MONTSE ARBOIX<\/p>\n
El baile, en todas sus disciplinas y niveles, incluso el practicado en el sal\u00f3n de casa, es una manera muy saludable de mantenerse en forma. Pero, adem\u00e1s, es divertido y proporciona una sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n y alegr\u00eda, entre otras ventajas. En este art\u00edculo se explican cu\u00e1les son algunos de los beneficios del baile en la salud y c\u00f3mo el ballet ayuda al desarrollo de los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa. <\/p>\n
Salsa, disco, reguet\u00f3n, electr\u00f3nica o cl\u00e1sica. Dan igual las preferencias musicales. Bailar, sea cual sea el son, aporta innumerables beneficios para la salud. Pero hay que ser constante, como si de una disciplina deportiva se tratara. Bailar no deja de ser una actividad aer\u00f3bica y por ello mejora la salud cardiovascular, ayuda a perder peso y aumenta el rendimiento f\u00edsico. Adem\u00e1s, incrementa la flexibilidad, la fuerza y la resistencia muscular. Pero sus bondades no se quedan en el plano f\u00edsico. Los especialistas y quienes lo practican aseguran que bailar es un ejercicio maravilloso que proporciona diversos beneficios en la esfera psicol\u00f3gica y emocional.<\/p>\n
Los beneficios del baile<\/p>\n
La danza ayuda a conectar con uno mismo: a la par que uno se mueve, se van despertando emociones, a veces, reprimidas, facilitando su expresi\u00f3n de forma natural. Como fomenta la espontaneidad, es una buena manera de dejar salir la creatividad que uno lleva dentro.<\/p>\n
Otros dos aspectos relacionados con el baile son sensaci\u00f3n de felicidad y alegr\u00eda. No hay nadie que baile y no esgrima, poco o mucho, una sonrisa en su rostro. Y es que esta es una actividad placentera y relajante, que ayuda a apartar los problemas por unos momentos y, en consecuencia, disminuye los niveles de estr\u00e9s. Algunos estudios se\u00f1alan que bailar reduce los niveles de dopamina y aumenta los de serotonina, principal neurotransmisor relacionado con el estado de \u00e1nimo, lo que se traduce en una sensaci\u00f3n de bienestar. Estas mismas hormonas est\u00e1n relacionadas con el estado de \u00e1nimo, motivo por el cual podr\u00eda ser eficaz para prevenir cuadros de depresi\u00f3n leve.<\/p>\n
Adem\u00e1s, cuando se practica en compa\u00f1\u00eda, ayuda a socializarse y evitar el aislamiento, este \u00faltimo asunto, muy importante para las personas mayores que est\u00e1n solas. Asistir a clases de baile contribuye a mejorar las relaciones interpersonales, tanto en peque\u00f1os como en mayores, y favorece el desarrollo de habilidades sociales y hacer amigos.<\/p>\n
De la misma manera, experimentar progresos en el baile aporta confianza en uno mismo y sube la autoestima, aspectos que se trasladan a todos los \u00e1mbitos de la vida de una persona. Ello genera ilusi\u00f3n, clave para vivir mejor.<\/p>\n
En el plano cognitivo, los bailes estructurados, que requieren de determinados pasos y movimientos, ayudan a mantener la agilidad mental, a tomar decisiones, a fomentar la memoria y a crear conexiones alternativas en el cerebro. As\u00ed, el baile es un ejercicio cognitivo estimulante que permite al cerebro compensar la p\u00e9rdida cognitiva y enfrentarse mejor a los problemas del envejecimiento.
\nEl ballet en los m\u00e1s peque\u00f1os<\/p>\n
Para los m\u00e1s peque\u00f1os, la danza cl\u00e1sica o ballet no es solo una actividad f\u00edsica donde a trav\u00e9s de la cual pueden adquirir elasticidad, equilibrio o consciencia corporal, sino que los ayuda a “desarrollar su personalidad”. As\u00ed de categ\u00f3rica es M\u00f2nica Esp\u00e0rrach, profesora de la Royal Academy of Dance del Reino Unido, que tiene m\u00e1s de 13.000 miembros repartidos por todo el mundo.<\/p>\n
A trav\u00e9s del juego, explica esta especialista, el ni\u00f1o desarrolla capacidades f\u00edsicas e intelectuales que influir\u00e1n directamente en su crecimiento como persona y que le ayudar\u00e1n en la toma de decisiones en las distintas situaciones de su vida diaria. “La danza, al ser una actividad f\u00edsica que requiere mucho control, hace que el alumno desarrolle capacidad de an\u00e1lisis, observaci\u00f3n, experimentaci\u00f3n, tenacidad, actitud positiva hacia el aprendizaje, capacidad de esfuerzo y concentraci\u00f3n, y a tener disciplina”, concreta. Adem\u00e1s, es de gran ayuda para los menores con dificultades para exteriorizar sentimientos, quienes sufren timidez o los que tienen una baja autoestima.<\/p>\n
Iniciarse en el ballet pronto (sobre los 4 a\u00f1os), cuando el sistema locomotor tiene gran facilidad para adquirir el movimiento y la t\u00e9cnica, es muy provechoso. Pero a cualquier edad aporta innumerables beneficios. “A partir de los 12 a\u00f1os, coincidiendo con el inicio de la adolescencia, las ni\u00f1as sufren muchos cambios f\u00edsicos que hacen que, a menudo, deban volver a establecer aspectos aprendidos, como el equilibrio. Es una etapa donde experimentan un crecimiento muy r\u00e1pido y donde la musculatura se alarga muy velozmente. El ballet aporta fuerza y elasticidad, lo que ayuda a sufrir menos lesiones”, expone esta profesora.<\/p>\n
En resumen, esta experta afirma que, a cualquier edad y en cualquier nivel, la pr\u00e1ctica del ballet favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y el sistema respiratorio, la eliminaci\u00f3n de grasa, la correcci\u00f3n de malas posturas, la elasticidad, la coordinaci\u00f3n, la agilidad y el equilibrio, el fortalecimiento y alargamiento de la columna, los reflejos, la musicalidad y la expresi\u00f3n corporal, la correcci\u00f3n de problemas f\u00edsicos como los pies planos, la exteriorizaci\u00f3n de sentimientos, la concentraci\u00f3n y la autoestima.<\/p>\n
Sin embargo, “es muy importante iniciar la sesi\u00f3n con calentamiento gradual y movimientos suaves de todas las articulaciones, seguido con una parte m\u00e1s aer\u00f3bica, para que glucosa y ox\u00edgeno lleguen a los m\u00fasculos, aumente la temperatura corporal y la velocidad de transmisi\u00f3n de informaci\u00f3n de las terminaciones nerviosas, para mejorar la coordinaci\u00f3n y evitar lesiones. Solo as\u00ed se prepara el cuerpo de manera adecuada para empezar una clase”, puntualiza Esp\u00e0rrach. De igual modo hay que hacer un paulatino enfriamiento de la musculatura y bajar el ritmo cardiaco antes de dar por finalizada cada sesi\u00f3n.<\/p>\n
Esta experta anima a los progenitores a hacer una reflexi\u00f3n: “Estamos en una sociedad en la que los hijos tienen que ser los mejores en todo y, en una actividad como la danza, no todos tienen las mismas condiciones f\u00edsicas e intelectuales. Los profesores de baile trabajamos con el objetivo de resaltar al m\u00e1ximo las cualidades de nuestros alumnos y de conseguir que mejoren en aquellos aspectos donde presentan m\u00e1s dificultades. Sin embargo, es fundamental que el aprendizaje sea evolutivo, con m\u00e1s o menos rapidez, que disfruten del ballet y que tengan mucha seguridad en ellos mismos”. Tambi\u00e9n les sugiere que, en el momento de escoger escuela de baile, se estudien bien las ofertas de las distintas academias y no se opte solo por el precio o la proximidad, sino que les invita a ser un poco m\u00e1s cr\u00edticos al hacer la elecci\u00f3n.<\/p>\n