La prevenci\u00f3n es \u00fatil en todas las fases de la enfermedad.<\/h5>\n<p><a href=\"https:\/\/www.65ymas.com\/sociedad\/once-habitos-saludables-prevenir-demencia_42752_102.html?fbclid=IwAR3Zd7tg7OdpB_S6U0Xss5bQKFXQaRXfbRds9Qi-IQxPVDu_uH8-zqkYqHg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enlace noticia original<\/a><\/p>\n<p>La Confederaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Alzheimer (CEAFA) ha querido lanzar un mensaje recordando<strong>\u00a0la importancia de llevar un estilo de vida saludable a lo largo de toda la vida<\/strong>\u00a0con el fin de reducir el riesgo de padecer demencia, y controlar los factores de riesgo como prevenci\u00f3n.<\/p>\n<p>&#8220;Aunque algunos de los factores de riesgo, como la gen\u00e9tica o la edad, est\u00e1n fuera de nuestro control,<strong>\u00a0la prevenci\u00f3n es \u00fatil en todas las fases de la enfermedad<\/strong>, por ello, es necesario poner en valor que llevar una dieta saludable, realizar ejercicio y actividad mental son factores que permiten mejorar la funci\u00f3n cerebral y frenar el deterioro cognitivo&#8221;, destacan desde CEAFA.<\/p>\n<p>As\u00ed, desde CEAFA\u00a0<strong>proponen un total de once h\u00e1bitos saludables para prevenir las demencias<\/strong>. En primer lugar, llevar un estilo de vida saludable basado en una dieta rica en vegetales, frutas y cereales integrales, que aportar\u00e1 la cantidad necesaria de antioxidantes para contrarrestar el efecto que los radicales libres tienen sobre las neuronas y el proceso general de envejecimiento.<\/p>\n<p>Asimismo,\u00a0<strong>los \u00e1cidos grasos Omega-3<\/strong>, presentes en diferentes tipos de pescado, cumplen con una funci\u00f3n protectora frente a la demencia. Adem\u00e1s, es importante recordar la importancia de estar hidratado, ya que el agua es &#8220;el veh\u00edculo&#8221; para la mayor\u00eda de las funciones vitales, tal y como recuerdan.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es preciso realizar actividad f\u00edsica, ya que ayuda a mejorar la funci\u00f3n cognitiva.\u00a0<strong>Caminar una media hora diaria a paso r\u00e1pido es suficiente para cumplir este objetivo<\/strong>, aun cuando se empiece a hacer a edades avanzadas. El ejercicio tambi\u00e9n ayuda a combatir el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Dormir es igualmente importante.\u00a0<strong>El descanso es una parte fundamental del sistema neurol\u00f3gico<\/strong>, y el sue\u00f1o es necesario para que el sistema nervioso funcione de forma apropiada, ya que favorece las conexiones neuronales.<\/p>\n<div class=\"body-article\">\n<p>Tambi\u00e9n se recomienda la actividad intelectual, pues<strong>\u00a0aumenta la conectividad cerebral.<\/strong>\u00a0De este modo, es importante estimular el cerebro a trav\u00e9s de diferentes m\u00e9todos como la lectura, la resoluci\u00f3n de pasatiempos, hacer puzles, los juegos de mesa, escuchar m\u00fasica o cualquier otro ejercicio mental que ayude a aumentar las conexiones neuronales y fortalecer las neuronas, lo que mejora la funci\u00f3n cognitiva y frena su posible deterioro con el paso de los a\u00f1os.<\/p>\n<p>Por otro lado, desde CEAFA alertan de que\u00a0<strong>el tabaquismo\u00a0es uno de los factores que incrementa notablemente la posibilidad de sufrir deterioro cognitivo.<\/strong>\u00a0Adem\u00e1s, la exposici\u00f3n regular al humo de personas fumadoras tambi\u00e9n aumenta el riesgo de enfermedad del coraz\u00f3n. Del mismo modo, es recomendable evitar el consumo de alcohol.<\/p>\n<p>Para el mantenimiento de las funciones cerebrales, es importante tener una importante actividad social, pues se ha demostrado que\u00a0<strong>las personas mayores que m\u00e1s socializan tienen un menor deterioro cognitivo\u00a0<\/strong>y, por tanto, un menor riesgo de sufrir demencia.<\/p>\n<p>Asimismo, advierten de los riesgos de automedicarse, ya que supone peligros para la salud que en la mayor\u00eda de los casos son desconocidos.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n\u00a0<strong>es importante mantener una buena salud mental<\/strong>\u00a0a trav\u00e9s de las relaciones con el entorno, la percepci\u00f3n de la val\u00eda personal y la capacidad de autocuidado.<\/p>\n<p>As\u00ed las cosas,\u00a0<strong>la salud bucodental\u00a0tambi\u00e9n es un punto a tener en cuenta<\/strong>, ya que las afecciones orales pueden desencadenar la aparici\u00f3n del Alzheimer. En relaci\u00f3n a ello, los chequeos m\u00e9dicos para personas con demencia es una medida preventiva para encontrar problemas de salud antes de que se desarrollen.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La prevenci\u00f3n es \u00fatil en todas las fases de la enfermedad.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[324,327,328],"tags":[],"class_list":["post-44664","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lasaludysucuidado","category-mayores","category-noticiasboletin"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Once h\u00e1bitos saludables para prevenir la demencia. &#8211; Solidaridad Intergeneracional<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/once-habitos-saludables-para-prevenir-la-demencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Once h\u00e1bitos saludables para prevenir la demencia. &#8211; 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