{"id":30282,"date":"2020-04-29T09:07:23","date_gmt":"2020-04-29T09:07:23","guid":{"rendered":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/?p=30282"},"modified":"2020-04-29T09:07:51","modified_gmt":"2020-04-29T09:07:51","slug":"ejercicios-para-hacer-en-casa-y-frenar-el-deterioro-cognitivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/ejercicios-para-hacer-en-casa-y-frenar-el-deterioro-cognitivo\/","title":{"rendered":"Ejercicios para hacer en casa y frenar el deterioro cognitivo."},"content":{"rendered":"<h5>Se sabe que\u00a0<strong>con el paso de los a\u00f1os la memoria va disminuyendo<\/strong>, pero esta capacidad de retenci\u00f3n no merma igual en todas las personas.<\/h5>\n<p>Teresa Rey<\/p>\n<p>De igual modo, tambi\u00e9n se puede llegar a una situaci\u00f3n conocida como deterioro cognitivo. Se considera que alguien se encuentra en este estado cuando se produce, de forma mantenida en el tiempo,\u00a0<strong>una disminuci\u00f3n de las funciones cognitivas<\/strong>\u00a0(orientaci\u00f3n, atenci\u00f3n, memoria, lenguaje, reconocimiento de objetos, respuestas motoras o razonamiento, entre otros), desde un nivel m\u00e1s elevado que las\u00a0&#8220;p\u00e9rdidas de la memoria asociada a la edad&#8221;, seg\u00fan explican en los Servicios Sociales y Salud del Ayuntamiento de Madrid.<\/p>\n<p><strong>Frenar el deterioro cognitivo en casa<\/strong><\/p>\n<p>Cuando se diagnostica\u00a0<strong>un deterioro cognitivo leve (DCL) se pueden realizar ejercicios\u00a0<\/strong>de estimulaci\u00f3n cognitiva en casa. En estos casos existen unos cuadernos espec\u00edficos para que los pacientes realicen diversos ejercicios. Es importante que desde el \u00e1mbito familiar se reciba apoyo para efectuarlos. De igual modo, desde el centro de salud debe haber una supervisi\u00f3n de los mismos.<\/p>\n<p>Principalmente son\u00a0<strong>ejercicios de c\u00e1lculo, razonamiento, memoria, atenci\u00f3n, lenguaje o percepci\u00f3n<\/strong>, aparte de otros relacionados con las funciones cognitivas. En l\u00edneas generales, aclaran en el Centro de Prevenci\u00f3n de Deterioro Cognitivo de Madrid, ser\u00e1n un complemento de las actividades que ya se hayan realizado de forma grupal en el centro de salud, y que requieren de una continuidad en el hogar para conseguir que\u00a0<strong>el paciente de deterioro cognitivo alcance la m\u00e1xima autonom\u00eda.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Mejorar la memoria<\/strong><\/p>\n<p>De igual modo, si queremos mejorar nuestra memoria de forma gen\u00e9rica podemos\u00a0realizar distintas actividades en nuestra vida cotidiana\u00a0que nos ayuden a ello. Estas son algunas de las recomendaciones de los expertos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hacer ejercicio con regularidad<\/strong>, como por ejemplo caminar todos los d\u00edas al menos una hora\u00a0o practicar alg\u00fan deporte, ir al gimnasio, etc\u00e9tera.<\/li>\n<li><strong>Leer todos los d\u00edas<\/strong>\u00a0revistas, libros, diarios digitales\u2026<\/li>\n<li><strong>Participar en actividades de ocio grupales\u00a0<\/strong>como juegos de mesa.<\/li>\n<li><strong>Disfrutar del tiempo libre<\/strong>\u00a0realizando viajes, rutas en la naturaleza o practicando alg\u00fan hobby que nos guste.<\/li>\n<li>Mantener\u00a0<strong>relaciones sociales<\/strong>.<\/li>\n<li>Seguir los\u00a0<strong>informativos televisivos o radiof\u00f3nicos<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Realizar c\u00e1lculos mentales<\/strong>\u00a0aprovechando por ejemplo cuando vamos a la compra.<\/li>\n<li>Al final del d\u00eda, efectuar un repaso mental de lo que has hecho y recordar lo que tienes que hacer en la jornada siguiente.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.65ymas.com\/salud\/medicina-preventiva\/ejercicios-hacer-casa-frenar-deterioro-cognitivo_248_102.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.65ymas.com\/salud\/medicina-preventiva\/ejercicios-hacer-casa-frenar-deterioro-cognitivo_248_102.html<\/a><\/p>\n<h5><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se sabe que\u00a0con el paso de los a\u00f1os la memoria va disminuyendo, pero esta capacidad de retenci\u00f3n no merma igual en todas las personas.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[323,327,328],"tags":[],"class_list":["post-30282","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-envejecimientoactivoysaludable","category-mayores","category-noticiasboletin"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ejercicios para hacer en casa y frenar el deterioro cognitivo. &#8211; 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