{"id":26075,"date":"2019-10-31T13:27:59","date_gmt":"2019-10-31T13:27:59","guid":{"rendered":"http:\/\/efamilia.es\/wp\/?p=26075"},"modified":"2019-11-10T13:32:53","modified_gmt":"2019-11-10T13:32:53","slug":"la-velocidad-a-la-que-caminas-puede-usarse-como-un-marcador-de-envejecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solidaridadintergeneracional.es\/wp\/la-velocidad-a-la-que-caminas-puede-usarse-como-un-marcador-de-envejecimiento\/","title":{"rendered":"La velocidad a la que caminas puede usarse como un marcador de envejecimiento"},"content":{"rendered":"<h5 class=\"art-opening\">Quienes caminan m\u00e1s lentamente muestran un envejecimiento acelerado, tanto a nivel del cerebro como f\u00edsico en general, seg\u00fan una investigaci\u00f3n de la Universidad de Duke (EEUU).<\/h5>\n<p>\u00c1LVARO PIQUERAS<\/p>\n<p>Una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad de Duke (EEUU) concluye que la velocidad de marcha de las personas de 45 a\u00f1os, particularmente su velocidad de marcha m\u00e1s r\u00e1pida sin correr, puede usarse como un marcador del envejecimiento de su cerebro y del cuerpo. Adem\u00e1s, el trabajo tambi\u00e9n indica que quienes caminan m\u00e1s lentamente muestran un envejecimiento acelerado.<\/p>\n<div id=\"gtp_diarioas_19753-INTEXT\" data-google-query-id=\"CK2w2Nnf3-UCFQgn4AodJDQB8g\">\n<div id=\"google_ads_iframe_7811748\/as_web\/buenavida\/intext_0__container__\"><iframe id=\"google_ads_iframe_7811748\/as_web\/buenavida\/intext_0\" title=\"3rd party ad content\" name=\"google_ads_iframe_7811748\/as_web\/buenavida\/intext_0\" width=\"1\" height=\"1\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" data-google-container-id=\"9\" data-load-complete=\"true\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<p>&#8220;<strong>Los m\u00e9dicos saben que los caminantes lentos de setenta y ochenta tienden a morir antes que los caminantes r\u00e1pidos de su misma edad<\/strong>. Pero este estudio cubri\u00f3 el per\u00edodo desde los a\u00f1os preescolares hasta la mediana edad, y descubri\u00f3 que una caminata lenta es un signo de problema d\u00e9cadas antes de la vejez&#8221;, explica Terrie E. Moffitt, principal autora de la investigaci\u00f3n y profesora de instituciones tan prestigiosas como la Universidad de Duke (EEUU) y el King&#8217;s College de Londres (Reuno Unido).<\/p>\n<p>Los resultados de la investigaci\u00f3n, <strong>publicada en la revista &#8216;JAMA Network Open&#8217;<\/strong>, provienen de un estudio a largo plazo de casi 1.000 personas que nacieron el mismo a\u00f1o en Dunedin (Nueva Zelanda) y las principales conclusiones hablan de un envejecimiento m\u00e1s pronunciado. Los ex\u00e1menes de resonancia magn\u00e9tica mostraron que los caminantes m\u00e1s lentos tend\u00edan a tener cerebros m\u00e1s envejecidos caracterizados por:<\/p>\n<ul class=\"en_contenido\">\n<li>Un volumen cerebral total m\u00e1s bajo.Un grosor cortical medio menor.<\/li>\n<li>Menos \u00e1rea de la superficie cerebral.<\/li>\n<li>Una mayor incidencia de hiperintensidades de la sustancia blanca, que son lesiones peque\u00f1as asociadas con la enfermedad de los vasos peque\u00f1os del cerebro<\/li>\n<\/ul>\n<p>De igual forma, quienes caminaban m\u00e1s lentamente tambi\u00e9n les parecieron mayores a un panel de ocho revisores que evaluaron la &#8216;edad facial&#8217; de cada participante a partir de una fotograf\u00eda.<\/p>\n<p><strong>La velocidad de la marcha se ha utilizado durante mucho tiempo como una medida de la salud y el envejecimiento en pacientes geri\u00e1tricos<\/strong>, pero la novedad de esta investigaci\u00f3n radica en la relativa juventud de los sujetos analizados, lo que <strong>sugiere una vez m\u00e1s el beneficio asociado a andar o caminar r\u00e1pido.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Beneficios de caminar r\u00e1pido<\/strong><\/p>\n<p>De hecho, seg\u00fan la Universidad de Harvard (EEUU), una de las instituciones acad\u00e9micas m\u00e1s prestigiosas del mundo, es uno de los mejores ejercicios para la salud, que podemos realizar f\u00e1cilmente por espacio de 30-60 minutos. Y es que caminar r\u00e1pido tiene asociados varios benficios que pueden ayudar a mejorar la esperanza de vida de las personas.<\/p>\n<ul class=\"en_contenido\">\n<li>Mejora la respuesta muscular.<\/li>\n<li>Activa la circulaci\u00f3n card\u00edaca.<\/li>\n<li>Disminuye los niveles de colesterol.<\/li>\n<li>Disminuye los niveles de glucosa.<\/li>\n<li>Contribuye al control de la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li>Mejora la funci\u00f3n respiratoria.<\/li>\n<li>Mejora la funci\u00f3n intestinal.<\/li>\n<li>Mejora la funci\u00f3n sexual.<\/li>\n<li>Incrementa el consumo de calor\u00edas.<\/li>\n<li>Facilita el control del peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es andar r\u00e1pido?<\/strong><\/p>\n<p>Ahora bien, vayamos al meollo de la cuesti\u00f3n. Caminar r\u00e1pido puede ser un concepto demasiado difuso si no se cuenta con alguna referencia. Vamos a dar algunas:<\/p>\n<ul class=\"en_contenido\">\n<li>Seg\u00fan comparte el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM por sus siglas en ingl\u00e9s), <strong>para considerar caminar como ejercicio aer\u00f3bico deber\u00eda realizarse a una velocidad media de 5 kil\u00f3metros por hora<\/strong>.<\/li>\n<li>De igual forma, un estudio de la Universidad de Sydney (Australia) publicado en el &#8216;British Journal of Sports Medicine&#8217;, asegura que la velocidad ideal para lograr el efecto m\u00e1ximo de beneficio sobre la salud, ser\u00eda equivalente a <strong>recorrer cada kil\u00f3metro entre los 8,5 y los 12 minutos.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>https:\/\/as.com\/deporteyvida\/2019\/10\/12\/portada\/1570897429_859269.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quienes caminan m\u00e1s lentamente muestran un envejecimiento acelerado, tanto a nivel del cerebro como f\u00edsico en general, seg\u00fan una investigaci\u00f3n de la Universidad de Duke (EEUU).<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[323,325,328],"tags":[],"class_list":["post-26075","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-envejecimientoactivoysaludable","category-familia","category-noticiasboletin"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>La velocidad a la que caminas puede usarse como un marcador de envejecimiento &#8211; 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