MAR\u00cdA PALMERO<\/p>\n
A estas alturas nadie duda de que el trabajo no es bueno para la salud<\/strong>. O al menos no como se hace en la actualidad. Diez horas fuera de casa, ocho horas sentado frente a un ordenador o de reuniones nos hacen flaco favor.<\/p>\n Hasta que se plantee seriamente si esto es plausible seguir haci\u00e9ndolo durante cinco d\u00edas a la semana, no nos queda otra que continuar adoptando el r\u00e9gimen laboral que impera en la mayor\u00eda de empresas.<\/p>\n El problema es que este sedentario ritmo de vida<\/strong> nos est\u00e1 pasando factura en la salud<\/strong>. As\u00ed lo ha concluido una investigaci\u00f3n realizada por la\u00a0\u00a0Universidad de Queensland y la Universidad de Victoria, que relacion\u00f3 permanecer demasiado tiempo sentado a tener un mayor riesgo de muerte y de padecer depresi\u00f3n, c\u00e1ncer, enfermedades card\u00edacas y diabetes tipo 2.<\/p>\n C\u00f3mo minimizar al da\u00f1o a la salud que te ocasiona el trabajo<\/strong><\/p>\n El asunto es bastante preocupante<\/strong>, pues aunque pensemos que compensamos este sedentarismo con hacer deporte unas dos o tres veces a la semana, no es suficiente, seg\u00fan los expertos. Aunque m\u00e1s vale algo que nada, hacer de una a tres horas de bicicleta a la semana no detiene el efecto negativo<\/strong> de permanecer con el culo pegado al asiento<\/strong> durante casi toda tu semana.<\/p>\n Sabemos que no puedes revelarte ante tu jefe ni dejar de acudir al trabajo, por eso te proponemos una serie de remedios que puedes empezar a aplicar<\/strong> desde ya para reducir el impacto negativo que el trabajo te causa en la salud:<\/p>\n 1) Hazte con un escritorio alto<\/strong><\/p>\n Es una moda muy americana<\/strong> que cada vez est\u00e1 calando m\u00e1s en nuestro pa\u00eds. Hazte con un escritorio alto para permanecer de pie mientras tecleas<\/strong>. Es muy efectivo siempre y cuando no te genere problemas de espalda, que con una buena postura no tendr\u00eda por qu\u00e9 pasarte.<\/p>\n 2) Ve andando al trabajo<\/strong><\/p>\n Si tu trabajo est\u00e1 en la otra punta de la ciudad como el de la mayor\u00eda de mortales y te ves obligado a coger el coche o el transporte p\u00fablico para llegar, intenta bajarte una parada antes o aparcar m\u00e1s lejos<\/strong>. As\u00ed tendr\u00e1s que darte un pase\u00edto para ir y para regresar que te vendr\u00e1 de maravilla.<\/p>\n Si tienes la suerte de poder ir caminando a tu oficina, ni lo pienses. Piensa en todo lo que vas a ahorrar, adem\u00e1s.<\/p>\n 3) Cuando te llamen, camina<\/strong><\/p>\n Jose Luis Izquierdo<\/strong>, m\u00e1s conocido como\u00a0Mago More<\/strong>, asegura en su libro bestseller ‘Superpoderes del \u00e9xito para gente normal’, que a \u00e9l le cambi\u00f3 la vida adoptar una serie de rutinas en su horario laboral. Una de ellas era ponerse a caminar siempre que hablaba por tel\u00e9fono, algo que le ayud\u00f3 a cumplir con su objetivo de pasos diario.<\/p>\n Numerosas investigaciones, como una realizada por la\u00a0Facultad de Medicina de la Universidad de Utah, han demostrado que andar durante solo 2 minutos<\/strong> tras haber estado largo tiempo sentado es suficiente para reducir potencialmente los da\u00f1os del sedentarismo<\/strong>.<\/p>\n 4) Organiza reuniones caminando<\/strong><\/p>\n More<\/strong>, mencionado anteriormente, tambi\u00e9n aplica esta t\u00e9cnica, y le va de maravilla. Asegura que las reuniones normalmente se alargan demasiado<\/strong>, y que una t\u00e9cnica para ganar en salud y no perder tiempo<\/strong> es organizar estas quedadas para caminar. Cuenta que a veces sus citas se extra\u00f1an de este raro m\u00e9todo de negociar andando, pero al final todos salen ganando.<\/p>\n 5) Aprovecha los descansos para hacer ejercicio<\/strong><\/p>\n Mucha gente aprovecha la hora de comer para salir a correr<\/strong> o para acudir a alguna clase de un gimnasio cercano, raz\u00f3n por la cual en muchas empresas ya han instalado duchas en los ba\u00f1os. Es una buena idea, lector.<\/p>\n 6) Da un paseo despu\u00e9s de comer<\/strong><\/p>\n Dar un paseo despu\u00e9s de comer<\/strong> no solo hace que el almuerzo te engorde menos, sino que adem\u00e1s te espabila y refuerza tu salud.<\/p>\n 7) Bebe mucha agua<\/strong><\/p>\n El agua\u00a0no solo no tiene calor\u00edas<\/strong>, sino que adem\u00e1s, al consumirla, estar\u00e1s\u00a0quemando m\u00e1s calor\u00edas<\/strong>, ya que acelera el metabolismo, seg\u00fan\u00a0este estudio.<\/p>\n Numerosas\u00a0investigaciones\u00a0han demostrado que el gasto de energ\u00eda en reposo (o sea, la quema de calor\u00edas) se incrementa entre un 24 y un 30% en los diez minutos posteriores al consumo de agua. El efecto dura nada menos que una hora.<\/p>\n Beber medio litro de agua<\/strong>, de hecho,\u00a0quema 23 calor\u00edas exactas<\/strong>. Y si\u00a0es fr\u00eda<\/strong>, adem\u00e1s,\u00a0el efecto adelgazante se multiplica<\/strong>, ya que el cuerpo gasta m\u00e1s energ\u00eda en calentar tu cuerpo. Vamos, un chollo.<\/p>\n 8) Evita coger el ascensor<\/strong><\/p>\n Siempre que puedas, intenta subir y bajar por las escaleras<\/strong> en vez de en ascensor.\u00a0Es f\u00e1cil decirlo y m\u00e1s dif\u00edcil hacerlo, pero una vez que cojas el h\u00e1bito ni te enterar\u00e1s del esfuerzo que te supone.<\/p>\n <\/p>\n https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/trabajo-afecta-salud-minimizar-dano_0_1288972197.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estar sentado la mayor\u00eda del d\u00eda aumenta el riesgo de muerte y de sufrir depresi\u00f3n y c\u00e1ncer. Te proponemos soluciones f\u00e1ciles de aplicar en tu d\u00eda a d\u00eda para minimizar los efectos negativos de tu trabajo.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[325,324,328],"tags":[],"class_list":["post-26082","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-familia","category-lasaludysucuidado","category-noticiasboletin"],"yoast_head":"\n