REDACCI\u00d3N<\/p>\n
‘La m\u00fasica amansa a las fieras’. El origen de esta popular expresi\u00f3n se remonta a la Grecia cl\u00e1sica y concretamente a la leyenda de Orfeo, un poeta y m\u00fasico griego que seg\u00fan cuentan pose\u00eda un canto y una forma de tocar la lira que era capaz de aplacar la fiereza de los animales m\u00e1s salvajes. Con el paso de los siglos, esta expresi\u00f3n se ha conservado para referirse a la capacidad tranquilizadora que proporciona escuchar m\u00fasica para hacer frente a comportamientos nerviosos o agresivos.<\/p>\n
Este, no obstante, no es el \u00fanico beneficio que aporta escuchar m\u00fasica. Numerosos estudios e investigaciones han puesto de manifiesto muchos otros efectos positivos que la m\u00fasica proporciona a nuestro bienestar, mejorando nuestro estado f\u00edsico y emocional.<\/p>\n
Nos ayuda a relajarnos. Escuchar m\u00fasica desencadena una enorme cantidad de reacciones en nuestro cerebro que tienen efectos directos sobre nuestro estado de \u00e1nimo. Entre otros, consigue que nos evadamos de nuestras preocupaciones y nos aporta relax y sosiego. Y es que la m\u00fasica es capaz de reducir en nuestro cuerpo los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n
Ayuda a combatir el dolor. Varios estudios han puesto de manifiesto la capacidad de la m\u00fasica para reducir el dolor cr\u00f3nico producido por enfermedades como la artrosis o la artritis reumatoide. Este es uno de los motivos que ha llevado a algunos centros hospitalarios a ofrecer la posibilidad de acudir a terapia musical para mitigar el dolor que sufren algunos pacientes. Seg\u00fan las investigaciones, escuchar m\u00fasica sirve como un distractor y hace que el cuerpo libere endorfinas que act\u00faan como analg\u00e9sicos naturales y que ayudan a contrarrestar el dolor. Adem\u00e1s, la m\u00fasica de ritmos lentos ayuda a disminuir la respiraci\u00f3n y el ritmo cardiaco y evita la sensaci\u00f3n de angustia.<\/p>\n
Reduce la presi\u00f3n arterial. Escuchar m\u00fasica relajante durante al menos 30 minutos al d\u00eda provoca que nuestra presi\u00f3n arterial se reduzca, mejorando la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y por tanto nuestra salud cardiaca. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n tiene efectos positivos sobre nuestra respiraci\u00f3n que se traducen en beneficios cardiovasculares.<\/p>\n
Ayuda a combatir el dolor de cabeza. Escuchar m\u00fasica puede ayudarnos tambi\u00e9n a combatir los dolores de cabeza, mitigando la intensidad, frecuencia y duraci\u00f3n de las cefaleas. Esto es as\u00ed porque algunas canciones pueden provocar un aumento de varios neurotransmisores en el cerebro, como la dopamina, que ayudan a disminuir el dolor.<\/p>\n
Aumenta nuestro rendimiento intelectual y estimula el cerebro. Varias investigaciones m\u00e9dicas han puesto de manifiesto tambi\u00e9n que escuchar m\u00fasica o tocar un instrumento provoca que se activen partes del cerebro que ayudan a mejorar el aprendizaje y la retenci\u00f3n de informaci\u00f3n. Adem\u00e1s, escuchar m\u00fasica mejora tambi\u00e9n nuestra concentraci\u00f3n, de manera que nuestra capacidad para asimilar la informaci\u00f3n es tambi\u00e9n superior. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n nos hace m\u00e1s creativos.<\/p>\n
Ayuda a luchar contra la depresi\u00f3n. Otro de los efectos beneficiosos de escuchar m\u00fasica sobre nuestro estado emocional es la capacidad que tiene para mejorar nuestro estado de \u00e1nimo y nuestro humor. En este sentido, se ha demostrado que escuchar m\u00fasica ayuda a aumentar nuestra autoestima y la confianza en uno mismo, adem\u00e1s de reducir la sensaci\u00f3n de fatiga y hacer que nos sintamos m\u00e1s activos y vitales.<\/p>\n
Mejora la coordinaci\u00f3n de nuestro cuerpo. Otro de los efectos positivos que escuchar m\u00fasica tiene sobre nuestra salud est\u00e1 relacionado con su capacidad para reducir la tensi\u00f3n muscular y mejorar la coordinaci\u00f3n y los movimientos de nuestro cuerpo. En este sentido, est\u00e1n demostrados tambi\u00e9n sus notables beneficios para la recuperaci\u00f3n de la actividad f\u00edsica en personas que se est\u00e1n rehabilitando tras sufrir trastornos del movimiento.<\/p>\n
Aumenta el rendimiento del ejercicio. Escuchar m\u00fasica es tambi\u00e9n un gran aliado de nuestro rendimiento deportivo. Y es que realizar ejercicio mientras se escucha m\u00fasica se ha demostrado que ayuda a mejorar nuestro rendimiento. Esto es as\u00ed porque desviamos nuestra atenci\u00f3n y la sensaci\u00f3n de cansancio, fatiga o aburrimiento se mitiga. Adem\u00e1s, escuchar m\u00fasica act\u00faa tambi\u00e9n como un estimulante que ayuda a aumentar y a mejorar nuestro rendimiento.<\/p>\n
Favorece el sue\u00f1o. L\u00f3gicamente no todos los g\u00e9neros musicales ayudan a ello, pero escuchar determinadas m\u00fasicas suaves y relajantes nos ayudar\u00e1n a conseguir un sue\u00f1o verdaderamente reparador. Ello se debe fundamentalmente a las propiedades relajantes y antiestr\u00e9s que proporciona la m\u00fasica.<\/p>\n
Ayuda a sobrellevar el c\u00e1ncer. En las plantas de oncolog\u00eda de algunos centros hospitalarios se recurre a la m\u00fasica para reducir la ansiedad de los pacientes de c\u00e1ncer durante su terapia, mitigar el dolor e intentar mejorar su estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
Efectos de la m\u00fasica en el cerebro<\/p>\n
* Rock: Los ritmos de este g\u00e9nero musical generan adrenalina en el cerebro. Diversos estudios han relacionado a la m\u00fasica rock con un incremento en la resistencia a la hora de hacer ejercicio
\n* M\u00fasica cl\u00e1sica: Este g\u00e9nero proporciona al cerebro un mejor ambiente para desarrollar ideas y restablecer conexiones neuronales y ayuda a concentrarnos mejor y a optimizar los procesos de aprendizaje.
\n* Pop: Este g\u00e9nero musical comparte con la m\u00fasica tecno el hecho de que fomenta la alegr\u00eda y apacigua los miedos y temores
\n* Jazz y blues: Fomentan la liberaci\u00f3n de las inquietudes. Es un g\u00e9nero apropiado para buscar la reflexi\u00f3n y el sosiego
\n* Hip hop y m\u00fasica electr\u00f3nica: Estos g\u00e9neros estimulan nuestro cerebro, por lo que se consideran apropiadas para la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico
\n* Salsa: Inyecta al cerebro una combinaci\u00f3n de dopamina y adrenalina. Este tipo de m\u00fasica ayuda a liberar el estr\u00e9s, al producir beneficios f\u00edsicos, emocionales y mentales
\n* Reggaeton: No es la mejor opci\u00f3n para concentrarse o relajarse, pero si nos resultar\u00e1 una elecci\u00f3n acertada si realizamos ejercicio.
\n* Metal: Este tipo de m\u00fasica genera inicialmente una explosi\u00f3n de est\u00edmulos que una vez se apaga se convierte en reflexi\u00f3n y nostalgia<\/p>\n