{"id":44546,"date":"2022-08-02T10:23:04","date_gmt":"2022-08-02T10:23:04","guid":{"rendered":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/?p=44546"},"modified":"2022-08-02T10:23:04","modified_gmt":"2022-08-02T10:23:04","slug":"si-tienes-mas-de-60-anos-deja-de-cometer-estos-errores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/si-tienes-mas-de-60-anos-deja-de-cometer-estos-errores\/","title":{"rendered":"Si tienes m\u00e1s de 60 a\u00f1os, deja de cometer estos errores."},"content":{"rendered":"
Sigue estos consejos para frenar los efectos del envejecimiento.<\/h5>\n

Marta Vicente<\/p>\n

Enlace noticia original<\/a><\/p>\n

Nadie debe decirte lo que tienes que hacer y menos si a\u00f1aden\u00a0“a tu edad, no deber\u00edas…”. Aun as\u00ed, no podemos negar que el\u00a0envejecimiento es un proceso natural<\/strong>\u00a0y, por tanto, a medida que cumplimos a\u00f1os,\u00a0somos m\u00e1s vulnerables a sufrir problemas de salud si descuidamos nuestro\u00a0estilo de vida.\u00a0Esto es lo que defienden diversos estudios:\u00a0a partir de los 60 a\u00f1os, si continuamos con\u00a0ciertos h\u00e1bitos pocos saludables, aumentan notablemente las posibilidades de que nos afecten con m\u00e1s\u00a0fuerza que cuando \u00e9ramos\u00a0j\u00f3venes.<\/p>\n

En concreto, un\u00a0estudio de la Universidad de Stanford, publicado en la revista Nature Medicine, sostiene que el proceso natural del envejecimiento comienza m\u00e1s pronto de lo que muchos se creen. Estas son las\u00a0tres fases que establece la investigaci\u00f3n: 34, 60 y 74.<\/p>\n

A los 34 a\u00f1os, los cient\u00edficos afirman que comienza disminuir el n\u00famero de hormonas que mantienen las funciones cognitivas, as\u00ed como la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea. Esto se acent\u00faa mucho m\u00e1s a medida que avanzamos y llegamos a las otras dos fases.\u00a0\u201cDespu\u00e9s de los 70 a\u00f1os, la p\u00e9rdida de m\u00fasculo se acelera hasta alcanzar el 15% por d\u00e9cada\u201d, defiende\u00a0La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n (@FENnutricion)<\/p>\n

Sin embargo, no todo el mundo envejece igual. No podemos luchar contra ese proceso natural, pero s\u00ed evitar su aceleraci\u00f3n. Eso es lo que permite que haya personas de 70 a\u00f1os con una salud envidiable en comparaci\u00f3n con otras de 50, por ejemplo. Y es aqu\u00ed donde entra nuestro estilo de vida. Diversos estudios indican que cuidar los\u00a0h\u00e1bitos diarios previene numerosas enfermedades en edades avanzadas. As\u00ed que, si quieres frenar el envejecimiento y sus efectos negativos,\u00a0debes dejar de cometer los siguientes errores.<\/strong><\/p>\n

Mala alimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

La\u00a0malnutrici\u00f3n\u00a0es una enfermedad resultante de una nutrici\u00f3n inadecuada que puede presentarse en forma de obesidad o como desnutrici\u00f3n.\u00a0Seg\u00fan la\u00a0Sociedad Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n Parental y Enteral (SENPE),\u00a0uno de cada 4 pacientes hospitalizados padece desnutrici\u00f3n, generalmente personas mayores,\u00a0<\/strong>con patolog\u00edas respiratorias, cardiovasculares o de tipo oncol\u00f3gico.<\/p>\n

Esto no se trata de la cantidad de alimentos que ingerimos, sino\u00a0la calidad nutricional de los mismos<\/strong>. Cuando somos mayores, debemos sumarle\u00a0necesidades nutricionales espec\u00edficas a las m\u00e1s habituales:<\/p>\n