Gema Garc\u00eda Marcos<\/p>\n
No, no es casualidad que, durante estos d\u00edas, nos cueste cada vez m\u00e1s ir al ba\u00f1o. El estre\u00f1imiento es, junto al insomnio,\u00a0uno de los principales da\u00f1os colaterales del confinamiento<\/strong>. Mujeres y personas de edad avanzada son los sectores de poblaci\u00f3n m\u00e1s afectados por el estre\u00f1imiento.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 se produce? Mar\u00eda Amaro, experta en nutrici\u00f3n, nos enumera posibles causas de este trastorno, todas ellas estrechamente relacionadas con las circunstancias que nos ha tocado vivir debido al coronavirus:<\/p>\n Falta de actividad f\u00edsica:<\/strong>\u00a0“Apenas nos movemos y, al igual que ocurre con el sue\u00f1o cuya calidad se ve claramente mermada, el tr\u00e1nsito intestinal se ralentiza”.<\/p>\n Cambios en la dieta<\/strong>: “El aumento del consumo de hidratos de carbono de absorci\u00f3n r\u00e1pida (pasta, pizzas, etc) y bebidas gaseosas conlleva una disminuci\u00f3n de la ingesta de fibra y un incremento de los gases”.<\/p>\n M\u00e1s alcohol:<\/strong>\u00a0“Las bebidas alcoh\u00f3licas tienen un gran poder deshidratante, fomentando el estre\u00f1imiento”.<\/p>\n Estr\u00e9s:<\/strong>\u00a0“Genera la secreci\u00f3n de cortisol, con gran poder diur\u00e9tico. La consecuencia es que el cuerpo se deshidrata y tiene que recuperar el agua de las heces por absorci\u00f3n intestinal, lo cual propicia el estre\u00f1imiento”.<\/p>\n Tabaquismo:<\/strong>\u00a0“Al estar m\u00e1s nerviosos de los habitual, fumamos m\u00e1s, lo cual es un c\u00edrculo vicioso que conlleva m\u00e1s estre\u00f1imiento, entre otras enfermedades graves”.<\/p>\n Abuso de bebidas excitantes:<\/strong>\u00a0“Caf\u00e9, t\u00e9 y refrescos de cola producen un aumento de la secreci\u00f3n de adrenalina, hormona asociada a las situaciones de alerta y estr\u00e9s”.<\/p>\n Medicaci\u00f3n:<\/strong>\u00a0“Tanto ansiol\u00edticos como antidepresivos, antihipertensivos, suplementos de calcio y hierro, diur\u00e9ticos o incluso antiinflamatorios y anti\u00e1cidos aumentan el riesgo de sufrir estre\u00f1imiento”<\/p>\n C\u00d3MO COMBATIRLO<\/strong><\/p>\n Ante todo, Amaro recuerda que “deber\u00edamos de ir al ba\u00f1o todos los d\u00edas” y que, en caso de que no pudi\u00e9ramos, “el consumo de laxantes solo debe realizarse de manera ocasional y siempre bajo prescripci\u00f3n medica”.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para vencer al estre\u00f1imiento? Aqu\u00ed van los consejos de esta experta:<\/p>\n