{"id":43425,"date":"2022-06-07T06:59:15","date_gmt":"2022-06-07T06:59:15","guid":{"rendered":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/?p=43425"},"modified":"2022-06-07T06:59:15","modified_gmt":"2022-06-07T06:59:15","slug":"por-que-tienes-que-dejar-que-tu-hija-se-caiga-al-correr-o-juegue-a-lo-bruto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/por-que-tienes-que-dejar-que-tu-hija-se-caiga-al-correr-o-juegue-a-lo-bruto\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 tienes que dejar que tu hija se caiga al correr o juegue a lo bruto."},"content":{"rendered":"<h5 class=\"subtitulo\">Alberto Garc\u00eda, doctor en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y Deporte, profesor del INEF de Madrid y autor de \u00abMujeres en forma\u00bb explica por qu\u00e9 es necesario que las ni\u00f1as se den golpes.<\/h5>\n<p>Ana I Mart\u00ednez<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.abc.es\/familia\/padres-hijos\/abci-tienes-dejar-hija-caiga-correr-o-juegue-bruto-como-chico-202205052032_noticia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enlace noticia original<\/a><\/p>\n<p>Aunque a priori pueda parecer contradictorio, no lo es.\u00a0<strong>Las\u00a0ni\u00f1as, por su salud futura, tienen que caerse al correr o al saltar<\/strong>. No eres mal padre ni mala madre si permites que tu ni\u00f1a se caiga, lleva las rodillas amoratadas, rompa las medias o se caiga al saltar de un peque\u00f1o muro. Tampoco eres un mal progenitor si juegas con tu hija a las peleas o dejas que ella y su hermano jueguen a pegarse (sin violencia, claro). \u00ab<strong>Es necesario que las ni\u00f1as se den golpes<\/strong>\u00bb, cuenta a este diario\u00a0<strong>Alberto Garc\u00eda<\/strong>, doctor en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y Deporte, profesor del INEF de Madrid y autor de \u00abMujeres en forma\u00bb. Flaco favor le haces a tu hija si solo quieres que vaya contigo de la mano por la calle o le dices en el parque \u00abvete al otro columpio estos chicos son unos brutos\u00bb.<\/p>\n<p class=\"pregunta\">En el libro, Alberto, hablas de lo importante que es practicar deporte en la infancia. \u00bfPero a qu\u00e9 te refieres? \u00bfEs deporte que corran en el parque o o hay que apuntar a los menores a baloncesto o gimnasia.<\/p>\n<p class=\"respuesta\">Primero, tenemos que ver qu\u00e9 entendemos por infancia. Lo ideal es que, hasta los 5-6 a\u00f1os, hagan lo que les apetezca, es decir, que hagan ejercicio y que se diviertan, que jueguen al rescate como hemos hecho nosotros, a la peonza, a las chapas&#8230; A partir de los 6-7, es cuando la familia puede plantearse la posibilidad de que practiquen una actividad deportiva reglada y apuntarles a una escuela deportiva y que practiquen uno o varios deportes. Lo importante, en este caso, es que dicha actividad tenga cierta\u00a0<strong>frecuencia semanal<\/strong>\u00a0(2-3 veces a la semana, no menos) y, adem\u00e1s, vaya en\u00a0<strong>progresi\u00f3n de esfuerzo<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"pregunta\">\u00bfQu\u00e9 significa eso?<\/p>\n<p class=\"respuesta\">La progresi\u00f3n de esfuerzo es vital porque, si no la hay, no hay adaptaci\u00f3n y por tanto se pierden los beneficios de la pr\u00e1ctica deportiva. Por ejemplo, si t\u00fa solo andas media hora todos los d\u00edas, al principio, s\u00ed te costar\u00e1 pero a la tercera semana no. Es fundamental que haya una progresi\u00f3n adecuada y, por supuesto, en relaci\u00f3n al crecimiento del ni\u00f1o o ni\u00f1a. Tiene que ir controlado por profesionales.<\/p>\n<p class=\"pregunta\">Dices en el libro que es important\u00edsimo que las ni\u00f1as realicen ejercicios de carrera, saltos, ca\u00eddas, golpes&#8230; Una madre, un padre o una abuela \u00a1lo \u00faltimo que quieren es que su ni\u00f1a se haga da\u00f1o!<\/p>\n<p class=\"respuesta\">\u00a1No pasa nada!\u00a0<strong>\u00a1Es necesario que se den golpes!<\/strong>\u00a0Una de las dolencias m\u00e1s comunes en las adolescentes es que les empieza a doler las rodillas cuando hacen deporte. Es lo que se conoce como\u00a0<strong>condromalacia rotuliana<\/strong>\u00a0que produce una erosi\u00f3n del cart\u00edlago de la r\u00f3tula porque no est\u00e1 duro.\u00a0<strong>\u00bfSabes c\u00f3mo se pone fuerte? Durante la infancia, haciendo el bruto y el animal<\/strong>. Solo as\u00ed consigues que el cart\u00edlago soporte tensiones. Y eso es fundamental de cara al futuro de la salud de la mujer porque evitar la artrosis, la artritis&#8230;\u00a0<strong>Las ca\u00eddas, los golpes, los saltos, durante la infancia, sirven para que el cart\u00edlago que recubre las articulaciones se endurezca y, por tanto, sea m\u00e1s dif\u00edcil que haya lesiones en la edad adulta<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"pregunta\">Toca cambiar, por tanto, la mentalidad, \u00bfno? Mientras que a los hijos se les anima a hacer el bruto, a las hijas, todo lo contrario.<\/p>\n<p class=\"respuesta\">Eso es. Es un poco el trasfondo del libro. Los ni\u00f1os ya lo hacen porque no queremos protegerles sino que queremos que demuestren su valent\u00eda, esfuerzo&#8230; Y de hecho, los adultos les animamos a ello. Pero a las ni\u00f1as queremos protegerlas, que no les pase nada, que no se hagan ni una herida, que jueguen tranquilas&#8230; Es la mentalidad social que impera. De hecho, muchas veces decimos &#8216;no juegues as\u00ed que pareces un ni\u00f1o&#8217;. Sin embargo, es necesario saber que\u00a0<strong>una ni\u00f1a de 11 a\u00f1os es mucho m\u00e1s dura que un ni\u00f1o de su misma edad<\/strong>. No se les puede educar dici\u00e9ndoles lo que pueden o no hacer en funci\u00f3n de su sexo.<\/p>\n<p class=\"pregunta\">\u00bfUna ni\u00f1a de 11 a\u00f1os es mucho m\u00e1s dura que un ni\u00f1o de su misma edad?<\/p>\n<p class=\"respuesta\">S\u00ed. Cuando se hacen carreras de ni\u00f1os entre 10-11 a\u00f1os, son muy raras las veces en las que un chico llega a la meta antes que una chica.\u00a0<strong>Las ni\u00f1as, hasta que les llega el ciclo menstrual, son m\u00e1s fuertes<\/strong>\u00a0por varias razones, entre ellas, porque desarrollan antes y porque tienen una mayor capacidad de sufrimiento. Y fruto de la mentalidad social de la que habl\u00e1bamos antes, se ve con facilidad c\u00f3mo un ni\u00f1o llora porque le ha ganado una ni\u00f1a. Y encima, el padre le critica porque una chica le ha ganado. A ese padre hay que ponerle la zancadilla.<\/p>\n<p class=\"pregunta\">\u00bfY qu\u00e9 sucede cuando a la ni\u00f1a le llega la menarquia (primera regla)?<\/p>\n<p class=\"respuesta\">Con la menarquia no cambia radicalmente. Normalmente, se necesitan 1-2 a\u00f1os hasta que se instala bien todo el sistema hormonal que genera, sin duda alguna, ciertos cambios.<\/p>\n<p>Al empezar ese vaiv\u00e9n hormonal, hay momentos en los que la ni\u00f1a es capaz de aceptar determinadas cargas de trabajo y otras veces no. La clave est\u00e1 en que\u00a0<strong>la llegada de la primera regla\u00a0<\/strong><strong>marca un cambio hormonal en la mujer y cambia totalmente su capacidad de generar musculatura<\/strong>. Las diferencias entre ellos y ellas son ya notables.<\/p>\n<p>La primera regla llega sobre los 12 a\u00f1os, a\u00f1o arriba, a\u00f1o abajo. Si se adelanta, la ni\u00f1a crece menos. Y si se atrasa, crece m\u00e1s. En l\u00edneas generales, el deporte, el entrenamiento y la competici\u00f3n hacen que a las ni\u00f1as se les atrase la menarquia y hay estudios que lo relacionan con un desarrollo de alzh\u00e9imer prematuro. Al mismo tiempo, si se les adelanta, otros estudios lo relacionan con un aumento de posibilidades de desarrollar c\u00e1ncer de mama en el futuro.<\/p>\n<p class=\"pregunta\">Por tanto, \u00bfc\u00f3mo debe entrenar?<\/p>\n<p class=\"respuesta\">Las ni\u00f1as tienen que ir dos a\u00f1os adelantadas. Es decir,\u00a0<strong>una chica de 13 a\u00f1os tiene que entrenar la fuerza o velocidad como un chaval de 15<\/strong>. Si no se hace as\u00ed, se pierde el tiempo. La chica es completamente diferente al chico. Y el problema es que<strong>\u00a0las mujeres abandonan a los 16 a\u00f1os la pr\u00e1ctica deportiva<\/strong>. Luego, eso s\u00ed, quieren volver a los 40.<\/p>\n<p class=\"pregunta\">Muchos a\u00f1os sin hacer nada<\/p>\n<p class=\"respuesta\">S\u00ed, por desgracia. De hecho, en INEF estoy generando un grupo de trabajo porque cada vez vienen menos mujeres a las pruebas de ingreso. Y eso que las chicas traen mejores notas de selectividad.<\/p>\n<p class=\"pregunta\">En el libro hablas de lo importante que es entrenar fuerza desde ni\u00f1a y, sin embargo, en un gimnasio, hasta la mayor\u00eda de edad, no puedes acceder a la sala de m\u00e1quinas.<\/p>\n<p class=\"respuesta\">No lo veo mal por el hecho de que con menos de 18 somos bastante inconscientes y un chico o una chica pueden provocarse una lesi\u00f3n por hacer mal un ejercicio. Yo creo que, en este caso, se deber\u00edan fomentar grupos de trabajo en esas edades controlados por un profesional porque hay ejercicios de fuerza que pueden da\u00f1ar el cart\u00edlago de crecimiento y provocar una artrosis prematura.<\/p>\n<p class=\"pregunta\">Las familias que tengan una hija que practique deporte a un alto nivel, han de saber que es fundamental que no pierda la regla, \u00bfno? Hace unos a\u00f1os, era algo muy com\u00fan.<\/p>\n<p class=\"respuesta\">Es fundamental porque<strong>\u00a0es una inversi\u00f3n a futuro<\/strong>. De los 16 a los 26 a\u00f1os, mediante la regla, la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/fitness\/abci-rendimiento-deportivo-mujer-mejor-estos-dias-202202010209_noticia.html\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\">mujer<\/a>\u00a0genera el pico de masa \u00f3sea, es decir, la cartilla de ahorro de sus huesos para cuando tenga 55-60 a\u00f1os. Por tanto, durante esos a\u00f1os de juventud, haciendo deporte y aliment\u00e1ndose bien, la mujer tira de eso para mantener la densidad \u00f3sea. Est\u00e1n previniendo la osteoporosis de los 62.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alberto Garc\u00eda, doctor en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y Deporte, profesor del INEF de Madrid y autor de \u00abMujeres en forma\u00bb explica por qu\u00e9 es necesario que las ni\u00f1as se den golpes.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[325,328,475],"tags":[],"class_list":["post-43425","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-familia","category-noticiasboletin","category-noticias-interes"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Por qu\u00e9 tienes que dejar que tu hija se caiga al correr o juegue a lo bruto. &#8211; Solidaridad Intergeneracional<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/por-que-tienes-que-dejar-que-tu-hija-se-caiga-al-correr-o-juegue-a-lo-bruto\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Por qu\u00e9 tienes que dejar que tu hija se caiga al correr o juegue a lo bruto. &#8211; 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