VICTORIA HERRERO<\/p>\n
Todos alguna vez, y m\u00e1s de una, nos hemos quedado dormidos viendo la televisi\u00f3n o escuchando la radio. Puede ser debido a que nos encontr\u00e1bamos cansados o al efecto que producen ciertos ruidos a la hora de ayudarnos a conciliar el sue\u00f1o. Es lo se conoce como el ruido blanco; un sonido constante y uniforme que tambi\u00e9n podemos asociar a los aparatos de aire acondicionado o incluso en aplicaciones m\u00f3viles o aparatos tecnol\u00f3gicos espec\u00edficos para este fin.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo act\u00faa este tipo de ruido para que durmamos mejor?<\/p>\n
Esta se\u00f1al hace que no se active la corteza cerebral durante el sue\u00f1o como s\u00ed provocan otro tipo de sonidos que son los responsables de que nos despertemos y no tengamos un descanso continuado. Y es que su principal caracter\u00edstica es que no sobresale ning\u00fan tono por encima de otro. Algo as\u00ed como un sonido ambiente que deja en segundo plano aquellos ruidos que podr\u00edan sobresaltarnos.<\/p>\n
Este tipo de sonidos (por ejemplo, el sonido de una lavadora antes del centrifugado, de una campana extractora, de un secador de pelo, de la lluvia o las olas) suelen ser muy usados cuando un beb\u00e9 se encuentra agitado y no hay forma de calmarle y que deje de llorar. <\/p>\n
As\u00ed, tanto para ni\u00f1os como para adultos, este tipo de sonidos nos ayudan a tranquilizarnos y sumergirnos en una c\u00e1lida sensaci\u00f3n que invita al descanso y a que, por fin, podamos cerrar los ojos y durmamos.<\/p>\n
UNA AYUDA PARA EL INSOMNIO<\/p>\n
Este sonido se presenta, entonces, como una alternativa para poder conciliar el sue\u00f1o; especialmente en aquellas personas que sufren de insomnio y se pasan horas dando vueltas en la cama sin pegar ojo. Seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (@seneurologia) entre un 10% y un 15% lo sufre de forma cr\u00f3nica en nuestro pa\u00eds. <\/p>\n
Una situaci\u00f3n que se incrementa con la llegada del verano debido al calor y al aumento de horas de luz. Para facilitar el descanso, te ofrecemos una serie de consejos naturales con los que tus p\u00e1rpados no resistir\u00e1n abiertos: <\/p>\n
Tu dormitorio tiene que invitar al descanso. Por eso tenlo bien ventilado, que sea confortable t\u00e9rmicamente y nada de televisor ni m\u00f3vil en la mesilla. <\/p>\n
* Si tienes mascota, es mejor que no duerma contigo ya que podr\u00eda despertarte y desvelarte en mitad del sue\u00f1o.
\n* T\u00f3mate una infusi\u00f3n o una bebida caliente como leche para ir relaj\u00e1ndote poco a poco. Un pu\u00f1ado de cerezas tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n.
\n* Date un ba\u00f1o con agua caliente antes de dormir para haga un efecto sedante sobre tu sistema nervioso.
\n* No hagas ejercicio a \u00faltima hora del d\u00eda, ya que estar\u00e1s excitado y te costar\u00e1 dormir.<\/p>\n