Carlota Fominaya<\/p>\n
Cambios de ritmo de sue\u00f1o, sedentarismo, h\u00e1bitos alimentarios desajustados, falta de luz por la escasa exposici\u00f3n solar, uso continuado de dispositivos electr\u00f3nicos\u2026 Las posibles repercusiones f\u00edsicas del confinamiento por coronavirus en ni\u00f1os, se\u00f1ala el neuropediatra\u00a0Manuel Antonio Fern\u00e1ndez, pueden ser muchas y muy diversas. Aqu\u00ed nos explica algunas de las m\u00e1s esperables:<\/p>\n
Trastornos del sue\u00f1o infantil y cambio de h\u00e1bitos<\/strong><\/p>\n Antes de todo esto ya hab\u00eda trastornos del sue\u00f1o. “\u00bfSab\u00edas que uno de cada tres ni\u00f1os tiene\u00a0problemas del sue\u00f1o\u00a0y que en la mayor\u00eda de los casos se trata de insomnio?”, pregunta este especialista. Los trastornos del sue\u00f1o como el insomnio infantil, explica, “est\u00e1n muy relacionado con problemas en los h\u00e1bitos de sue\u00f1o, por lo tanto, es fundamental evitar que se alteren durante este periodo”.<\/p>\n Las consecuencias de los trastornos del sue\u00f1o que pueden aparecer durante la cuarentena<\/strong><\/p>\n Dormir mal, poco o cambiar el ritmo de sue\u00f1o, expone este neuropediatra, “puede provocar cansancio, somnolencia, irritabilidad y cambios de car\u00e1cter en los ni\u00f1os pero algo que es menos conocido, es que\u00a0los trastornos del sue\u00f1o infantil pueden afectar al desarrollo<\/strong>. Esto se debe a que por la noche, durante el sue\u00f1o, se desarrollan una serie de procesos metab\u00f3licos de nuestro organismo y nuestro cerebro que regulan el aprendizaje, el desarrollo cognitivo y el crecimiento”.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se evita alterar los ritmos de sue\u00f1o durante el confinamiento?<\/strong><\/p>\n Por tanto, para evitar que esto suceda, apunta Manuel Antonio Fern\u00e1ndez, “es fundamental mantener un horario estable y unas horas de sue\u00f1o constantes cada d\u00eda. Esto no quiere decir que tengas que despertar a tu hijo todos los d\u00edas a la misma hora, sino que seas constante en el horario aproximado de despertar y dormir, duerma las horas que necesita y no acabe con el sue\u00f1o completamente invertido”.<\/p>\n Trastornos de la alimentaci\u00f3n y p\u00e9rdida de horarios<\/strong><\/p>\n La alimentaci\u00f3n infantil es otro de los aspectos a controlar de forma cercana durante el confinamiento. “Estos d\u00edas, tu hijo va a pasar 24h en casa y, como tu, se va aburrir en muchos momentos. Ese aburrimiento le llevar\u00e1 a buscar algo que le permita sentirse mejor y con demasiada frecuencia ser\u00e1 la comida. No es una cuesti\u00f3n solo de la cantidad de comida, sino de cuidar la\u00a0calidad de la alimentaci\u00f3n infantil. Debes evitar que ingiera continuamente hidratos de carbono y az\u00facares como batidos, dulces, cereales chocolateados, pan blanco, chucher\u00edas y boller\u00eda industrial”, recuerda este experto.<\/p>\n Obesidad, sedentarismo y par\u00f3n del crecimiento<\/strong><\/p>\n Si unimos las dos consecuencias anteriores, el resultado, augura este neuropediatra, “est\u00e1 claro”. “Comer mucho y mal, tener un sue\u00f1o de poca calidad y hacer poco ejercicio son los tres pilares de la obesidad infantil”. Y, de hecho, prosigue, “los trastornos del sue\u00f1o infantil se asocian a unos mayores niveles de obesidad. As\u00ed que ah\u00ed tienes otro motivo para preocuparte porque tu hijo duerma bien”.<\/p>\n En relaci\u00f3n al ejercicio, probablemente sea uno de los puntos m\u00e1s dif\u00edciles a cuidar, reconoce este doctor. “Cuando est\u00e1s encerrado en casa, lo mayor limitaci\u00f3n es el espacio. No pueden correr, apenas si pueden saltar y lo m\u00e1ximo que pueden hacer es moverse por la casa”.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1l es el problema que provoca el sedentarismo sobre el crecimiento?<\/strong><\/p>\n Seg\u00fan expone Manuel Antonio Fern\u00e1ndez, “uno de los factores m\u00e1s relacionados con el crecimiento es el efecto mec\u00e1nico que la actividad f\u00edsica que suelen realizar los ni\u00f1os provoca sobre los cart\u00edlagos de crecimiento de los huesos”. “Los ni\u00f1os suelen correr y saltar continuamente y la presi\u00f3n brusca e intermitente que esto provoca sobre esas l\u00edneas de crecimiento de los huesos es un gran est\u00edmulo para la fabricaci\u00f3n de m\u00e1s c\u00e9lulas y con ello, del crecimiento”.<\/p>\n \u00bfQue puedo hacer, mientras estoy en casa?<\/strong><\/p>\n \u00bfCu\u00e1l es el problema que provoca el sedentarismo sobre el crecimiento?<\/strong><\/p>\n Seg\u00fan expone Manuel Antonio Fern\u00e1ndez, “uno de los factores m\u00e1s relacionados con el crecimiento es el efecto mec\u00e1nico que la actividad f\u00edsica que suelen realizar los ni\u00f1os provoca sobre los cart\u00edlagos de crecimiento de los huesos”. “Los ni\u00f1os suelen correr y saltar continuamente y la presi\u00f3n brusca e intermitente que esto provoca sobre esas l\u00edneas de crecimiento de los huesos es un gran est\u00edmulo para la fabricaci\u00f3n de m\u00e1s c\u00e9lulas y con ello, del crecimiento”.<\/p>\n \u00bfQue puedo hacer, mientras estoy en casa?<\/strong><\/p>\n Por otro lado, el estar encerrado en casa puede provocar la falta de vitamina D, “que sirve para muchas cosas en nuestro organismo”, recuerda. Con respecto a los huesos, indica este doctor, “la vitamina D es fundamental para un buen desarrollo \u00f3seo y la mineralizaci\u00f3n. Adem\u00e1s, su d\u00e9ficit es uno de los m\u00e1s frecuentes y menos detectados entre ni\u00f1os y adultos en nuestro pa\u00eds”. “Como la luz solar es necesaria para que nuestro cuerpo pueda metabolizar correctamente la vitamina D, la cuarentena por coronavirus puede afectar a este proceso. Por tanto, no dejes que tu hijo pase todo el d\u00eda en su cuarto, encerrado, sin ver el sol en absoluto. Te animo a que busques ratos para exponerlo a la luz, e intenta que le llegue a cuanta m\u00e1s superficie corporal mejor. Ac\u00e9rcalo a las ventanas o a la terraza de tu casa en momentos de m\u00e1s intensidad solar, con sumo cuidado, claro”.<\/p>\n