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Subir las escaleras es una forma \u00fanica de hacer ejercicio que puede tener un poderoso impacto positivo con el tiempo en la salud. El coraz\u00f3n, los pulmones y todo el cuerpo en general se benefician cuando se realiza este ejercicio aer\u00f3bico. Es una actividad f\u00edsica que permite quemar m\u00e1s calor\u00edas que un paseo tradicional y aumenta las probabilidades de bajar peso en menos tiempo.<\/p>\n
Mientras que la mayor\u00eda de nosotros piensa en el ejercicio como cualquier tipo de “deporte”, evidencias cotidianas muestran que las actividades como caminar o subir las escaleras est\u00e1n estrechamente asociadas con la mejora de salud en general.<\/p>\n
Subir las escaleras es beneficioso para el cuerpo<\/p>\n
El movimiento continuo de las piernas y la cadera originan una respiraci\u00f3n profunda y aumenta los latidos del coraz\u00f3n, lo que mejora el flujo sangu\u00edneo de todas las \u00e1reas del cuerpo. Subir las escaleras tambi\u00e9n ejercita los huesos y los m\u00fasculos; mejorando la fuerza, la densidad \u00f3sea y la fibra muscular. Adem\u00e1s, el cuerpo libera todo tipo endorfinas durante el ascenso, por lo que se presentar\u00e1 sensaci\u00f3n de bienestar con uno mismo.<\/p>\n
Es f\u00e1cil incluir en la vida cotidiana subir escaleras<\/p>\n
Los beneficios son s\u00f3lo una d\u00e9cima parte de todos los frutos que conlleva el ejercicio aer\u00f3bico. Tomar el h\u00e1bito de subir escaleras es vital porque es s\u00f3lo durante las rutinas de ejercicio cuando hacemos una diferencia significativa en nuestro bienestar. Es tan f\u00e1cil como adoptar un h\u00e1bito diario que encaje en nuestra vida cotidiana; no requiere habilidades especiales de entrenamiento o destreza deportiva.<\/p>\n
No hay necesidad de vestirse de licra y ponerse zapatillas de deporte para subir escaleras; es una actividad tan habitual que casi no apreciamos que es un ejercicio como cualquier otra. Por otra parte, ser\u00e1 una actividad totalmente gratuita.<\/p>\n
Subir y bajar las escaleras mejora las capacidades<\/p>\n
Se recomienda subir escaleras de tres a cinco d\u00edas por semana con el fin de obtener m\u00e1s beneficios para la salud. Se puede empezar con un ritmo lento y poco a poco, hasta que el cuerpo se sienta capaz de un mayor desaf\u00edo. En caso de salir a hacer esta actividad, se aconseja proteger los pies usando zapatos de tal\u00f3n firme, suelas gruesas y un apoyo de arco.<\/p>\n
Pasos peque\u00f1os pero firmes<\/p>\n
Debido a que la subida de escaleras es un ejercicio con multitud de beneficios, la mayor\u00eda de gente se siente m\u00e1s fuerte en tan s\u00f3lo una semana de pr\u00e1ctica diaria. Otros, durante un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s prolongado, sienten las mejoras generales dando peque\u00f1os pasos diarios que suman grandes ganancias para la salud. Se estima que una persona quema al menos 0,1 calor\u00edas en cada escal\u00f3n que sube.<\/p>\n