{"id":44655,"date":"2022-09-06T07:00:56","date_gmt":"2022-09-06T07:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/?p=44655"},"modified":"2022-09-06T07:00:56","modified_gmt":"2022-09-06T07:00:56","slug":"estos-habitos-saludables-podrian-hacerte-envejecer-mas-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/estos-habitos-saludables-podrian-hacerte-envejecer-mas-rapido\/","title":{"rendered":"Estos h\u00e1bitos saludables podr\u00edan hacerte envejecer m\u00e1s r\u00e1pido."},"content":{"rendered":"
Estas rutinas llevadas al extremo podr\u00edan perjudicarnos m\u00e1s de lo que pensamos.<\/h5>\n

Laura Moro<\/p>\n

Enlace noticia original<\/a><\/p>\n

Aunque envejecer es inevitable, es cierto que\u00a0hay algunos h\u00e1bitos que aceleran este proceso<\/strong>. Fumar, llevar una vida sedentaria, no cuidar la alimentaci\u00f3n y beber alcohol son alguno de ellos.<\/p>\n

Sin embargo, diferentes expertos coinciden en que hay otros asumidos como saludables que\u00a0podr\u00edan tener el mismo efecto si se llevan al extremo.<\/strong><\/p>\n

Beber agua solo cuando tenemos sed<\/strong><\/p>\n

Una buena hidrataci\u00f3n es muy importante para nuestro cuerpo<\/strong>, sin embargo la mayor\u00eda de las personas solo beben cuando tienen\u00a0sensaci\u00f3n de sed, y esto puede ser un problema porque\u00a0con la edad los mecanismos que activan esta sensaci\u00f3n se van perdiendo, por lo que es m\u00e1s dif\u00edcil regular la ingesta de agua a trav\u00e9s de la sed.<\/p>\n

“Aproximadamente\u00a0un 70% de los adultos entre las edades de 51 y 70 a\u00f1os pueden tener deshidrataci\u00f3n cr\u00f3nica<\/strong>“,\u00a0asegura\u00a0en\u00a0AARP<\/em>\u00a0Jodi Stookey, epidemi\u00f3loga nutricional del \u00e1rea de San Francisco (EEUU). Por eso, los especialistas apuntan a que es importante beber dos litros de agua al d\u00eda, se tenga o no sed.<\/p>\n

La deshidrataci\u00f3n cr\u00f3nica\u00a0puede aumentar el\u00a0riesgo de infecciones urinarias<\/strong>, e incluso puede aumentar el\u00a0riesgo de diabetes, de c\u00e1ncer de vejiga o\u00a0de colon, asegura la doctora Dana G. Cohen (@drdanacohen).<\/p>\n

No tomar nada el sol<\/strong><\/p>\n

Durante el verano una de las advertencias m\u00e1s repetidas tiene que ver con la exposici\u00f3n solar. Si bien, siempre hay que tomar el sol con protecci\u00f3n, y evitar las horas de m\u00e1xima exposici\u00f3n,\u00a0tampoco es bueno evitarlo por completo<\/strong>.<\/p>\n

El sol tiene muchos beneficios para la salud como la regulaci\u00f3n de los ritmos circadianos, el aumento de la producci\u00f3n de serotonina, y tambi\u00e9n se encarga de que podamos\u00a0absorber vitamina D de forma adecuada.\u00a0<\/strong>De hecho, seg\u00fan la\u00a0World Cancer Research Foundation<\/em>, una de las instituciones m\u00e1s prestigiosas en la investigaci\u00f3n contra el c\u00e1ncer, el aporte de esta vitamina\u00a0reduce el riesgo de sufrir\u00a0<\/strong>c\u00e1ncer\u00a0colorrectal y c\u00e1ncer de pr\u00f3stata.<\/p>\n

Tomar alimentos que parecen sanos, pero no lo son<\/strong><\/p>\n

Las\u00a0barritas energ\u00e9ticas<\/strong>\u00a0pueden parecer a priori una buena opci\u00f3n, pero sin embargo, suelen carecer de valor nutricional. Lo mismo pasa con algunos\u00a0cereales o la avena:\u00a0<\/strong>“Busca variedades de avena que incluyan como primer ingrediente la avena y que contentan menos de seis gramos de az\u00fazar y menos de 140 miligramos de sodio por raci\u00f3n”, recomienda a\u00a0Women’s Health US\u00a0<\/em>Jacquelyn Costa, nutricionista en el Hospital Temple University de Philadelphia.<\/p>\n

Por eso,\u00a0es importante comprar alimentos lo menos procesados posibles<\/strong>\u00a0y leer detenidamente las etiquetas de los productos para saber cu\u00e1les son sus niveles de az\u00facar.<\/p>\n

Los suplementos vitam\u00ednicos<\/strong><\/p>\n

Muchas personas optan por consumir complementos vitam\u00ednicos para\u00a0garantizar que su cuerpo contiene estos nutrientes<\/strong>, y combatir as\u00ed afecciones y mejorar la respuesta del sistema inmune. Sin embargo, no es tan beneficioso como parece.<\/p>\n

En algunos casos, como embarazos o si se tiene alguna afecci\u00f3n determina si que son necesarios. Pero su consumo\u00a0no es necesario en personas sanas y cuya alimentaci\u00f3n ya proporciona estas vitaminas de forma natural<\/strong>. De hecho, el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de Estados Unidos confirm\u00f3 que estos suplementos no protegen contra el c\u00e1ncer o enfermedades cardiovasculares, y que en ocasiones pueden ser t\u00f3xicos si se consumen en exceso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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