EFE \/ MADRID <\/p>\n
El cambio de hora que se producir\u00e1 en la madrugada del s\u00e1bado al domingo puede generar “leves” alteraciones en el sue\u00f1o, los h\u00e1bitos alimenticios y el estado de \u00e1nimo, aumentando el cansancio, la irritabilidad o la falta de concentraci\u00f3n en algunas personas.<\/p>\n
El horario de verano comenzar\u00e1 en la madrugada del s\u00e1bado al domingo, cuando habr\u00e1 que adelantar una hora las manecillas del reloj, de manera que a las 02.00 ser\u00e1n las 03.00, con lo que se perder\u00e1 una hora de sue\u00f1o, pero se ganar\u00e1 luz solar.<\/p>\n
Una directiva europea regula el cambio de hora con el objetivo de ahorrar energ\u00eda, aunque diversos colectivos sociales rechazan esta modificaci\u00f3n y reclaman que Espa\u00f1a mantenga el horario que le corresponde por su posici\u00f3n geogr\u00e1fica.<\/p>\n
Desde el punto de vista de la salud, esta variaci\u00f3n de la hora tiene un impacto “m\u00ednimo” en el organismo, aunque hay “una respuesta individual”, ya que algunas personas la llevan muy bien y otras no, explica a Efe el doctor Salvador Tranche, vicepresidente de la Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina Familiar y Comunitaria (SemFyc).<\/p>\n
El cambio horario puede implicar “ligeros” trastornos en el sue\u00f1o, los h\u00e1bitos alimenticios y el estado de \u00e1nimo, que pueden aumentar el cansancio, la irritabilidad o la falta de concentraci\u00f3n, aunque estos problemas remiten en el plazo de tres o cuatro d\u00edas, subraya.<\/p>\n
Los ni\u00f1os y los mayores son los grupos de poblaci\u00f3n m\u00e1s sensibles a estas alteraciones debido a que tienen unos horarios establecidos de comidas y de sue\u00f1o.<\/p>\n
Los lactantes pueden experimentar alteraciones en su alimentaci\u00f3n, mientras que los ni\u00f1os en edad escolar pueden tener mayores dificultades para despertarse.<\/p>\n
Los mayores de 50 a\u00f1os, que con frecuencia tienen problemas para conciliar el sue\u00f1o y se despiertan m\u00e1s temprano, pueden tardar m\u00e1s tiempo en adaptarse al nuevo horario.<\/p>\n
Entre otros consejos para minimizar estos efectos, el doctor Tranche recomienda acostarse un poco antes tres o cuatro d\u00edas antes del cambio de hora, no dormir la siesta durante unos d\u00edas, no variar los h\u00e1bitos alimenticios, practicar ejercicio f\u00edsico moderado y evitar el consumo de alcohol.<\/p>\n
Varios trabajos han estudiado si el cambio de hora ha tenido relaci\u00f3n con un aumento de los infartos de miocardio o de enfermedades cerebrovasculares o ha tenido alg\u00fan efecto en las personas que sufren cuadros de ansiedad o depresi\u00f3n, pero los resultados han sido “contradictorios”, precisa.<\/p>\n
El vicepresidente de la Sociedad Espa\u00f1ola de M\u00e9dicos de Atenci\u00f3n Primaria (Semergen), Jos\u00e9 Polo, resta importancia a los “desajustes” que se producen en el organismo y que est\u00e1n relacionados con la luminosidad y con los cambios en los ciclos de sue\u00f1o y vigilia.<\/p>\n
Polo aconseja acudir al m\u00e9dico en el caso de se produzca alguna alteraci\u00f3n importante en el sue\u00f1o o en el estado de \u00e1nimo, aunque reconoce que no hay un incremento de las consultas por el cambio de hora.<\/p>\n
“Hay gente que en primavera se encuentra m\u00e1s euf\u00f3rica debido al aumento de la luminosidad, mientras que el oto\u00f1o est\u00e1 relacionado con la tristeza y la depresi\u00f3n”, asegura.<\/p>\n
Destaca la importancia de afrontar el nuevo horario de manera paulatina y rechaza “cualquier cambio brusco de los ciclos vitales, que est\u00e1n relacionados con la luminosidad”, por lo que se muestra partidario de adoptar la hora solar.<\/p>\n