{"id":43117,"date":"2022-05-09T12:01:45","date_gmt":"2022-05-09T12:01:45","guid":{"rendered":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/?p=43117"},"modified":"2022-05-09T12:01:45","modified_gmt":"2022-05-09T12:01:45","slug":"5-actividades-fisicas-beneficiosas-para-las-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/5-actividades-fisicas-beneficiosas-para-las-personas-mayores\/","title":{"rendered":"5 actividades f\u00edsicas beneficiosas para las personas mayores."},"content":{"rendered":"<h5 class=\"voc-sub-title\">Hacer ejercicio de forma regular es imprescindible para mantenerse en forma en el envejecimiento, pero hay ciertas disciplinas m\u00e1s indicadas que otras.<\/h5>\n<p>El Diario Vasco<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.diariovasco.com\/suplementos\/bienestar\/fitness\/actividades-fisicas-beneficiosas-personas-mayores-20220311113032-nt.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enlace noticia original<\/a><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La pr\u00e1ctica deportiva es beneficiosa a cualquier edad, m\u00e1s si cabe seg\u00fan se van cumpliendo a\u00f1os y el cuerpo se va transformando hacia una menor movilidad, equilibrio, etc. Pero m\u00e1s all\u00e1 de un tema de salud, la actividad f\u00edsica nos va a permitir mantenernos saludables y activos, llevando as\u00ed una rutina din\u00e1mica y alejada del sedentarismo tan propio de la sociedad actual.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Junto con ello, el deporte es una forma extraordinaria de relacionarse y conocer gente, lo que redunda en un bienestar emocional, m\u00e1s all\u00e1 del f\u00edsico. En este sentido se podr\u00edan destacar numerosos beneficios derivados de la pr\u00e1ctica deportiva sobradamente conocidos como la reducci\u00f3n de posibilidades de padecer diversas patolog\u00edas cardiacas o metab\u00f3licas, la disminuci\u00f3n del insomnio y el deterioro cognitivo y el mantener un peso adecuado, entre otros.<\/p>\n<div class=\"voc-detail__cmp voc-detail__cmp--summary voc-detail__cmp--pad-lr\">\n<div class=\"voc-article-container\">\n<article class=\"voc-article voc-article--cmp-summary \">\n<div class=\"voc-info-container\">\n<p class=\"voc-title\"><em><strong>Se recomienda media hora de deporte durante tres o cuatro d\u00edas a la semana<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"voc-paragraph\">Pero es conveniente conocer que, aunque la actividad f\u00edsica sea beneficiosa, hay ciertas disciplinas m\u00e1s adecuadas que otras para gente entrada en edad. Porque la edad no es un obst\u00e1culo para la pr\u00e1ctica deportiva, pero hay ciertos ejercicios m\u00e1s apropiados que otros.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Como regla general, a las personas de edad avanzada se les suele recomendar la pr\u00e1ctica deportiva moderada y de bajo impacto, a realizar con cierta regularidad, es decir, tres o cuatro d\u00edas a la semana y con una duraci\u00f3n de alrededor de media hora. Estas son las disciplinas m\u00e1s indicadas para los mayores:<\/p>\n<div class=\"voc-detail__cmp voc-detail__cmp--no-margin\">\n<div class=\"voc-detail-list \">\n<div class=\"voc-detail-list__container \">\n<p class=\"voc-detail__pre-title  voc-detail__pre-title--underline \">Caminar<\/p>\n<p class=\"voc-detail__title voc-detail__title--chapter\"><span style=\"font-size: 16px;\">Los paseos a paso r\u00e1pido o ligero son la mejor opci\u00f3n para mantenerse vital pues, adem\u00e1s de coste cero, tienen un riesgo de lesi\u00f3n m\u00ednimo, siendo adem\u00e1s muy beneficiosos para los huesos y, por ende, para la prevenci\u00f3n de enfermedades \u00f3seas tan propias del envejecimiento. Es una actividad al aire libre para la que se puede elegir escenario (ciudad, monta\u00f1a\u2026) y que es recomendable realizar en compa\u00f1\u00eda para hacerla m\u00e1s amena.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"voc-detail__cmp voc-detail__cmp--no-margin\">\n<div class=\"voc-detail-list \">\n<div class=\"voc-detail-list__container \">\n<p class=\"voc-detail__pre-title  voc-detail__pre-title--underline \">Nataci\u00f3n y aquagym<\/p>\n<p class=\"voc-detail__title voc-detail__title--chapter\"><span style=\"font-size: 16px;\">Los deportes en el medio acu\u00e1tico son muy atractivos para las personas de edad avanzada y est\u00e1n cada vez m\u00e1s solicitados. M\u00e1s all\u00e1 del nadar, que supone una actividad f\u00edsica muy completa, se han desarrollado otras variantes como la gimnasia en el agua, tambi\u00e9n conocida como aquafitness, que resultan muy aer\u00f3bicas, pero de bajo impacto en las que se trabaja la resistencia y la fortaleza.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"voc-detail__cmp voc-detail__cmp--no-margin\">\n<div class=\"voc-detail-list \">\n<div class=\"voc-detail-list__container \">\n<p class=\"voc-detail__pre-title  voc-detail__pre-title--underline \">Bailar<\/p>\n<p class=\"voc-detail__title voc-detail__title--chapter\"><span style=\"font-size: 16px;\">A nivel de bienestar es una actividad muy completa que va a favorecer la agilidad y el ejercicio de todo el cuerpo. Pero el baile est\u00e1 especialmente indicado por su componente de alegr\u00eda y diversi\u00f3n, ya que puede ayudar a socializar y pasarlo bien, y porque supone ejercitar la memoria con la concentraci\u00f3n y el aprendizaje de los pasos o coreograf\u00edas.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"voc-detail__cmp voc-detail__cmp--no-margin\">\n<div class=\"voc-detail-list \">\n<div class=\"voc-detail-list__container \">\n<p class=\"voc-detail__pre-title  voc-detail__pre-title--underline \">Yoga, taich\u00ed, pilates&#8230;<\/p>\n<p class=\"voc-detail__title voc-detail__title--chapter\"><span style=\"font-size: 16px;\">Son pr\u00e1cticas deportivas diferentes, pero con un punto en com\u00fan: el empleo de la mente. Adem\u00e1s, comprende movimientos suaves y lentos que favorecen la tonificaci\u00f3n y la flexibilidad del cuerpo, jugando tambi\u00e9n con la respiraci\u00f3n, muy importante en ellas.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"voc-detail__cmp voc-detail__cmp--no-margin\">\n<div class=\"voc-detail-list \">\n<div class=\"voc-detail-list__container \">\n<p class=\"voc-detail__pre-title  voc-detail__pre-title--underline \">Bicicleta<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"voc-paragraph\">Al aire libre o est\u00e1tica, el ciclismo va a ayudarnos a fortalecer huesos, articulaciones, tendones y ligamentos, pero tambi\u00e9n a mejorar el equilibrio y la coordinaci\u00f3n. No es la actividad que m\u00e1s gusta, pero si se elige un medio adecuado puede realizarse con total seguridad y, en ese sentido, Gipuzkoa cuenta con una red de bidegorris muy extensa y con paisajes incre\u00edbles.<\/p>\n<div class=\"voc-detail__cmp voc-detail__cmp--title voc-detail__cmp--no-margin\">\n<p class=\"voc-detail__title\"><strong>\u00bfY qu\u00e9 deporte evitar?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<p class=\"voc-paragraph\">La moderaci\u00f3n y el control son los mejores aliados en el ejercicio f\u00edsico en personas mayores, ya que de lo contrario se pueden correr grandes riesgos derivados de un esfuerzo brusco. En ese sentido, queda totalmente desaconsejado practicar deportes aer\u00f3bicos bruscos como correr y disciplinas populares como f\u00fatbol o baloncesto; as\u00ed como tambi\u00e9n se deben evitar los deportes de contacto como las artes marciales o el boxeo. Por otro lado, existe el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular si la pr\u00e1ctica deportiva no se adec\u00faa a la edad de la persona. Por ello, siempre ser\u00e1 recomendable acudir a un especialista que valore nuestra capacidad de esfuerzo y adec\u00fae la actividad a las condiciones personales de cada uno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hacer ejercicio de forma regular es imprescindible para mantenerse en forma en el envejecimiento, pero hay ciertas disciplinas m\u00e1s indicadas que otras.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[323,327,328],"tags":[],"class_list":["post-43117","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-envejecimientoactivoysaludable","category-mayores","category-noticiasboletin"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>5 actividades f\u00edsicas beneficiosas para las personas mayores. &#8211; Solidaridad Intergeneracional<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/5-actividades-fisicas-beneficiosas-para-las-personas-mayores\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 actividades f\u00edsicas beneficiosas para las personas mayores. &#8211; 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