Mar\u00eda S\u00e1nchez-Monge | Madrid
\nLunes 23\/05\/2011<\/p>\n
El taichi es un ejercicio muy saludable, pero sus beneficios son finitos. De hecho, es posible que se puedan contar con los dedos de una mano. Aun as\u00ed, sigue siendo muy recomendable, sobre todo para la tercera edad.<\/p>\n
El \u00faltimo n\u00famero de la revista ‘British Journal of Sports Medicine’ publica un estudio sobre este arte marcial chino, que aprueba con nota el examen de prevenci\u00f3n de las ca\u00eddas y el de promoci\u00f3n de la salud mental. Los autores del an\u00e1lisis explican que el taichi “combina la respiraci\u00f3n profunda y la relajaci\u00f3n con movimientos lentos y suaves”. La acci\u00f3n que ejerce sobre el equilibrio ayuda a disminuir los traspi\u00e9s y su v\u00ednculo con la meditaci\u00f3n es el que act\u00faa sobre el bienestar psicol\u00f3gico. Seg\u00fan los investigadores, ah\u00ed acaba su eficacia. Consideran que no existe ninguna evidencia cient\u00edfica de que sirva para tratar dolencias inflamatorias como la artritis reumatoide. En realidad, los responsables de la revisi\u00f3n no dudan de que este arte chino tenga muchos otros efectos saludables. <\/p>\n
Cuerpo y mente<\/p>\n
Este arte marcial representa una herencia de los tao\u00edstas de la antigua China. “Se trata de un tipo de actividad f\u00edsica que trabaja la mente y el cuerpo. Busca un equilibrio entre ambos”, se\u00f1ala Alejandro Romero, investigador del departamento de Educaci\u00f3n F\u00edsica de la Universidad de Granada. Se basa en los principios de la filosof\u00eda budista y confucionista que establecen que existen dos fuerzas opuestas, el yin y el yang, que gobiernan nuestra salud. El desequilibrio entre las dos conducir\u00eda a la enfermedad.<\/p>\n
Seg\u00fan los antiguos chinos, los movimientos corporales en los que se basa estar\u00edan destinados a canalizar la energ\u00eda vital con el objetivo de lograr una buena salud y tener una vida longeva. Los maestros recalcan que el taichi nunca debe practicarse de manera autom\u00e1tica. Aunque se trata de un ejercicio suave y relajado, la mente debe estar completamente activa y alerta.<\/p>\n
Filosof\u00edas aparte, los movimientos que se generan mientras se practica requieren una rotaci\u00f3n del cuerpo y una coordinaci\u00f3n entre las extremidades superiores e inferiores que contribuyen a reducir el riesgo de ca\u00eddas. Cada vez m\u00e1s personas mayores de nuestro pa\u00eds comprueban en sus propias carnes este efecto preventivo. Pero, seg\u00fan Alejandro Romero, tambi\u00e9n experimentan otros beneficios. “Se ha observado que quienes participan en programas de taichi mejoran la fuerza de los brazos y la flexibilidad de las extremidades inferiores”, precisa.<\/p>\n
Tambi\u00e9n en el terreno f\u00edsico, su grupo de investigaci\u00f3n de la Universidad de Granada ha constatado la eficacia de este tipo de ejercicio en pacientes con fibromialgia, enfermedad caracterizada fundamentalmente por el dolor generalizado y la hipersensibilidad en diferentes puntos del organismo. En cuanto a las repercusiones sobre la mente, el experto asevera que, adem\u00e1s de los aspectos psicol\u00f3gicos, hay que valorar la esfera psicosocial, es decir, “el apoyo social que obtiene una persona que acude habitualmente a una actividad grupal”. El taichi se practica, por definici\u00f3n, en grupo.<\/p>\n