VICTORIA GONZ\u00c1LEZ<\/p>\n
A\u00f1o Nuevo, vida nueva. Muchas personas aprovechan estos d\u00edas para hacer balance de los \u00faltimos 12 meses y, c\u00f3mo no, elaborar una lista de buenos prop\u00f3sitos. Si eres de los que cada a\u00f1o prometen dejar los vicios y llevar una vida sana, aqu\u00ed tienes una serie de evidencias cient\u00edficas que te reafirmar\u00e1n en tus buenos prop\u00f3sitos. \u00a1Y feliz a\u00f1o nuevo!<\/p>\n
Apuntarse al gimnasio<\/p>\n
Un estudio publicado en la revista PLoS Genetics demostr\u00f3 que los beneficios del deporte se empiezan a manifestar tras seis meses de pr\u00e1ctica: se reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, descienden las grasas acumuladas y adem\u00e1s se producen cambios beneficiosos en el material gen\u00e9tico. Adem\u00e1s, el ejercicio te ayuda a mantener el autocontrol y mejora tu sistema inmune: un gran aliado contra los resfriados del invierno.<\/p>\n
Si prefieres algo m\u00e1s tranquilo, como el yoga, te alegrar\u00e1 saber que cada vez son m\u00e1s los estudios cient\u00edficos que avalan las bondades de esta pr\u00e1ctica: reduce el estr\u00e9s y la ansiedad, mejora tu actividad mental y fortalece tu coraz\u00f3n.<\/p>\n
Dejar de fumar<\/p>\n
Los efectos negativos que tiene el tabaco sobre la salud son de sobra conocidos y, si te planteas dejarlo, te animar\u00e1 saber que un estudio publicado en la revista Drug and Alcohol Dependence demostr\u00f3 que abandonar el h\u00e1bito mejora la memoria en un 15%. Otro trabajo revel\u00f3 que dejar de fumar antes de los 30 alarga la vida una d\u00e9cada.<\/p>\n
Aprender idiomas<\/p>\n
No solo te sirve para mejorar tus expectativas laborales, tambi\u00e9n es bueno para tu cerebro. Los estudios cient\u00edficos demuestran que el aprendizaje de otras lenguas mejora la concentraci\u00f3n, aumenta la plasticidad cerebral y hasta retrasa el alzh\u00e9imer. Adem\u00e1s, parece que hablar dos idiomas ralentiza el deterioro cognitivo del envejecimiento.<\/p>\n
Apuntarse a un voluntariado<\/p>\n
Aunque no deber\u00eda ser el principal motivo para realizar esta actividad, dedicar parte de tu tiempo en ayudar a los dem\u00e1s tambi\u00e9n te va a dar muchas satisfacciones personales: los estudios cient\u00edficos demuestran que el altruismo mejora nuestra confianza y optimismo, y adem\u00e1s promueve cambios fisiol\u00f3gicos en el cerebro que nos ayudan a ser m\u00e1s felices.<\/p>\n
Llevar una dieta sana<\/p>\n
Despu\u00e9s de los excesos navide\u00f1os, nada mejor que una dieta saludable. \u00bfSeremos capaces de mantenerlo? Para motivarte, te recordaremos que comer bien mejora tu salud cognitiva, y que dietas como la vegetarianabajan la presi\u00f3n arterial. Adem\u00e1s, recientes estudios ensalzan los beneficios de seguir una alimentaci\u00f3n baja en calor\u00edas, pues mejora salud y retrasa el envejecimiento.<\/p>\n