{"id":43444,"date":"2022-06-09T09:16:38","date_gmt":"2022-06-09T09:16:38","guid":{"rendered":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/?p=43444"},"modified":"2022-06-09T09:16:38","modified_gmt":"2022-06-09T09:16:38","slug":"es-mejor-caminar-o-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/es-mejor-caminar-o-correr\/","title":{"rendered":"\u00bfEs mejor caminar o correr?."},"content":{"rendered":"
Ambas son beneficiosas para nuestra salud, pero depender\u00e1 del estado f\u00edsico de cada persona.<\/h5>\n

Manuela Mart\u00edn<\/p>\n

Enlace noticia original<\/a><\/p>\n

Tal y como hemos indicado en esta secci\u00f3n en muchas otras ocasiones, cada actividad deportiva depender\u00e1 del estado f\u00edsico y de salud de cada persona. Por ello, ambas actividades son beneficiosas siempre que la lleve a cabo la persona correcta.<\/p>\n

En los \u00faltimos tiempos hemos o\u00eddo hablar del\u00a0power walking<\/strong>\u00a0o lo que es lo mismo andar deprisa, para muchos, el nuevo running.<\/p>\n

Ambas actividades tienen muchas ventajas y beneficios en com\u00fan. No obstante, cada actividad aportar\u00e1 m\u00e1s o menos beneficios en funci\u00f3n de aquello que se quiera tratar en cada persona.<\/p>\n

A\u00a0nivel cardiovascular<\/strong>, por ejemplo, tanto\u00a0correr\u00a0como caminar tiene beneficios para la salud muy similares siempre que la distancia recorrida sea la misma, es decir, no importa el tiempo ni la velocidad.<\/p>\n

Del mismo modo, se ha detectado que ambas acciones reducen el riesgo de desarrollar\u00a0hipertensi\u00f3n, exceso de colesterol, diabetes o una enfermedad coronaria<\/strong>\u00a0en los seis a\u00f1os siguientes al inicio de la actividad f\u00edsica. En el caso de la diabetes tanto correr como caminar puede reducir en un 12% la probabilidad de sufrir esta enfermedad. Sin embargo, en el caso del colesterol, la hipertensi\u00f3n y la enfermedad coronaria, caminar es ligeramente mejor que correr, reduciendo el riesgo entre un 7 y un 9% frente a un 4%, respectivamente.<\/p>\n

Aunque ser\u00e1 el nivel f\u00edsico de cada persona el que marque el nivel de intensidad, lo cierto es que para obtener el m\u00e1ximo beneficio cardiovascular es preciso alcanzar entre 120 y 140 pulsaciones por minutos durante un m\u00ednimo de 45 minutos. Por ello, en el caso de andar, debemos hacerlo a un paso acelerado para que sea un \u2018power walking\u2019.<\/p>\n

Desde el punto de vista de las\u00a0articulaciones<\/strong>, se aconseja caminar antes que correr ya que, durante esta \u00faltima actividad, especialmente seg\u00fan el terreno en el que lo practiquemos, articulaciones como las de los tobillos soportan una gran carga corporal pudiendo provocar otros problemas como la artrosis. Por lo tanto, aquellas personas con problemas de artrosis recomendamos evitar correr.<\/p>\n

Si lo que deseas es\u00a0perder peso<\/strong>\u00a0ambas actividades est\u00e1n recomendadas, eso s\u00ed, tendremos que\u00a0andar m\u00e1s tiempo\u00a0y a un paso m\u00e1s acelerado para conseguir los mismos resultados que al correr.<\/p>\n

Por todo ello, tal y como indic\u00e1bamos, es complicado indicar si es mejor correr o caminar, ya que e deben evaluar las ventajas y desventajas de cada persona para determinar cu\u00e1l se adapta mejor a nuestras necesidades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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