EDIZIONES – MADRID<\/p>\n
Se envejece como se ha vivido. No se puede pretender que el envejecimiento sea una \u00e9poca que de pronto sea mejor que las previas, si uno no ha mantenido a lo largo de su vida una serie de actitudes y de costumbres. Adem\u00e1s, el envejecimiento no tiene por qu\u00e9 ser una \u00e9poca peor de la vida, si en temporadas previas se han ido resolviendo los temas vitales.<\/p>\n
As\u00ed lo asegura a Infosalus el presidente de la Sociedad Espa\u00f1ola de Psicogeriatr\u00eda, Luis F. Ag\u00fcera Ortiz, quien recuerda que las personas no nos hacemos mayores de pronto. “Quiz\u00e1 tenemos esa visi\u00f3n, pero se trata de un fen\u00f3meno muy progresivo y las distintas \u00e9pocas de la vida van teniendo crisis (en el sentido de cambio) y periodos de estabilizaci\u00f3n, siendo la adolescencia la m\u00e1s conocida”, resalta el tambi\u00e9n jefe del servicio de Psiquiatr\u00eda del Hospital 12 de Octubre.<\/p>\n
En torno a los 60 a\u00f1os es cuando se empieza a mirar “cara a cara a la enfermedad”, y tambi\u00e9n a la muerte, a\u00f1ade el experto. “Envejecer es la \u00faltima etapa. Es la \u00e9poca en la que se empiezan a tener problemas de salud m\u00e1s serios y hay que afrontarlos. Cuando fallecen los padres y no hay generaciones por encima. Es una \u00e9poca en la que se va teniendo una conciencia del tiempo un poco diferente. Las personas empiezan a percibir que el tiempo va muy r\u00e1pido y, aunque pasa siempre en la vida, a esa edad pasa m\u00e1s. Es la temporada en la que ya no son otros los que se ponen enfermos y se mueren, sino que tambi\u00e9n nos puede pasar a nosotros”, subraya.<\/p>\n
A su juicio, se trata de una etapa de la vida que no tiene por qu\u00e9 ser negativa. “Todo es cuesti\u00f3n de actitud”, sostiene Ag\u00fcero, a\u00f1adiendo que la mayor parte de las personas se reorganizan emocionalmente y mentalmente y, adem\u00e1s, lo hacen satisfactoriamente, superando una de las \u00faltimas crisis vitales. Eso s\u00ed, destaca que no hay que empezar a hacerlo a los 70 a\u00f1os, sino que hay que hacerlo antes.<\/p>\n
Por ello, el especialista anima a ver en la crisis que se padezca por envejecer una etapa de oportunidades: “Es una oportunidad para reorganizarse. Hay personas que empiezan a cuidarse m\u00e1s, a desarrollar m\u00e1s ejercicio f\u00edsico, a fomentar relaciones sociales de calidad, a darle una importancia m\u00e1s relativa a los problemas. Es una buena oportunidad esta etapa”.<\/p>\n
CONSEJOS PARA AFRONTAR EL ENVEJECIMIENTO<\/p>\n
1. Cuidar el cuerpo, hacer ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n
“Est\u00e1 m\u00e1s que comprobado que el ejercicio no s\u00f3lo tiene efectos sobre la salud y el bienestar f\u00edsico, sino tambi\u00e9n sobre el estado psicol\u00f3gico, ya que puede prevenir estados depresivos. Adem\u00e1s, favorece el estado intelectual, refuerza la memoria, y reduce la frecuencia de enfermedades como el Alzheimer”, comenta el presidente de la Sociedad Espa\u00f1ola de Psicogeriatr\u00eda .<\/p>\n
2. Cuidar la dieta.<\/p>\n
“Nuestra dieta mediterr\u00e1nea es la id\u00f3nea. Hay que alimentarse correctamente con verduras frutas”, indica, a la vez que recuerda que “comer menos aumenta la longevidad”, por lo que recomienda “comer bien pero no tampoco en exceso, en cantidades moderadas”. Aqu\u00ed tambi\u00e9n destaca que hay estudios que dicen que una copa de vino al d\u00eda puede aumentar la longevidad y prevenir de problemas de deterioro cognitivo.<\/p>\n
3. Mantener un ejercicio intelectual.<\/p>\n
“Es muy clave mantener la cabeza activa y practicar actividades que demanden una actividad intelectual”, subraya el psiquiatra. A su juicio, una persona mayor viendo pasivamente la televisi\u00f3n tiene “todos los ingredientes” para no tener un envejecimiento saludable. As\u00ed, aconseja mantener la curiosidad por las cosas, leer, estar al tanto de las noticias, hacer crucigramas, o ponerse a prueba con la memoria.<\/p>\n
Seg\u00fan advierte, el ejercicio intelectual es tan importante como el f\u00edsico porque produce la llamada ‘reserva cognitiva’, que permitir\u00e1 en el futuro retrasar la aparici\u00f3n de demencias. “Las personas que han tenido una actividad intelectual, que han utilizado su cabeza a lo largo de la vida, siendo camareros, taxistas o ingenieros, a la hora de desarrollar demencia lo har\u00e1n m\u00e1s tarde porque existe esa reserva”, indica. En este punto, celebra que much\u00edsimas personas hayan empezado a utilizar los ordenadores y los m\u00f3viles con 70 a\u00f1os.<\/p>\n
4. Otro punto clave es la vida social.<\/p>\n
Ag\u00fcera avisa de que el aislamiento o la soledad es algo que generalmente es negativo para el envejecimiento. Por ello, si ve importante mantener y fomentar los contactos personales con otras personas, teniendo en cuenta, adem\u00e1s, que en las edades m\u00e1s avanzadas es m\u00e1s dif\u00edcil porque las personas se van muriendo. Aqu\u00ed destaca el papel clave de la familia con los m\u00e1s mayores.<\/p>\n
5. Controlar la salud m\u00e1s b\u00e1sica.<\/p>\n
Revisar la tensi\u00f3n, el az\u00facar, y todo lo que tenga que ver con los factores vasculares porque son los que hacen que el cerebro tenga un suficiente aporte de energ\u00eda. “Todo lo que no lo favorezca, como el colesterol o la tensi\u00f3n alta, son par\u00e1metros b\u00e1sicos que pueden lastrar la calidad de vida y que pueden controlarse f\u00e1cilmente en la medicina familiar. Proporcionan una salud muy importante al cerebro, que muy sensible a los par\u00e1metros de salud vascular”, apostilla.<\/p>\n
6. La detecci\u00f3n precoz de enfermedades.<\/p>\n
Detectar posibles problemas psicol\u00f3gicos que pueda haber, como una depresi\u00f3n, y tratarla. “Hoy en d\u00eda existen medicamentos seguros para tratarlas sea la edad que sea. Con frecuencia la depresi\u00f3n precede a enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson”, advierte el jefe del servicio de Psiquiatr\u00eda del Hospital 12 de Octubre.<\/p>\n
7. Actitud positiva frente al envejecimiento.<\/p>\n
Finalmente, el doctor Ag\u00fcera remarca la importancia de tener una actitud favorable frente al envejecimiento, seguir viviendo con la idea de que la vida te puede dar cosas y sorprender a pesar de tener m\u00e1s de 70 a\u00f1os, por ejemplo. Combatir ese miedo a envejecer. “Se puede seguir aprendiendo y haciendo cosas. Goya tiene un cuadro de una persona mayor que pint\u00f3 \u00e9l de muy mayor y que se llama ‘Sigo aprendiendo’.<\/p>\n
No es muy adecuada y s\u00ed err\u00f3nea la actitud de que ‘ya se ha visto todo’ por ser mayor. Hay personas que tienen una carga de enfermedad m\u00e1s importante, es un h\u00e1ndicap s\u00ed, pero mantienen una actitud muy favorable hacia la vida y el envejecimiento, mientras que otras no. No es la lista de enfermedades. Es la actitud”, sentencia el especialista.<\/p>\n