{"id":43564,"date":"2022-06-28T08:44:28","date_gmt":"2022-06-28T08:44:28","guid":{"rendered":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/?p=43564"},"modified":"2022-06-28T08:44:28","modified_gmt":"2022-06-28T08:44:28","slug":"alimentos-que-ayudan-a-no-retener-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/alimentos-que-ayudan-a-no-retener-liquidos\/","title":{"rendered":"Alimentos que ayudan a no retener l\u00edquidos."},"content":{"rendered":"
Los alimentos que comemos pueden tener impactar en la forma en que nuestro cuerpo retiene el agua.<\/h5>\n

Olga Selma<\/p>\n

Enlace noticia original<\/a><\/p>\n

La retenci\u00f3n de agua en el cuerpo ocurre cuando el exceso de l\u00edquidos se acumula dentro del\u00a0organismo. Esta\u00a0retenci\u00f3n de l\u00edquidos\u00a0puede causar hinchaz\u00f3n en manos, pies, tobillos y piernas; y aunque puede ser un s\u00edntoma de una afecci\u00f3n m\u00e9dica grave, en la mayor\u00eda de\u00a0casos\u00a0la hinchaz\u00f3n es leve y no existe una condici\u00f3n de salud subyacente. En este caso\u00a0es posible que podamos reducir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos\u00a0con\u00a0algunos trucos simples como vigilar nuestra dieta<\/strong>.<\/p>\n

Vigila tu alimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Los alimentos que comemos pueden tener un gran impacto en la forma en que nuestro cuerpo retiene el agua. Algunos alimentos pueden provocarnos malestar e hinchaz\u00f3n por lo que es importante evitarlos. Por ejemplo,\u00a0los que incluyen sal, los alimentos ricos en grasas, los alimentos procesados \u200b\u200by el az\u00facar<\/strong>.<\/p>\n

Sin embargo, otros alimentos pueden ayudar a expulsar el exceso de agua de forma natural como es el caso de los\u00a0pepinos y el apio o la sand\u00ed<\/strong>a, que con un\u00a0alto contenido de electrolitos y agua<\/strong>\u00a0ayuda a equilibrar el cuerpo y eliminar el exceso de agua y sodio. Tambi\u00e9n tienen cualidades diur\u00e9ticas, lo que significa que te hacen orinar con frecuencia, lo que tambi\u00e9n puede eliminar el exceso de agua.<\/p>\n

Los\u00a0cereales integrales<\/strong>\u00a0pueden eliminar la retenci\u00f3n de agua y promover una digesti\u00f3n saludable. Debido a la alta concentraci\u00f3n de fibra, magnesio y\u00a0vitaminas B, especialmente la vitamina B6, que se ha demostrado que reduce la retenci\u00f3n de agua, los granos integrales pueden ser una excelente manera de eliminar el exceso de agua del cuerpo.<\/p>\n

El\u00a0potasio<\/strong>\u00a0es un mineral que cumple varias funciones importantes y puede ayudar a reducir la retenci\u00f3n de agua de dos maneras, al disminuir los niveles de sodio y aumentar la producci\u00f3n de orina. Los\u00a0pl\u00e1tanos, aguacates y tomates\u00a0<\/strong>son ejemplos de alimentos con alto contenido de potasio.<\/p>\n

Y el\u00a0magnesio<\/strong>\u00a0es otro mineral muy importante porque participa en m\u00e1s de 300 reacciones enzim\u00e1ticas que mantienen el funcionamiento del cuerpo.\u00a0Un estudio\u00a0encontr\u00f3 que 200 mg de magnesio por d\u00eda redujeron la retenci\u00f3n de agua en mujeres con s\u00edntomas premenstruales.\u00a0Buenas fuentes de magnesio incluyen\u00a0las nueces, los cereales integrales, el chocolate negro y los vegetales de hojas verdes<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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