MEDIAPOST<\/p>\n
Est\u00e1n empezando a cumplir los 70. Los ni\u00f1os del baby boom llegan a algo inevitable: est\u00e1n envejeciendo. Y con las expectativas de que estos ni\u00f1os iba a vivir m\u00e1s que cualquier generaci\u00f3n previa, la tercera edad puede llegar a durar muchos a\u00f1os. La pregunta es si estos a\u00f1os se llenar\u00e1n con vitalidad y buena salud, o si vivir\u00e1n m\u00e1s pero con dolor y enfermedades cr\u00f3nicas. Y como con todo lo dem\u00e1s, envejecer\u00e1n de una forma nueva y diferente.<\/p>\n
Seg\u00fan envejecemos, nuestros cuerpos se vuelven m\u00e1s vulnerables. Envejecer es algo inevitable, pero c\u00f3mo lo hacemos es algo sobre lo que podemos tener cierto control. Aprender de aquellos que viven en lo que los investigadores del envejecimiento han llamado las Blue Zones, burbujas alrededor del mundo donde las personas viven m\u00e1s y mejor, alcanzando los 100 a\u00f1os en excelentes condiciones.<\/p>\n
Estudios han demostrado que el estilo de vida de los residentes en estas Blue Zones – Icaria, Grecia; Loma Linda, Calif, Cerde\u00f1a, Italia; Okinawa, Jap\u00f3n, y Nicoya, Costa Rica – comparten caracter\u00edsticas espec\u00edficas, lo que han llamado los 9 Principios Poderosos:<\/p>\n
1. Mu\u00e9vete -Incorpora alguna forma de ejercicio en tu rutina diaria
\n2. Conoce tu prop\u00f3sitos – Comparte tus talentos y habilidades
\n3. Ralentiza – Encuentra formas de aliviar el estr\u00e9s
\n4. Regla del 80% – Para de comer cuando est\u00e9s lleno al 80%
\n5. Tiende a las plantas -Iincorpora frutas y verduras al centro de tu dieta
\n6. Bebe vino – Uno o dos vasos de vino a diario reduce el riesgo de sufrir algunas enfermedades
\n7. La familia primero – Haz de la familia y los amigos una prioridad
\n8. Pertenece – \u00danete y contribuye en tu comunidad
\n9. Pasa tiempo con amigos con los que tengas cosas en com\u00fan<\/p>\n
Incorporando estas pr\u00e1cticas en tu vida diaria, quiz\u00e1 no solo vivir\u00e1s m\u00e1s, sino mejor que las generaciones previas; y esto podr\u00eda redefinir la \u201cedad adulta\u201d.<\/p>\n
Esto no quiere decir que vayamos a ver un incremento de personas de 100 a\u00f1os en el mundo, estamos viendo algo que podr\u00eda configurarse como una tendencia, algo a lo que todos deber\u00edamos aspirar: un creciente inter\u00e9s en c\u00f3mo vivir una vida m\u00e1s larga y saludable.<\/p>\n