{"id":27914,"date":"2020-03-30T07:59:53","date_gmt":"2020-03-30T07:59:53","guid":{"rendered":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/?p=27914"},"modified":"2020-03-30T07:59:53","modified_gmt":"2020-03-30T07:59:53","slug":"por-que-no-debes-quedarte-en-pijama-durante-la-cuarentena-o-el-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/por-que-no-debes-quedarte-en-pijama-durante-la-cuarentena-o-el-confinamiento\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 no debes quedarte en pijama durante la cuarentena o el confinamiento."},"content":{"rendered":"<h5>Coinciden los expertos en que si no tratamos de mantener, en la medida de lo posible, nuestra rutina de siempre, pronto podr\u00eda aparecer la apat\u00eda y tristeza<strong>.<\/strong><\/h5>\n<p>Melissa Gonz\u00e1lez<\/p>\n<p>Desde que se supo que el\u00a0<strong>coronavirus\u00a0<\/strong>se hab\u00eda asentado en nuestro pa\u00eds, hay quien lleva en casa quince d\u00edas, otros en cambio ir\u00e1n por el d\u00e9cimo d\u00eda de aislamiento, y los que m\u00e1s han apurado llevar\u00e1n quiz\u00e1 una semana. En cualquier caso, es importante tomarse en serio este\u00a0<strong>cambio de vida<\/strong>\u00a0en el que las paredes de tu hogar se han de convertir en tu lugar no solo de intimidad, o de\u00a0entretenimiento, sinom tambi\u00e9n de trabajo (aquellos que a trav\u00e9s del ordenador siguen con su d\u00eda a d\u00eda como si de una clase escolar, una redacci\u00f3n, una oficina o un\u00a0gimnasio\u00a0se tratara).<\/p>\n<p>Se van a cumplir dos semanas desde que el Gobierno declarase el estado de alarma y pidiera a los espa\u00f1oles mantenernos en casa para\u00a0<strong>evitar la expansi\u00f3n del Covid-19<\/strong>. Esto ha hecho que muchos hayan optado por\u00a0<strong>pasearse en pijama todos estos d\u00edas<\/strong>, incluso aquellos que est\u00e1n haciendo teletrabajo. \u00bfEs esto beneficioso para\u00a0<strong>gestionar el confinamiento<\/strong>? Al parecer, y tal y como aseguran los expertos, la respuesta es negativa.<\/p>\n<p>Durante estos d\u00edas en los que el\u00a0<strong>teletrabajo\u00a0<\/strong>ha sido una gran novedad para muchos de nosotros, es posible que la\u00a0<strong>falta de estructura y rutina nos domine<\/strong>\u00a0y nos veamos tentados a dejarnos llevar por suculentos h\u00e1bitos perezosos&#8230; \u00abAcostarnos y levantarnos tarde, trabajar en pijama, no ducharnos (s\u00ed, como lo lees), tirarnos en el sof\u00e1 durante horas o por el contrario no tener descansos, ni un horario laboral fijo y terminar trabajando m\u00e1s horas de las acordadas pueden ser solo h\u00e1bitos del inicio de depresi\u00f3n y ansiedad\u00bb, alerta Elisa Garc\u00eda, de\u00a0El Prado Psic\u00f3logos.<\/p>\n<p class=\"ladillo\"><strong>No pierdas tus h\u00e1bitos<\/strong><\/p>\n<p>Estamos confinados en casa, s\u00ed, pero eso no es sin\u00f3nimo de dejar de hacer lo que hac\u00edamos\u00a0<strong>cuando ten\u00edamos la libertad de ir y volver de donde quisi\u00e9ramos<\/strong>. Por eso, tal y como aconseja Luc\u00eda Jim\u00e9nez, experta en productividad y creatividad para emprendedores, habr\u00eda que mantener, dentro de las posibilidades, las pr\u00e1cticas de siempre en nuestro d\u00eda a d\u00eda. \u00abIncorporar rutinas de apertura y cierre de la jornada nos permite tambi\u00e9n\u00a0<strong>separar el trabajo del ocio<\/strong>. Debemos hacer actividades que nos sirvan para conectar y desconectar del trabajo. Por ejemplo, antes de trabajar podemos arreglarnos y cuando terminemos ponernos el pijama y relajarnos leyendo\u00bb, dice.<\/p>\n<p>Por su parte, Elisa Garc\u00eda a\u00f1ade que la falta de estructura puede desvirtuarnos o llegar a difuminarnos: \u00abPodemos abandonarnos y poco a poco sin ser muy conscientes&#8230; \u00a1Pum! La llegada de la apat\u00eda y la tristeza puede comenzar a instalarse en nosotros\u00bb. No hay que perder de vista nuestros h\u00e1bitos. En definitiva, la\u00a0<strong>estructura de vida que llev\u00e1bamos<\/strong>, porque de ello depender\u00e1 que nuestro autoconcepto y val\u00eda personal no se vean afectados. \u00abHabr\u00e1 quien diga: &#8216;pero si nadie va a verme&#8230;&#8217;. Ah\u00ed precisamente est\u00e1 el reto: v\u00edstete, \u00e9chate perfume, haz tu\u00a0<strong>ritual diario de belleza&#8230;<\/strong>\u00a0Solo para ti y para nadie m\u00e1s\u00bb, anima la psic\u00f3loga.<\/p>\n<p class=\"ladillo\"><strong>\u00bfQu\u00e9 nos produce esta tristeza indescriptible?<\/strong><\/p>\n<p>Tal y como informa la psic\u00f3loga Lidia Asensi, muchos son los factores que pueden estar generando cierto malestar emocional:<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0<strong>La p\u00e9rdida de nuestra rutina diaria<\/strong>.<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0<strong>No estar en contacto con la luz del sol<\/strong>. \u00abEl sol es generador de vitamina D, a pesar de no estar relacionada directamente con la aparici\u00f3n de depresi\u00f3n, s\u00ed que niveles bajos de Vitamina D pueden tener cierta relaci\u00f3n con la aparici\u00f3n de s\u00edntomas depresivos\u00bb, explica la psic\u00f3loga sanitaria del Centro Psicol\u00f3gico Cepsim.<\/p>\n<p>&#8211; La\u00a0<strong>p\u00e9rdida temporal de ocio y actividad<\/strong>, as\u00ed como la\u00a0<strong>pr\u00e1ctica de deporte al aire libre<\/strong>.<\/p>\n<p>&#8211; No poder tener\u00a0<strong>contacto f\u00edsico con nuestros seres queridos<\/strong>. \u00abLos seres humanos somos seres sociales y necesitamos el contacto con los dem\u00e1s para nuestra supervivencia\u00bb, dice.<\/p>\n<p>La situaci\u00f3n que acontece ha roto nuestra rutina por completo, y seg\u00fan informa Lidia Asensi, del\u00a0Centro Psicol\u00f3gico Cepsim, es importante\u00a0<strong>generar unas nuevas costumbres<\/strong>\u00a0en el momento vital en el que nos encontramos. \u00abEs primordial que sigamos con la misma rutina de horarios: levantarnos, ducharnos y vestirnos antes de comenzar a trabajar. Ser\u00eda conveniente ir a la cama a la misma hora que antes del confinamiento para levantarnos descansados al d\u00eda siguiente. Despertarnos tarde y dormir m\u00e1s de la cuenta puede hacernos entrar en un bucle de malestar\u00bb, dice.<\/p>\n<p>En definitiva, hay que poner en marcha algunas pautas para disminuir las consecuencias generadas por el confinamiento. En este periodo es necesario\u00a0<strong>cuidarnos psicol\u00f3gicamente para prevenir que derive posteriormente en trastornos de tipo emocional<\/strong>, como problemas de sue\u00f1o, ansiedad o depresi\u00f3n. \u00abAconsejo que todos estemos en contacto con nuestros familiares y amigos, y una buena opci\u00f3n es\u00a0<strong>realizar videollamadas<\/strong>\u00a0o hablar por tel\u00e9fono con frecuencia. Adem\u00e1s, es conveniente que expresemos c\u00f3mo nos estamos sintiendo emocionalmente con esta situaci\u00f3n. Es posible que aparezcan diferentes estados emocionales cambiantes\u00bb, dice la psic\u00f3loga Lidia Asensi.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/fitness\/abci-coronavirus-no-debes-quedarte-pijama-durante-cuarentena-o-confinamiento-202003270326_noticia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/fitness\/abci-coronavirus-no-debes-quedarte-pijama-durante-cuarentena-o-confinamiento-202003270326_noticia.html<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Coinciden los expertos en que si no tratamos de mantener, en la medida de lo posible, nuestra rutina de siempre, pronto podr\u00eda aparecer la apat\u00eda y tristeza.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[324,496,328],"tags":[],"class_list":["post-27914","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lasaludysucuidado","category-mujer","category-noticiasboletin"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Por qu\u00e9 no debes quedarte en pijama durante la cuarentena o el confinamiento. &#8211; 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