En muchas ocasiones cuando hablamos de practicar deporte solo pensamos en montar en bici, jugar al baloncesto, salir a correr o levantar pesas en un gimnasio. Sin embargo, existen muchas disciplinas no tan convencionales que tambi\u00e9n tienen un efecto positivo sobre nuestro cuerpo: una de ellas es el baile. S\u00ed, parece diversi\u00f3n y hemos so\u00f1ado con hacerlo bien en muchas ocasiones (al menos viendo estas geniales e inspiradores pel\u00edculas), pero bailar va mucho m\u00e1s all\u00e1 y tiene muchos beneficios…<\/p>\n
Para sentirnos bien por dentro y por fuera es importante seguir una alimentaci\u00f3n saludable todos los d\u00edas y hacer ejercicio de forma regular. Si los deportes convencionales no nos convencen o queremos probar actividades nuevas, bailar puede ayudarnos a mejorar nuestra forma f\u00edsica y contribuir a un mejor rendimiento f\u00edsico y mental. El Dr. Joaqu\u00edn Capdevila, m\u00e9dico internista y colaborador de tuM\u00e9dico.es, nos cuenta algunos de los beneficios de bailar para la salud.<\/p>\n
1. Ideal para perder peso<\/p>\n
El baile es un ejercicio aer\u00f3bico y, consecuentemente, es una actividad v\u00e1lida cuando se quiere perder peso ya que se queman muchas calor\u00edas. Adem\u00e1s, mejorar\u00e1 nuestra resistencia y nuestra capacidad pulmonar.<\/p>\n
2. Bueno para el coraz\u00f3n<\/p>\n
Bailar aumenta la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea al fortalecer el m\u00fasculo card\u00edaco, previniendo la aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares y contribuyendo a controlar la tensi\u00f3n arterial.<\/p>\n
3. El baile te hace m\u00e1s feliz<\/p>\n
El baile mejora nuestro estado an\u00edmico ya que aumenta los niveles de endorfinas. Las endorfinas, tambi\u00e9n conocidas como hormona de la felicidad, generan optimismo y una actitud m\u00e1s vital.<\/p>\n
4. Menos colesterol malo<\/p>\n
El baile ayuda a regularizar los niveles de glucosa en sangre y reduce los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos.<\/p>\n
5. Adi\u00f3s a los dolores de espalda<\/p>\n
El baile puede ayudarnos a mejorar nuestra postura corporal y nuestra flexibilidad. Esto significa que nuestras lumbares sufrir\u00e1n menos en el d\u00eda a d\u00eda, que nos doler\u00e1n menos las articulaciones o que nos sentiremos m\u00e1s estilizadas.<\/p>\n
6. Bueno, bonito y barato<\/p>\n
Otra caracter\u00edstica positiva del baile es que solo necesitamos un espacio y m\u00fasica que nos guste, ya que es f\u00e1cilmente adaptable a cualquier condici\u00f3n f\u00edsica. Para bailar no necesitamos ir al gimnasio o tener material deportivo espec\u00edfico.<\/p>\n
7. Te tropezar\u00e1s mucho menos<\/p>\n
Esta actividad tambi\u00e9n mejora nuestra coordinaci\u00f3n, nuestro equilibrio y la concentraci\u00f3n. \u00a1Te sentir\u00e1s ligera como una pluma!<\/p>\n
8. Un sinf\u00edn de posibilidades<\/p>\n
Para los m\u00e1s avanzados, cada vez son m\u00e1s populares las rutinas de Zumba, Sh\u2019bam o Body Jam como alternativa a las t\u00edpicas clases de spinning para sudar la camiseta.<\/p>\n