Las personas que padecen enfermedades no transmisibles preexistentes son m\u00e1s susceptibles a infecciones pulmonares y son poblaci\u00f3n de riesgo para el coronavirus. En Espa\u00f1a hay m\u00e1s de 5 millones de personas con diabetes tipo 2, asociada a la obesidad. Herbalife Nutrition da 5 consejos para mejorar el estilo de vida y prevenir la diabetes y la obesidad<\/p>\n
Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, las personas de edad avanzada y las que presentan enfermedades no transmisibles preexistentes -como diabetes, trastornos pulmonares y card\u00edacos, entre otras- son altamente susceptibles de presentar complicaciones derivadas del COVID-19. Combatir este nuevo virus pasa tambi\u00e9n por cuidar a estos grupos de riesgo y ayudar a prevenir la aparici\u00f3n de estos trastornos.<\/p>\n
En Espa\u00f1a hay cerca de 6 millones de personas con diabetes, de las cuales 5,3 millones son pacientes con diabetes mellitus tipo 2. Alrededor del 80% de quienes padecen diabetes tipo 2 sufren tambi\u00e9n de obesidad. La correlaci\u00f3n entre ambos trastornos es tan fuerte que en la d\u00e9cada de 1970 se acu\u00f1\u00f3 el t\u00e9rmino \u201cdiabesidad\u201d.<\/p>\n
El exceso de grasa corporal contrae los pulmones, inflama las v\u00edas respiratorias y aumenta la posibilidad de infecciones pulmonares. La diabetes, adem\u00e1s, debilita el sistema inmune natural del cuerpo. De esta forma, las personas que sufren\u00a0diabesidad\u00a0<\/i>tienen un mayor riesgo de complicaciones ante una pandemia que afecta las v\u00edas respiratorias como la del COVID-19, y es probable que tampoco respondan a los tratamientos de forma adecuada.<\/p>\n
La multinacional especializada en nutrici\u00f3n y estilo de vida saludable, Herbalife Nutrition, consciente de la importancia de combatir la\u00a0diabesidad<\/i>\u00a0en medio de la pandemia del COVID-19, ha preparado una serie de consejos para asumir h\u00e1bitos m\u00e1s saludables y llevar una alimentaci\u00f3n consciente:<\/p>\n
Incorporar alimentos con bajo \u00edndice gluc\u00e9mico<\/b>, como verduras, frutas enteras, jud\u00edas y la mayor\u00eda de los granos 100% enteros, que son ricos en fibra y promueven la saciedad. Estos alimentos tambi\u00e9n son ricos en nutrientes.<\/p>\n
Agregar a la dieta pescado, carne magra y prote\u00edna de soja<\/b>, que se digieren m\u00e1s lentamente que los granos altamente refinados y ayudan a combatir el hambre<\/p>\n
Evitar las calor\u00edas “vac\u00edas”<\/b>\u00a0como el exceso de az\u00facar, sal, grasas saturadas y conservantes qu\u00edmicos que a menudo se encuentran ocultos en alimentos altamente procesados.<\/p>\n
Realizar alguna actividad f\u00edsica moderada<\/b>\u00a0de entre 2,5 a 5 horas a la semana para obtener beneficios sustanciales para la salud. Se recomienda aumentar la actividad f\u00edsica de 5 a 7 horas semanales para evitar el sobrepeso o la obesidad. El ejercicio debe incluir tanto actividades cardiovasculares como entrenamiento de resistencia dirigido a los principales grupos musculares.<\/p>\n
Controlar el estr\u00e9s:<\/b>\u00a0El estr\u00e9s puede influir negativamente en la adopci\u00f3n y el mantenimiento de h\u00e1bitos alimenticios saludables. La respiraci\u00f3n profunda, la relajaci\u00f3n muscular y la meditaci\u00f3n son t\u00e9cnicas comprobadas de reducci\u00f3n del estr\u00e9s y su pr\u00e1ctica regular mejora tanto el aspecto psicol\u00f3gico como el emocional.<\/p>\n
Se ha demostrado que cuanto m\u00e1s apoyo social, mayor \u00e9xito en el control de peso. Varios estudios independientes han demostrado que el apoyo del entorno puede ayudar a las personas a aceptarse, a desarrollar habilidades interpersonales y nuevas formas de afrontar situaciones de estr\u00e9s.<\/p>\n
El mundo post COVID necesitar\u00e1 de una mayor solidaridad hacia los grupos m\u00e1s vulnerables para crear sociedades m\u00e1s saludables y felices.<\/p>\n
Se ha demostrado que cuanto m\u00e1s apoyo social, mayor \u00e9xito en el control de peso. Varios estudios independientes han demostrado que el apoyo del entorno puede ayudar a las personas a aceptarse, a desarrollar habilidades interpersonales y nuevas formas de afrontar situaciones de estr\u00e9s.<\/p>\n