Solange V\u00e1zquez<\/p>\n
De un tiempo a esta parte, todo es ‘anti-aging’. Las cremas para piel llevan la palabrita, los champ\u00fas, los maquillajes, algunos de los llamados alimentos milagro, disciplinas deportivas, masajes, t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, infusiones… Ufff, todo\u00a0este chaparr\u00f3n ‘anti-aging’ nos recuerda una y otra vez que s\u00ed, que nos estamos haciendo mayores<\/strong>, que la lozan\u00eda de la juventud es pasajera y que m\u00e1s vale ponerse manos a la obra. Como si pudi\u00e9semos hacer algo para parar el tiempo, uno de los sue\u00f1os (rotos) del ser humano desde que el mundo es mundo. Porque no se puede hacer nada contra esa implacable ley natural, \u00bfno?<\/p>\n \u00abTodav\u00eda no hemos logrado revertir el envejecimiento, pero s\u00ed que vamos haciendo avances y logramos ir fren\u00e1ndolo\u00bb, asegura Jos\u00e9 Serres, presidente de la Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad (SEMAL). Porque, s\u00ed, tambi\u00e9n hay una rama de la medicina que lleva la etiqueta ‘anti-aging’. \u00ab\u00a1Nosotros preferimos decir antienvejecimiento!\u00bb, matiza Serres, quien explica que\u00a0esta disciplina cient\u00edfica est\u00e1 \u00abbasada en la prevenci\u00f3n y en la personalizaci\u00f3n<\/strong>: lo que es v\u00e1lido para una persona no lo es para todos\u00bb, aunque, claro, s\u00ed hay unos ejes comunes que vienen bien a todo el mundo. \u00abHay muchas cosas que est\u00e1n en nuestra mano para parar, hasta cierto punto, el envejecimiento\u00bb. Aunque no todo depende de lo que nos cuidemos: \u00abNuestro estilo de vida y las cosas que hacemos para estar mejor influyen un 70% en nuestra esperanza de vida y en el envejecimiento… Pero el 30% restante es gen\u00e9tico\u00bb.<\/p>\n \u00bfY esos complejos vitam\u00ednicos que se venden, el col\u00e1geno, el magnesio, los omega-3…? Serres repite que no hay remedios m\u00e1gicos y que la eficacia de estos compuestos vendr\u00eda dada s\u00f3lo si existe una carencia de estas sustancias en el organismo. \u00bfDe verdad que no hay a la venta nada que conserve la juventud? \u00abMire, s\u00ed. Para la piel s\u00ed\u00a0se ha demostrado cient\u00edficamente que el \u00e1cido retinoico y los alfahidroxi\u00e1cidos sirven<\/strong>. As\u00ed lo avalan estudios realizados en Estados Unidos con m\u00e1s de 70.000 personas. Si usted compra una crema y le indica que sus resultados han sido probados en 30 personas… bufff… eso es un camelo\u00bb.<\/p>\n Seg\u00fan afirma Serres, cuanto antes empecemos a cuidarnos, mejor. \u00abDe los 18 a los 22 a\u00f1os es cuando el organismo est\u00e1 en su plenitud. Apartir de ah\u00ed, progresiva y lentamente, va envejeciendo\u00bb. Y luego llega la frontera de los 35, que es cuando algunos factores, como los hormonales, influyen de tal manera en el cuerpo que ya es imposible cerrar los ojos a la realidad… \u00a1Estamos cambiando! \u00abA ver, un ejemplo, \u00bfcu\u00e1ntos futbolistas mayores de 35 hay?\u00bb, espeta Serres. En este sentido, Julio Rodr\u00edguez, bi\u00f3logo molecular, se muestra tambi\u00e9n tajante:\u00a0\u00abSi eres un deportista de \u00e9lite, vas a notar antes el declive de capacidades f\u00edsicas porque tienes que tener un rendimiento alt\u00edsimo<\/strong>, y ah\u00ed el perder una mil\u00e9sima de segundo ya se nota. Pero la gente de a pie puede que tardemos un poco m\u00e1s en notarlo\u00bb.<\/p>\n El hecho de que no lo percibamos no quiere decir que el envejecimiento no est\u00e9 avanzando en las profundidades de nuestro cuerpo. \u00abB\u00e1sicamente, el envejecimiento humano es el resultado de un balance entre da\u00f1os y procesos de reparaci\u00f3n, influidos tanto por factores ambientales como por factores gen\u00e9ticos.\u00a0Nuestras c\u00e9lulas se dividen y en cada divisi\u00f3n cometen errores, los factores ambientales externos tambi\u00e9n provocan da\u00f1os en el ADN<\/strong>. Esos errores y da\u00f1os son reparados, pero la maquinaria de reparaci\u00f3n tambi\u00e9n falla a veces. Cuantas m\u00e1s divisiones y m\u00e1s factores ambientales da\u00f1inos, m\u00e1s errores, y entonces m\u00e1s probabilidad de fallos en la reparaci\u00f3n. Cuantos m\u00e1s fallos se acumulen, peor ir\u00e1n funcionando las c\u00e9lulas, y as\u00ed progresivamente. Si encima uno de los errores cae en una zona importante, de un gen importante, pues podremos tener una enfermedad grave y acelerar\u00e1 el declive\u00bb, explica Rodr\u00edguez.<\/p>\n Los genes y el sexo, claves<\/strong><\/p>\n No obstante, Rodr\u00edguez matiza que existen diferencias muy grandes entre unos individuos y otros. Y aqu\u00ed, adem\u00e1s de factores ambientales importantes como el tabaquismo, el consumo de alcohol y drogas, la exposici\u00f3n solar o la obesidad, tambi\u00e9n juegan un papel importante los genes y el sexo.\u00a0\u00abLas mujeres suelen vivir m\u00e1s y envejecer mejor\u00bb<\/strong>, subraya. \u00abY las variantes gen\u00e9ticas que est\u00e1n relacionadas con un envejecimiento peor y m\u00e1s r\u00e1pido tambi\u00e9n est\u00e1n relacionadas con enfermedades cr\u00f3nicas como pueden ser la artrosis, el alzh\u00e9imer, la obesidad o la diabetes…\u00bb<\/p>\n El bi\u00f3logo molecular recalca que ralentizar el envejecimiento o que este proceso sea lo menos da\u00f1ino posible\u00a0\u00abs\u00f3lo se consigue con prevenci\u00f3n y h\u00e1bitos saludables y, por supuesto, con medicina e investigaci\u00f3n\u00bb<\/strong>. Esto es para ralentizar el envejecimiento de una manera real, fisiol\u00f3gica, biol\u00f3gica. Seg\u00fan \u00e9l, si lo que quieres es aparentar que eres joven, \u00abte puedes operar, te\u00f1ir el pelo, pon\u00e9rtelo, echarte cremas…, pero eso ser\u00e1 solo superficial: sin las pr\u00e1cticas que tienen un efecto real, tus c\u00e9lulas y \u00f3rganos seguir\u00e1n igual de viejos y tu salud tambi\u00e9n, \u00a1por mucho pelazo o b\u00f3tox que te pongas!\u00bb.<\/p>\n Pero s\u00ed que hay una serie de consejos que m\u00e9dicos y cient\u00edficos ponen sobre la mesa como la mejor terapia ‘anti-aging’, porque nos cuida por dentro y se refleja en nuestro aspecto.\u00a0He aqu\u00ed unos ‘tips’ infalibles y baratos.<\/strong><\/p>\n 1. Un 25% menos de calor\u00edas<\/strong>: \u00abLos estudios han demostrado que reducir un 25%<\/strong>\u00a0las calor\u00edas y tener una dieta sana nos hace vivir m\u00e1s y mejor\u00bb, insiste Serres.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n 2. 45 minutos de ejercicio:<\/strong> Mantener el cuerpo en forma es fundamental para conservar la fuerza muscular, la flexibilidad, la capacidad cardiovascular… \u00abBasta con 45 minutos tres veces por semana\u00bb, apunta Serres, quien a\u00f1ade que el sexo, las relaciones afectivas y re\u00edrse \u2013en definitiva, lo que nos hace sentir bien\u2013 tambi\u00e9n ‘rejuvenecen’. \u00abLo que tiene un efecto real en ralentizar el envejecimiento es evitar la obesidad y los agentes t\u00f3xicos y aumentar los beneficiosos, como el deporte: con caminar o subir siempre las escaleras ya vale, no hace falta ser un maratoniano\u00bb, a\u00f1ade Rodr\u00edguez.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n 5. Sue\u00f1o de calidad<\/strong>: Dormir bien y las horas suficientes nos ‘repara’. La falta de sue\u00f1o causa, a la larga, problemas de memoria, dolores musculares, debilidad del sistema inmune, p\u00e9rdidas de tejido cerebral, falta de coordinaci\u00f3n o de concentraci\u00f3n y… envejecimiento prematuro. Esto se debe a que durante el sue\u00f1o se liberan hormonas encargadas de la renovaci\u00f3n de los tejidos. \u00bfCu\u00e1ntas horas deber\u00edamos dormir por la noche? Cada cual sabe con cu\u00e1ntas se encuentra bien, pero lo aconsejable es de 7 a 9<\/strong>. Aunque casi lo m\u00e1s importante es la calidad y que no haya interrupciones que nos impidan instalarnos en la fase REM (cuando so\u00f1amos), que es cuando mayor ‘reparaci\u00f3n’ se produce. Este secreto de belleza mil veces ofrecido por modelos y actrices no es una milonga para quitarse de encima a los curiosos. \u00a1Est\u00e1n siendo sinceras!<\/span><\/p>\n