MIGUEL L\u00d3PEZ PAREJA<\/p>\n
Desde Vit\u00f3nica difundimos los beneficios del ejercicio f\u00edsico para mejora de la salud de todas las personas, pues, adaptando el tipo de ejercicio y los par\u00e1metros, se puede conseguir que sea beneficioso para personas de todas las edades y condiciones.<\/p>\n
En el caso de los adultos mayores con m\u00faltiples patolog\u00edas, como las personas que son usuarios de instituciones como residencias de mayores o unidades de estancia diurna, las limitaciones f\u00edsicas est\u00e1n a la orden del d\u00eda; sin embargo, el ejercicio f\u00edsico sigue siendo su gran aliado para la mejora de la calidad de vida.<\/p>\n
* Beneficios del ejercicio f\u00edsico en las personas mayores con limitaciones<\/p>\n
En caso de personas mayores, con problemas como artrosis, dolores cr\u00f3nicos, varias patolog\u00edas, diversas medicaciones… Tenemos que tener presente que el ejercicio f\u00edsico es un tratamiento v\u00e1lido, necesario, recomendado, y que es la primera opci\u00f3n en muchos casos para conseguir mejoras (no es un lujo, no es una opci\u00f3n “extra”).<\/p>\n
El ejercicio f\u00edsico ayuda en problemas osteoarticulares como la artrosis.<\/p>\n
Mejora la capacidad de movimiento y la autonom\u00eda.<\/p>\n
Ayuda de forma eficaz en problemas agudos, como el dolor lumbar.<\/p>\n
Reduce dolores cr\u00f3nicos de distinto tipo.<\/p>\n
Reduce el riesgo de ca\u00eddas. En caso de producirse una ca\u00edda, las consecuencias son menores y la supervivencia es mejor.<\/p>\n
Mejora el autoconcepto, la autoestima, potencia las relaciones sociales…<\/p>\n
Ayuda al mantenimiento de capacidades mentales.<\/p>\n
* \u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicio es beneficioso para las personas mayores?<\/p>\n
Para el caso que comentamos (adultos mayores con limitaciones\/problemas de salud) el ejercicio debe ser adaptado, y realizado por profesionales (fisioterapeutas). El comienzo ser\u00e1 el ejercicio pasivo, si la persona no puede colaborar, o pasivo asistido (con cierta colaboraci\u00f3n), por ejemplo, si la persona est\u00e1 encamada por una enfermedad o lesi\u00f3n.<\/p>\n
Hay que tener en cuenta que la inmovilidad perjudica mucho a las personas mayores. A los pocos d\u00edas, o semanas de inmovilidad, las p\u00e9rdidas de fuerza y capacidad de movimiento son muy evidentes. Por ello el ejercicio debe ser precoz y frecuente.<\/p>\n
En caso de problemas de salud (diabetes, problemas cardiovasculares, artrosis, dolores cr\u00f3nicos…). Habr\u00e1 que adaptar el ejercicio, pero debe incluir pautas activas. Adem\u00e1s de caminar, ejercicios como bicicleta est\u00e1tica y otras actividades aer\u00f3bicas son \u00fatiles para mejorar la funci\u00f3n cardiovascular y trabajar tambi\u00e9n fuerza, movilidad, coordinaci\u00f3n…<\/p>\n
Los ejercicios de fuerza han demostrado ser \u00fatiles para mejorar la calidad de vida de los adultos mayores. Os invito a recordar este art\u00edculo y ver el v\u00eddeo donde mostraba algunos beneficios del entrenamiento de fuerza en adultos mayores institucionalizados en un centro residencial.<\/p>\n
La actividad terap\u00e9utica en piscina puede ser muy \u00fatil para personas con problemas de movilidad. Tambi\u00e9n en recuperaci\u00f3n de lesiones u operaciones de cadera o rodilla, para entrenamiento progresivo de la marcha.<\/p>\n
Ejercicios como el baile tambi\u00e9n se utilizan para trabajar distintos aspectos a la vez: autoestima, interacci\u00f3n social y trabajar equilibrio, coordinaci\u00f3n y otras habilidades que reducen el riesgo de ca\u00edda.<\/p>\n
En definitiva, las personas mayores, aunque tengan problemas f\u00edsicos, cognitivos, de su estado de salud org\u00e1nica… Son un sector que se beneficia enormemente de un programa de ejercicio f\u00edsico adaptado.<\/p>\n
Repito: no es un lujo o un extra. El ejercicio es un tratamiento de elecci\u00f3n para mejorar o reducir el impacto de diversos problemas que afectan a estas poblaciones que se encuentran en centros residenciales, por lo que debe integrarse siempre en el resto de tratamientos que reciban estas personas.<\/p>\n