GONZALO DE DIEGO RAMOS<\/p>\n
Dicen que la posici\u00f3n en la que dormimos est\u00e1 condicionada a veces por nuestra forma de ser. Si lo hacemos solos, los expertos aseguran que la postura puede depender de la naturaleza de nuestro car\u00e1cter, as\u00ed, los m\u00e1s abiertos tienden a dormir de lado, mientras que los m\u00e1s tranquilos lo suelen hacer boca arriba. Si alguien nos acompa\u00f1a en el lecho, la pose de los enamorados a la hora de conciliar el sue\u00f1o puede ser tambi\u00e9n una se\u00f1al que revela incluso algunos de rasgos muy definitorios de una relaci\u00f3n.<\/p>\n
Tal motivo explica por qu\u00e9 a veces no nos resulta sencillo cambiar este h\u00e1bito. Ello a pesar de que ciertas posiciones, como dormir boca abajo, est\u00e1n altamente contraindicadas debido a que afectan a la posici\u00f3n natural de las espalda y dificultan la respiraci\u00f3n. De todas las variantes, parece, sin embargo, que hay una especialmente aconsejada.<\/p>\n
Los expertos concuerdan en que existen una serie de ventajas evidentes a la hora de dormir de lado, en la posici\u00f3n que t\u00e9cnicamente conocemos como dec\u00fabito lateral. De las dos opciones posibles, especialmente saludable resulta utilizar el flanco izquierdo en vez del derecho. De los beneficios estudiados, estos son los cinco que m\u00e1s se suelen destacar.<\/p>\n
Previene la demencia<\/p>\n
Durante el sue\u00f1o, el sistema glinf\u00e1tico se encarga de limpiar ciertos desechos presentes en el sistema nervioso, como los dep\u00f3sitos de beta-amiloides. Un reciente estudio de la Universidad de Stony Brook, publicado en el \u2018Journal of Neuroscience\u2019, confirma que la posici\u00f3n de dec\u00fabito lateral es precisamente la m\u00e1s eficiente para que este sistema drene tales residuos nocivos del modo m\u00e1s eficiente.<\/p>\n
Como desvelan varios estudios apoyados por la Asociaci\u00f3n Internacional del Alzh\u00e9imer, una buena calidad del sue\u00f1o se convierte en un factor vital a la hora de prevenir la enfermedad. Aquellas personas que poseen importantes trastornos, como la apnea obstructiva, ven continuamente interrumpido este proceso de limpieza. La purga de las toxinas es adem\u00e1s m\u00e1s intensa en las etapas de sue\u00f1o profundo, algo que dichos enfermos no llegan a veces a alcanzar.<\/p>\n
Mejora la digesti\u00f3n<\/p>\n
Dormir en el lado izquierdo puede ser preferible al derecho por una mera cuesti\u00f3n de gravedad. De manera espec\u00edfica, yacer sobre este flanco permite que los residuos del aparato digestivo se desplacen con m\u00e1s facilidad desde el intestino grueso hacia el colon.<\/p>\n
Al hallarse tambi\u00e9n en el lado izquierdo, nuestro est\u00f3mago pende de una manera m\u00e1s natural, previniendo que por la noche nos podamos acabar desvelando por culpa de un molesto reflujo hacia el es\u00f3fago. La actividad del p\u00e1ncreas puede verse tambi\u00e9n favorecida al encontrarse ente \u00f3rgano tambi\u00e9n en este lado.<\/p>\n
Indicado durante el embarazo<\/p>\n
Algunos doctores recomiendan a las futuras madres dormir recostadas hacia el lado izquierdo por los beneficios que tiene tanto para ellas como para el feto. Parece ser que con esta posici\u00f3n se incrementa la cantidad de sangre y nutrientes que llegan finalmente hasta la placenta.<\/p>\n
La embarazada respira mejor de lado que boca arriba, ya que por su condici\u00f3n, los pulmones quedan menos comprimidos. Otros \u00f3rganos fundamentales tambi\u00e9n acabar\u00e1n agradeciendo que se los libere de la carga del feto, tal y como ocurre con el h\u00edgado.<\/p>\n
Alivia los problemas de espalda<\/p>\n
Las personas que sufren dolores cr\u00f3nicos de espalda tambi\u00e9n pueden extraer importantes alivios si duermen apoyados sobre el lado izquierdo. La raz\u00f3n es tan simple como que con esta postura se libera a la columna vertebral del peso del cuerpo.<\/p>\n
Si no puedes evitar yacer mirando al techo, la recomendaci\u00f3n m\u00e1s habitual es utilizar una almohada especialmente baja para favorecer la posici\u00f3n natural del cuerpo, o directamente retirarla.<\/p>\n
Bueno para la salud cardiovascular<\/p>\n
Para todos aquellos que no se vean afectados por los problemas de las embarazadas, adoptar la posici\u00f3n de dec\u00fabito lateral izquierdo libera al coraz\u00f3n de cierta presi\u00f3n, facilitando adem\u00e1s la circulaci\u00f3n mayor, es decir, aquella por la que la sangre cargada de ox\u00edgeno sale por la arteria aorta y da la vuelta a todo el cuerpo antes de retornar al \u00f3rgano a trav\u00e9s de la vena cava.<\/p>\n